Persikor under graviditeten - fördelar och kontraindikationer

Korrekt och balanserad näring av en kvinna under graviditeten är nyckeln till hennes personliga hälsa och barnets fulla utveckling i livmodern. Basen för kosten under denna period bör vara grönsaker och frukter, kännetecknade av ett högt innehåll av vitaminer, mineraler och spårämnen. Dessa inkluderar persikor, som bokstavligen är skapade för gravida kvinnor, eftersom de täcker alla grundläggande behov av näringsämnen. Varför framtida mödrar bör uppmärksamma denna saftiga frukt: vad är det som är speciellt för kvinnor i position?

Persikasammansättning

Frukterna av persikaträdet innehåller upp till 85% vatten, 6-10% sackaros, 0,5% är pektiner, 9 till 20 mg per askorbinsyra och 1 mg per karoten. Den unika arken av persika beror på insamlingen av kapryl-, ättik-, valerian- och myrsyror.

Vilka är fördelarna med persikor för gravida kvinnor?

Låt oss börja med första trimestern. Under de första tre månaderna upplever nästan alla kvinnor toxicos, manifesteras av svår illamående. Och persikor är ett bra sätt att bekämpa det. De eliminerar inte bara emetiska behov, utan också tillfredsställer hunger, indirekt fylla på vätskebrist. Dessutom tillhör persikor kategorin frukt med låg kaloriinnehåll: endast 40 kcal per 100 gram produkt. För matsmältning kräver de inte allokering av pankreatiska enzymer, så även efter några få bitar kommer en kvinna inte att känna tyngd i magen. Detta minskar belastningen på levern.

På grund av den naturliga växtfibren har persikor en gynnsam effekt på tarmen. De stimulerar peristaltik och hjälper den förväntade modern att etablera en daglig avföring. Vid kronisk förstoppning rekommenderar näringsläkare att dricka nypressad juice från persikor. Tillräckligt med 50-70 ml 20 minuter före måltider för att glömma förstoppning under graviditeten.

En annan egenskap hos persikor, särskilt relevant för gravida kvinnor, är förmågan att ta bort överskottsvätska från kroppen. Detta förhindrar bildandet av ödem och förbättrar i allmänhet kvinnans tillstånd.

Produktens näringsvärde

I persikor samlas alla grundläggande spårelement som är nödvändiga för kvinnor i positionen:

1. Magnesium undertrycker nervös spänning, förbättrar humöret och främjar mental balans. Men dess huvudsakliga syfte är att den hjälper kroppen att bygga nya vävnader och ben. Vid magnesiumbrist är kramper och muskelkramper möjliga. Och eftersom livmodern nästan helt består av muskelvävnad kan en brist på magnesium framkalla sammandragningar och som ett resultat av för tidig födsel.
2. Järn är nödvändigt för normala hemoglobinnivåer. Behovet av det hos gravida kvinnor fördubblas på grund av att deras blodvolym ökar med cirka 40%. Detta beror på det faktum att det växande livmodern börjar försörjas intensivt med blod. Järnbrist kan leda till dålig syresättning av moderkakan, som i framtiden kan orsaka fosterbildningar.
3. Kalium - det huvudsakliga intracellulära elementet - under graviditeten ansvarar för ett stort antal processer. Det skyddar mot det kroniska trötthetstillstånd som många kvinnor i ställning känner till. Det är också ansvarigt för att upprätthålla optimal elektrolytbalans och överföring av nervimpulser. Dess brist manifesteras av muskelsmärta, lågt blodtryck och dåsighet.
4. B-vitaminer täcker en hel rad effekter på kroppen.De deltar i metaboliska processer, stimulerar barnets hjärna, hjärta och lever. Brist på vitamin B2 (riboflavin) kan utlösa allvarlig tidig toxikos.
5. Folsyra (vitamin B9) anses nödvändigt under graviditeten. Det är nödvändigt för att lägga fostret i nervsystemet, förhindra hjärnpatologi. Den lilla mängden i en kvinnas kropp ökar risken för placentabbrott, missfall, särskilt i de tidiga stadierna.
6. Zink är nödvändigt för att lägga och fungera korrekt den genetiska apparaten, tillväxt och uppdelning av celler, liksom för bildandet av barnets immunsystem.
7. Kalcium fungerar som bas för bildandet av benvävnad i fostret. Om det kommer från mat i otillräckliga mängder, kompenserar moderns kropp för bristen från sina egna reserver.

När ska persikor kasseras?

Kontraindikationer från användning av persikor är associerade med ett högt sockerinnehåll i deras sammansättning. Därför är det bättre att inte äta dem för kvinnor som lider av diabetes mellitus, kroniska sköldkörtelsjukdomar och fetma i ugnen. Men en överdriven mängd i den dagliga kosten kan också skada. Det räcker med att äta 2-3 frukter om dagen för att tillgodose behovet av basiska näringsämnen.

Persikor för varmvatten

När du ammar måste du vara försiktig med att konsumera persikor, eftersom de kan framkalla en allergisk reaktion. Därför måste unga mödrar ta hänsyn till ett antal krav:

1. Under de första tre månaderna efter barnets födelse bör persikor inte ätas.
2. När de introduceras i kosten måste du börja med små doser (bokstavligen 2-3 små skivor), även om kvinnan inte hade några reaktioner på dem före leveransen.
3. För att minska sannolikheten för allergier hos ett barn genom bröstmjölk måste persikor skalas.

Är värmebehandling skadlig för persikor?

För att dra ut den maximala nyttan av frukten är det bättre att äta den rå. Men med värmebehandling bibehålls också de flesta näringsämnen. Därför kan persikor torkas, konserveras eller kokas kompott från dem. Endast i detta fall ökar deras kalorivärde med 210 kcal, eftersom någon av ovanstående processer innefattar sötning. Konserverade persikor innehåller socker i kompositionen, vilket bör minimeras under graviditeten. Torkad frukt är också mycket kalorifattig, men de behöll nästan alla vitaminer, mineraler och pektinsubstanser, som i färska.

Hur annars kan persikor användas under graviditeten?

Massa och persika juice används ofta i kosmetologi. För att ytterligare fukta huden kan du torka ansiktet flera gånger om dagen med en bomullsdyna doppad i persikjuice. Det kommer att förbättra hudens skick och uppdatera dem.

I kampen mot delade ändar och för att återställa den naturliga glansen i håret, kan du använda en mask av persikamassa. Det kommer att vara ett bra alternativ till industriella kosmetiska förfaranden, som kan innehålla potentiellt farliga kemikalier. För att förbereda det måste du ta två mogna frukter och skala dem. Den resulterande massan måste mosas till ett vildtillstånd. Sedan måste den fyllas med två matskedar varm mjölk. Den resulterande blandningen appliceras på hårets ändar 20 minuter innan du tvättar håret och lämnar till blöt. Efter denna period kan du skölja håret med antingen rent vatten eller vanlig schampo.

I avsaknad av kontraindikationer, beröva dig inte nöjet att njuta av en av de mest populära säsongens frukter. Persikor skiljer sig inte bara i näringsvärde, utan också i oförglömlig smak. De kommer att dra stor nytta av en gravid kvinnas kropp.

Video: vad är användbar persika