Är det möjligt att amma?

Utan bröd är det omöjligt att föreställa sig ett festbord och en daglig måltid. Det har alltid varit och förblir den viktigaste produkten i alla dieter. Men om de flesta mödrar sällan hade en fråga om att äta bröd före barnets födelse, blir detta ämne extremt relevant efter förlossningen.

Varje mamma är bekymrad över hennes dyrbara barns hälsa och försöker bygga sin kost från de säkraste matarna. En sådan uppmärksamhet på kosten beror på det faktum att alla livsmedel som ätits av en kvinna efter komplexa biokemiska processer redan är i bearbetad form till bröstmjölk, som för en liten man har varit den enda näringskällan i många månader. Därför kräver allt som visas på bordet hos en ammande mamma noggrann uppmärksamhet. Brödprodukter är inget undantag.

Fördelarna med bröd

I informationsutrymmet visas mycket olika information om brödets användbara egenskaper. Och det måste erkännas att åsikter från olika experter i denna fråga skiljer sig åt. För att förstå kärnan i denna långt ifrån lediga fråga är det värt att undersöka de uppgifter som redan har bevisats genom forskning. Det är autentiskt känt att nyttan av bröd manifesteras i följande:

1. Denna produkt hjälper till att snabbt släcka hunger. Till och med en liten bit bröd ger en känsla av fullhet nästan omedelbart efter att ha ätit det.
2. Kompositionen är en uppsättning av de användbara komponenter som kroppen behöver mest: kolhydrater, fiber, mineralelement, vitaminer och mer.
3. Bröd är en oumbärlig källa för vegetabiliskt protein, vilket är mycket användbart för en ammande och en växande bebis diet.

Förutom dessa egenskaper har bröd en positiv effekt på nervsystemets tillstånd och den känslomässiga bakgrunden hos en kvinna som ammar sitt barn. Här är det värt att komma ihåg att om mamman är lugn, kommer barnet också att må bra och sova väl. Därför är bröd mycket mer användbart än lugnande medel. Men det finns en annan egenskap med bröd som inte kan tystas - den här produkten tål celluliter. Det är riktigt möjligt med rätt val av brödprodukter.

Fördelarna med måttlighet

Eftersom barnet inte har något val i mat, och han får allt han behöver med sin mors mjölk, kommer den överskottsmängd bröd som konsumeras av kvinnan också att påverka tarmens tillstånd inte på bästa sätt.

Med tanke på alla dessa nyanser måste du vara ansvarig för att välja brödprodukter. I detta fall måste flera faktorer beaktas samtidigt. Först och främst är det sorts bröd och dess färg.

Vitt bröd

Hyllorna i varje butik är fulla av ett överflöd av ett sortiment av bageriprodukter. Huvuddelen av produkterna bakas av premiummjöl. Naturligtvis har sådant bröd en utmärkt smak och ser väldigt attraktiv ut, men dess användbara egenskaper är det tveksamt. Näringsläkare rekommenderar inte ammande mödrar att äta sådant bröd. Faktum är att produktens användbara egenskaper går förlorade även vid bearbetning av spannmål. Trots allt har korn av vete av hög kvalitet praktiskt taget inget hölje, som innehåller de flesta användbara element.

Dessutom ger vitt bröd inte sådan mättnad som andra sorter. Till exempel dränker en limpa tillfälligt hungerkänslan, eftersom produkten absorberas för snabbt av kroppen och inte längre har tid att bryta ner fett. Detta leder till en snabb ansamling av fettreserver i midjan och buken. Naturligtvis bör vitt bröd vid amning inte helt uteslutas från kosten, men konsumtionen bör vara rimlig.

Rågbröd

Mörka bröd har länge betraktats som de mest hälsosamma. De bidrar inte till ansamlingen av kroppsfett i sådan utsträckning och är mer användbara för kroppen själv. Utbudet av rågmjölprodukter är också mycket olika. Till exempel rågbröd som är värdefulla i vitaminer och kolhydrater kommer perfekt att komplettera en ammande menys meny.

En sådan produkt kommer att tillhandahålla:

• normalt matsmältningssystem;
• god blodcirkulation;
• En tillräcklig grad av amning för att mata barnet.

Produktens kaloriinnehåll är också viktigt. Därför är det lämpligt att ge sådana vetenskapligt bekräftade data: om 100 gram första klass vete bröd innehåller 230 kcal, är råvarans energivärde bara 190 kcal.

Men mörka bröd är inte alla lika friska. Moderna tillverkare använder ofta surdej och olika kryddor när de bakar bröd. Dessa tillsatser ökar produktens kaloriinnehåll betydligt.

Och i vissa brödvarianter ersätts socker med malt, vilket kan orsaka tarmkolik och vindbildning. Naturligtvis kommer sådant bröd bara att lägga till problem för en ammande kvinna och kommer att påverka smularnas hälsa.

Detta är inte alla begränsningarna för att äta rågbröd. Det finns ett antal kontraindikationer att vara medvetna om.

1. Om födelsen var operativ, dvs en kejsarsnitt. Efter en sådan operation behöver en kvinna en speciell diet.
2. Ammande mödrar med matsmältningsproblem bör konsultera en specialist för råd om val av bröd.
3. Under en förvärring av kroniska patologier i magen och tarmarna bör brunt bröd uteslutas helt från kosten.

En viktig punkt! Eventuella nyanser av kosten eller dess förändringar koordineras bäst med läkaren. Endast en specialist hjälper till att korrekt justera menyn för en ammande kvinna och ge rationella råd.

Fullkornsbröd

Näringsläkare talar enhälligt till för helkornsbröd. Men samtidigt måste du vara säker på kvaliteten på den köpta produkten. För vinstens skull använder vissa tillverkare dåligt bearbetat spannmål i produktionen av produkter. Naturligtvis kommer användbarheten hos en sådan produkt att vara låg. Därför är det bra att ha en uppfattning om tekniken för tillverkning av produkter.

Vid bakning av fullkornsbröd blötläggs ansvariga producenter först kornen i flera timmar och kombinerar dem sedan med surdej. Fermenteringsprocessen med rätt teknik varar minst åtta timmar. En sådan bearbetning av råvaror gör att du maximalt kan bevara alla fördelaktiga egenskaper, och sådant bröd kommer att vara riktigt användbart för både kvinnan själv och barnet.

Kli bröd

Dietister rekommenderar starkt att ammande mödrar inkluderar denna typ av brödproduktion. Detta bröd produceras enligt ett recept som liknar en vit produkt, men endast vid tillverkning av en tredjedel av volymen vete mjöl ersätts med kli. Du kan särskilja riktigt kli-bröd om du studerar dets skiva:

• kvalitetsprodukt är heterogen;
• fragment av kli är tydligt definierade på skäret;
• inga tonande fläckar.

Även om kli-bröd är mycket hälsosamt bör du inte missbruka den här produkten heller.

Regler för brödval

För att köpa bröd av god kvalitet måste du lära dig att välja det.Erfarna näringsläkare har tagit fram specialrekommendationer som hjälper varje kvinna att klara denna svåra uppgift. Efter råd från specialister är det nödvändigt:

1. Välj produkter från en färsk batch. Samtidigt måste du ta bröd i handen och pressa det lite: en kvalitetsprodukt tar snabbt sin ursprungliga form.
2. Från brödet bör komma en ren lukt av bröd. Om det finns en blandning av syra i aromen är det bättre att vägra att köpa en sådan produkt.
3. Bröd av god kvalitet måste ha en tät struktur och vikt. För luftig, porös produkt uppfyller troligen inte kvalitetsstandarder.
4. Brödskorpan ska ha en enhetlig färg, ibland ser den övre delen av produkten lite mörkare ut än basen, vilket är ganska acceptabelt. Sådant bröd kommer att vara väl bakat och smakligare.

Många mumier är bekymrade över möjligheten att äta smörbullar. Naturligtvis kan du ibland behandla dig själv med en utsökt sort, men en sådan övergivenhet kan endast tillåtas i undantagsfall.

Och ett sista tips: det är bättre att köpa brödprodukter från pålitliga tillverkare. Kvinnor som är benägna att förstoppa rekommenderas att äta lite gammalt bröd, och de bör i allmänhet vägra frodig muffin.

Video: mata en ammande mamma