Kokta ägg för viktminskning: fördelar och applikationer

Ett ägg anses i sig vara en unik produkt. Den innehåller allt som behövs för att utveckla ett nytt liv i optimal proportion, eftersom det är en källa till proteiner, proteiner, mineraler och till och med vitaminer i en lätt smältbar form. De rekommenderas för alla typer av kost, inklusive kost, medicinska eller viktminskningsprogram.

Kokta ägg för viktminskning

Äggets sammansättning och fördelar

Genom deras näringsegenskaper och graden av matsmältning närmar sig kokta ägg röd kaviar. De är också fokus för näringsämnen i en liten volym. Dessutom går kaloriinnehållet i ett stort ägg sällan över 78 kcal. Kompositionen inkluderar:

  • vitamin A, PP, D, K, B;
  • Omega syror;
  • zink;
  • järn;
  • kalcium;
  • fosfor;
  • magnesium;
  • karoten;
  • tryptofan;
  • tyrosin;
  • retinol;
  • xantofyller;
  • biotin;
  • aminosyror.

Kokta ägg tillhör dietprodukter, när stekning ökar kaloriinnehållet flera gånger.

Jag undrar: i protein och äggula ett annat förhållande av näringsämnen.

En viktig egenskap för att kontrollera aptiten är äggens förmåga att mättas under lång tid. Proteinets speciella struktur bildar en känsla av mättnad, som inte tillåter dig att vandra på natten för att leta efter ett mellanmål.

Regelbunden introduktion av produkten i menyn tillåter:

  • påskynda ämnesomsättningen;
  • kompensera för bristen på vitaminer;
  • stabilisera svårighetsgraden av emotionella reaktioner;
  • minska det intrakraniella trycket;
  • upprätthålla uthållighet med ökad mental och fysisk stress;
  • rena kroppen för gifter;
  • att höja stämningen;
  • återställa och intensifiera reproduktionsfunktionen;
  • normalisera vattenbalansen;
  • förbättra sexuell lust;
  • minska risken för bröstpatologi;
  • öka hemoglobinnivån.

Äggdiet, uppföranderegler, effektivitet

Det märks att en person som konsumerar 2 ägg om dagen går ner i vikt eller håller det på en stabil nivå. Näringsläkare har länge använt en ökad dosering av ägg i viktminskningsprogram och ersätter dem med en av måltiderna. Mjölkarna används oftast som en mer kalori och tät mat.

Äggdiet

En sådan diet betraktas som skonsam, eftersom det inte finns en begränsning inte i produkternas sammansättning, utan i mängden portioner samtidigt som produktmångfalden bibehålls.

Det är viktigt att: kroppen är inte brist på vitaminer och mineraler. De flesta av dem tillhandahålls av ägg, resten - citrusfrukter, kött, fisk.

Resultatet börjar dyka upp på 2-3 dagar. Det finns en aktiv bortskaffning av överskottsvätska, på grund av den förbättrade ämnesomsättningen, absorberas maten bättre, vilket ger en hög energiproduktion. Därför kan delar minskas på ett säkert sätt, hungerkänslor uppstår inte. En mängd olika smaker ger inte anledning att bli distraherad av oönskade livsmedel, bakverk, kolsyrade drycker, godis.

En speciell roll i smidig bortskaffande av extra kilo spelas av kokta ägg. I kombination med grönsaker kan de helt ersätta frukost eller middag. Majonnäs och så kalorier såser är undantagna. Tyngdpunkten ligger på vegetabilisk olja, en blandning baserad på citronsaft.

Det antas att frukost är den bästa tiden för ägg. Produkten smälts under lång tid, vilket ger en känsla av mättnad under 3-4 timmar. Vid assimilering frigörs mycket energi, vilket är nödvändigt under första halvan av dagen. Efter en sådan frukost kan delen av middagen minskas utan hälsoskador, eftersom kroppen redan har fått ett komplex av nödvändiga ämnen.

Den rekommenderade doseringen av produkten per dag är 2-3 st. Det ungefärliga resultatet av en sådan diet, med förbehåll för ytterligare kontroll av antalet kalorier, varierar cirka 5-7 kg. i 1 vecka.Det är mycket viktigt att gradvis komma ur denna diet eller komplettera den vanliga dieten med andra grönsaker och frukter, och ersätta kaffe och te med växtbaserade avkok. I detta fall stabiliseras resultatet och matsmältningssystemet genomgår en kraftfull komplex rengöring.

Kontra

Du kan inte byta till en äggdiet med individuell intolerans mot produkten, allergier mot kycklingägg under graviditet och amning. Det kommer att vara nödvändigt att begränsa mängden med gallstensjukdom.

Listan över produkter med äggdiet:

  • ägg;
  • grapefrukt;
  • en apelsin;
  • kokt kycklingbröst;
  • yoghurt;
  • magert kokt kött, inklusive nötkött och kanin;
  • grön sallad.

Kött eller fjäderfä ingår i lunchmåltiden. Under dagen måste du dricka alkaliskt mineralvatten, vilket stabiliserar matsmältningsprocessen. På sjätte och sjunde dagen tillhandahålls inte middag, om hungerkänslan blir mycket skarp kan du dricka 2 råa ägg. Kyckling kan ersättas med vaktel med 1: 2, resultatet kommer inte att förändras. Fysisk aktivitet i alla former är välkommen. De förbättrar kostens effektivitet avsevärt, påskyndar förbränningen av kroppsfett, strammar musklerna, vilket ger figuren inte bara harmoni, utan också rätt hållning.

Ägg är viktiga i den dagliga näringen och är oumbärliga i viktminskningsprogram. De skapar en balans mellan ämnen och tillåter inte kroppen att gå i nödläge. En sådan diet skadar inte, eftersom den innehåller ägg - en av de mest mångsidiga livsmedel på planeten.

Video: är det möjligt att äta ägg medan man går ner i vikt

Vi rekommenderar att du läser


Lämna en kommentar

att skicka

avatar
wpDiscuz

Inga kommentarer än! Vi arbetar för att fixa det!

Inga kommentarer än! Vi arbetar för att fixa det!

ohyra

skönhet

reparationer