Spenat under graviditeten - fördelar och skador

Inom nio månader bildar den gravida kvinnan och fostret en enda helhet. Utvecklingen, välbefinnandet och till och med livslängden för barnet beror på hur den förväntade modern äter. En gravid kvinna försöker bilda sin diet på ett sådant sätt att både hon och det födda barnet får maximala näringsämnen. För intag av den nödvändiga mängden vitaminer och fiber måste särskild uppmärksamhet ägnas åt grönsaker, frukt och örter.

Spenat under graviditeten

Spenat - det mest representativa för greener i näringsämnen. Avser gräsbevuxna en- eller tvååriga representanter för släktet harem. Först bildas en rosett från bladen som äts.

I Amerika och Europa är spenat utbredd, franskarna kallar honom med rätta kungen av grönsaker. I vårt land behandlar de honom fortfarande med viss försiktighet och föredrar en mängd sallader, grönsaker och kål. Troligtvis beror detta på den färska smaken. Men denna gröna grönsak har fler och fler fläktar.

Fördelarna med spenat

Bladen innehåller många vitaminer och andra ämnen som är viktiga under graviditeten för att säkerställa dess normala gång och rätt utveckling av fostret.

Detta greener har en gynnsam effekt på den kvinnliga kroppen och hjälper till att övervinna många sjukdomar:

  1. Det är särskilt nödvändigt att notera det betydande innehållet av folsyra som är nödvändigt för en kvinna under graviditeten och under förberedelserna för den. Folinsyra absorberas från spenat med 85–90 procent, och från vitaminkomplex i en mycket mindre mängd.
  2. Jod som finns i blad från spenat är nödvändig för bildandet av nervsystemet och fostret. Under graviditeten saknar den kvinnliga kroppen ofta detta element, spenat hjälper till att hantera detta problem.
  3. K-vitamin garanterar en smidig drift av hjärtmuskeln. Det hjälper till bättre absorption av kalcium, gör att det inte kan tvättas ur ben och tänder. Under graviditet är kalcium särskilt nödvändigt eftersom det är ett byggnadsmaterial för fostrets skelett. Om kalcium inte räcker, har en kvinna problem med tänderna, naglarna och hårets hälsa, ben blir mer ömtåliga.
  4. Ett av de vanliga problemen som gravida kvinnor möter är järnbrist. Under denna period ökar mängden blod i kroppen avsevärt och halten av hemoglobin minskar. Att äta greener hjälper till att fylla på järnlagrar i blodet. Järn som levereras med spenatblad absorberas mer fullständigt än från apoteksvitaminer.
  5. En stor mängd fiber som finns i gröna hjälper till att hantera förstoppning, vilket observeras hos många framtida mödrar. Rätter som innehåller spenat hjälper kroppen att bli av med gifter och gifter och förbättra matsmältningen.
  6. Låg-kalori greener. Dess användning hjälper till att inte få extra kilo som kan komplicera graviditets- och förlossningsförloppet.
  7. Spenat har en antioxidanteffekt, minskar mängden fria radikaler och förhindrar därmed oxidationsreaktioner.
  8. Betakaroten i kombination med C-vitamin stärker blodkärlen, gör deras väggar mer elastiska.
  9. Lutein har en gynnsam effekt på synen, vilket minskar trötthet och muskelspänning.
  10. Spenat stärker tandköttet, används för att förhindra parodontisk sjukdom.

Användningen av spenat hjälper en gravid kvinna att få den nödvändiga delen av vitaminer och mineraler, förbättra hennes välbefinnande och humör.

De skadliga egenskaperna hos spenat

Trots det stora antalet användbara egenskaper har spenat kontraindikationer.De orsakas av en stor mängd oxalsyra. I närvaro av sjukdomar i utsöndringssystemet och njurar, gastrit och sår bör användningen av mat som innehåller spenat begränsas.

Äta spenat

Det är nödvändigt att använda unga gröna blad för mat, de är mycket mer användbara. Rätter med spenat kan inkluderas i din diet varannan dag och konsumerar inte mer än 300 gram. Spenat används inte bara för beredning av sallader, soppor, grytor. Nypressad spenatsaft hjälper till i kampen mot torr hosta, de kan skölja ont i halsen, bli av med blödande tandkött. Kokt spenat i olivolja kommer att bota eksem och brännskador, lättare åldersfläckar som ofta förekommer på huden under andra halvan av graviditeten.

lagring

Nackdelarna med grönska inkluderar en kort hållbarhet. Färska blad förvaras i kylskåp under högst 8 dagar. Färska unga blad läggs i en sallad. Om greenerna har vuxit har bitterhet uppträtt i smaken, de skalas och utsätts för värmebehandling. Spenat läggs till soppor, grytor, varma sallader. För långvarig lagring frysas, saltas, torkas. Sålunda beredda löv kan lagras i ungefär ett år.

Spenat är extremt användbart, försök att inkludera det i din kost oftare när som helst på året. Hälsosam kost är nyckeln till att barnet utvecklas korrekt.

Video: Fördelarna med spenat

Vi rekommenderar att du läser


Lämna en kommentar

att skicka

avatar
wpDiscuz

Inga kommentarer än! Vi arbetar för att fixa det!

Inga kommentarer än! Vi arbetar för att fixa det!

ohyra

skönhet

reparationer