Sluta röka produkter

Dåliga vanor är så djupt inbäddade i det undermedvetna att det är svårt att bli av med dem även för en person med stor viljestyrka. Varje liten sak som kan hjälpa till i denna svåra kamp kommer att vara värd sin vikt i guld. Genom att anpassa kosten på ett visst sätt kan du minska nikotinberoende och stimulera processerna för att rena kroppen av tobakshartser.

Vad man ska äta och inte räcka efter en cigarett

Många har utvecklat vanan att röka efter att ha ätit. Detta är en typ av ritual och att ersätta det med något motsvarande är svårt, men möjligt. Lollipops och frön är inte ett alternativ. De provocerar en ökning av kroppsvikt. Det är bättre att välja en av vitamindryckerna och skapa en ny ritual med hans deltagande. Örtte, rosmarin, cikoria, hibiskus och personligt framställda blandningar är lämpliga. Det finns inga produkter som omedelbart och fullständigt kan ersätta en cigarett eller avskräcka önskan att dra på tobaksrök. Men det finns några små hemligheter för att lossa dragkraften.

mjölk
Ett glas varm eller sval mjölk ger cigarettrök en mycket otäck smak. Han fastnar snabbt i det undermedvetna och gör missbruk inte så attraktivt.

Bär och frukt med hög vitamin C
Citrusfrukter och bär med ett högt innehåll av askorbinsyra kompenserar för bristen på vitamin C, som snabbt kollapsar i rökarens kropp. Känslan av öm mun gör rökningsprocessen oattraktiv.

Vitamin B6-produkter
Vitamin B6 eller pyridoxin minskar risken för att utveckla lungsjukdomar och maligna tumörer. För detta bör bananer, fullkornsbröd och lever finnas närvarande i kosten. Regelbunden konsumtion av dessa produkter ökar produktionen av serotonin, vilket förbättrar humöret och stabiliserar den emotionella bakgrunden.

sallader
Färska grönsaksalater med citronsaft och olivoljedressing förvärrar smaken på cigaretter, medan de förser matsmältningssystemet med grova fibrer som binder och tar bort gifter och slaggavlagringar.

Rött vin
Rött vin innehåller flavonoider som minskar sannolikheten för att utveckla lungcancer. En rimlig dos per dag är inte mer än 1 glas på eftermiddagen eller kvällen. Bli inte engagerad i vin, du kan få en annan i stället för ett beroende.

Listan över rekommenderade produkter innehåller alltid blomkål och broccoli, gröna bönor, nötter, magert kött. De är nödvändiga för att stoppa känslan av ökande hunger i processen att återställa kroppen i ett liv utan cigaretter.

Jag undrar: i aubergine finns det en analog av nikotin, vilket minskar svårighetsgraden av rökare reaktioner i processen att ge upp vanan. Därför bör rätter baserade på den inkluderas i kosten.

Under perioden med upphörande av rökning blir nervsystemet instabilt, en person irriteras över bagateller, han kan knappt lyckas kontrollera sig själv i frånvaro av den vanliga dopningen. För närvarande är det värt att ge upp drycker som ökar exciterbarheten. Dessa inkluderar kaffe, Coca-Cola, energi, sprit.

Tålamod och uthållighet för att uppnå målet kommer nödvändigtvis att belönas. Livet utan cigaretter öppnar upp nya nyanser av smak och lukt som inte fanns tillgängliga tidigare.

Video: hur man slutar röka: 4 steg