Är det möjligt att gå ner i vikt på kefir?

Valet av diet är en ansvarsfull uppgift, under genomförandet av vilken det är nödvändigt att ta hänsyn till kroppens individuella egenskaper, kroppsbyggnad, metabolism och tiden för viktkorrigeringsprogrammet. Bra resultat ges av dess kombination med regelbunden fysisk aktivitet. De ökar hastigheten för assimilering av mat och förhindrar uppträdande av hängande hud med en snabb minskning av kroppsvikt.

Sammansättningen och effekten av kefir på kroppen

Många dieter värderas för tillgängligheten av produkter och deras låga kostnad. Få människor är villiga att personligen klättra på en palmträd för en kokosnöt eller ha tio dagar i selleri. Surmjölkprodukter är mer bekanta och balanserade. I dem:

• vitaminer, inklusive A, C, E, B;
• kolin;
• beta-karoten;
• kalium;
• magnesium;
• kalcium;
• mangan;
• krom;
• speciella grupper av bakterier.

Kefir diet tillåter dig inte bara att tappa några kilogram på kort tid, utan rensar också kroppen och skapar en skyddande barriär mot virusinfektioner. Tar bort gifter framgångsrikt, justerar matsmältningskanalen, aktiverar tarmens rörlighet, stöder hjärt-kärlsystemet, stabiliserar den känslomässiga sfären.

För att minska vikten, använd kefirtyper med låg fetthalt, skapat på grund av skummjölk. Sorter som innehåller alkohol i en mängd av 0,4 - 0,2% har en terapeutisk effekt. Produkten som en dag anses vara den mest värdefulla, vars giltighet är 24 timmar från jäsningsögonblicket.

Det är viktigt att: daglig dryck har en laxerande effekt, över 24 timmar - stärks.

Schema för att använda en produkt för viktminskning

Den lägsta dietperioden är 3 dagar. Under denna tid aktiveras kroppens inre krafter, bearbetningen av överskottsavlagringar till energi börjar och överskottet av vatten kommer gradvis att avlägsnas. För en mer imponerande effekt tar det cirka 7-10 dagar. Svårigheten är att samma typ av smak gradvis orsakar avslag, det finns en anledning att störa scheman och flytta bort från det rekommenderade schemat genom att lägga till andra produkter.

Kefir-fans kommer inte att vara svåra att tåla i 14 dagar, för resten har kombinerade program inklusive tredjepartsadditiv utvecklats. De är utformade för att diversifiera menyn med smaker och näringsämnen.

Tvådelade dieter skapas enligt principen att lägga till 1 liter. fermenterad mjölk dricker ytterligare 500 till 900 gram av en annan produkt. Introduktionen till kosten är tillåten:

• gurkor;
• bovete;
• äpplen;
• keso.

De har också en urindrivande effekt som lindrar svullnad och tar bort överskottsvätska.

Komplexa vyer är intressanta och växlar relativt tillfredsställande dagar med full urladdning. Nästa alternativ, designat för 7 dagar, är populärt. Basen för de flesta dagar är 500 ml. kefir, läggs till dem:

• de första - 3 bakade potatisarna i ugnen;
• den andra - 250 gr. keso;
• den tredje - 0,5 kg frukt av en sort;
• den fjärde - 500 gr. kyckling;
• femte - en meny på 3 dagar;
• sjätte - endast vatten, mineral utan gas är tillåtet;
• sjunde - 500 gr. frukt.

Kaloriinnehållet i kosten är mycket låg, effektiviteten är god, men det är svårt att upprätthålla det om det inte finns något kraftfullt moraliskt incitament. Ett mer gratis alternativ innebär en ökning av kefir till 1,5 liter. per dag, och frukt, keso och sallader - upp till 1 kg.

Det bör komma ihåg: resultatet ger endast fraktionerad näring med ett intervall på 3 timmar, där måltiderna växlas med ett glas kefir.

För de som upplever stress dagligen eller utför intensivt mentalt eller fysiskt arbete kan strikta dieter leda till svimning och funktionsnedsättning. Det är lättare att gå ett längre och mer pålitligt sätt, gradvis förlora 3-4 kg per vecka utan att skapa en överdriven belastning för kroppen. Det räcker med att ta bort socker, potatis, bakverk, bröd, fettkött från listan över produkter och observera växling av måltider med kefir.

Skydd för dietfördelning

Det är mycket svårt att motstå i flera dagar den monotona smaken av kefir. För att inte ge efter för frestelserna är det värt att använda några enkla men effektiva tekniker.

1. Andra kalorifattiga livsmedel, som vassle, kärnmjölk, yoghurt, lågfettig keso, kan fungera som ersättning för huvudrätten.
2. Sockerersättningar kommer att göra kefir-smaken roligare.
3. Kryddor och örter, inklusive kanel, ingefära, mynta, citronmelisse, är tillåtna.
4. I en blandning med havrekli blir kefir till spannmålsjogurt.
5. Ett bra alternativ under bärsäsongen kommer att lägga till jordgubbar, hallon, björnbär, vinbär, krusbär i kosten. En apelsin, äpplen, päron, plommon, aprikoser, persikor hjälper till att upprätthålla styrka och beslutsamhet. Luta dig inte på bananer, de är mycket kalorifattiga och kommer att bromsa processen att bli av med extra kilo.

Kontra

Kefir är inte användbar för alla. I vissa fall kommer dryckens ökade surhet att bli ett hinder för dess långvariga användning. Kefir diet rekommenderas inte för:

• brott mot produktion av gastriska sekretioner;
• förvärring av pankreatit, magsår, gastrit;
• njursvikt.

Kefir-dieten kommer inte att vara användbar om det finns en individuell intolerans mot mejeriprodukter eller om en person helt enkelt inte gillar smaken och lukten av kefir. "Du kommer inte att bli tvångssöt," säger de. Detta gäller även för produkter. Det är inte nödvändigt att hälla in något organiskt obehagligt, det finns många grönsaks- och fruktdieter som kräver lite mer tid, men de tolereras bättre och kommer att ge mycket mer fördelar ur moralisk synvinkel. Till exempel kan du prova jordgubb- eller äppelprogrammet som ett alternativ.

När det inte fanns tillräckligt med viljestyrka och tålamod längre än en dag och kefir föredrog en mer delikat och kalorifattig maträtt, kan du räkna denna dag som lossning, eftersom fördelen för kroppen är obestridlig.

Video: kefir diet i 7 dagar