Kan jag dricka öl efter träningen?

Det finns ett ganska stort antal människor, särskilt män som är passionerade ölälskare. Men de är uppenbarligen inte likgiltiga gentemot deras hälsotillstånd. De besöker regelbundet gymmet, där de tillbringar tid bakom intensiv träning. Naturligtvis är träning mycket energi. Efter dem finns det en önskan att vila och koppla av ordentligt.

Många tror att om du dricker en flaska öl efter träning kan du uppnå effektiv avkoppling. Men är det verkligen så? Denna fråga har alltid oroat idrottare. Men läkarna för idrottsmedicin har inget samförstånd om detta. En del av dem hävdar att alkohol, även lika svag som öl, är strängt förbjuden att konsumera efter träning. I motsats till dem hävdar motståndare att 0,5 liter av denna dryck efter tung fysisk ansträngning inte kommer att skada, tvärtom - det kommer till och med att vara användbart.

Stereotyper har funnits hela tiden. I det avlägsna förflutet var det en uppfattning om att en stark person borde vara övervikt i sammansättning. Som regel var sådana människor fans av en skummig drink. Men Eugene Sandov lämnade inga spår av sådana anklagelser. De blev fullständigt berusade till dem. Men det var han som stod vid grunden för födelsen och bildandet av kroppsbyggande. Alla vet vilken styrka en person som är engagerad i denna sportdisciplin bör ha.

Experternas åsikt och alkoholens påverkan på kroppen

Under diskussioner om fördelarna eller farorna med öl under träning kom alla, utan undantag, till enighet. Öl är strängt förbjudet före klasser och under träning. Även i små mängder deprimerar alkohol nervsystemet. Som ett resultat av detta förvärras naturligtvis rörligheten, rörelserna blir mindre koordinerade.

Om du dricker 0,5 liter öl innan träning ökar möjligheten att ett tillstånd orsakar uttorkning avsevärt. Det kommer också att bli en minskning av lagrad energi. Alkoholhaltiga drycker hämmar anabola processer i kroppen. Med matsmältningen, mycket mindre absorberade näringsämnen. Men de är extremt nödvändiga för muskelvävnad. Kroppen upplever en tydlig aminosyrasvält. Som ett resultat drabbas styrka och uthållighet, vilket är så nödvändigt under fysiska träningar. Det önskade resultatet uppnås aldrig. Dessutom kommer alkohol säkert att påverka hjärtans arbete negativt.

Handlingen av alkohol kommer säkert att leda till en minskning av mängden vitaminer och mineraler. Kroppen kommer att sakna många vitaminer och mineraler. Om du dricker alkohol regelbundet kan hälsan skakas ganska anständigt. I vissa fall kan det till och med leda till rullstol.

Många studier visar att med bara ett glas vodka absorberas det inom 1,5 timmar. Naturligtvis beror detta till stor del på människans massa. I det här fallet talar vi om den genomsnittliga hanen som väger 75 kg. Efter assimilering i 2,5 timmar kan du se situationen i samband med resteffekter. De kommer också att påverka kroppens tillstånd negativt under träningen.

I genomsnitt, efter att ha använt ett glas vodka, måste du vänta så länge som 4 timmar innan du börjar träna. Om någon "tog till bröstet" en rättvis dos alkohol, är vägen till gymmet under de kommande dagarna helt stängd för honom. Även nära skalen behöver inte gå.

En omständighet glädjer.Idrottare är sane personligheter och kommer inte att dricka sådana drycker när de utför fysiska övningar. Men efter det kan en sådan passion uppstå.

Det bör komma ihåg att en sådan drink har uttalade diuretiska egenskaper. Som ett resultat minskar kreatin och glutamin sin aktivitet. Dessutom leder detta till att kroppen helt enkelt är uttorkad. Dessutom laddas hjärtmuskeln och den behöver en produktiv vila efter intensiv fysisk ansträngning.

När är det möjligt?

Det räcker med att säga att när du bara har konsumerat lite av denna dryck efter fysiska övningar kan du minska effekten från dem till noll. Ett antal forskare noterade att en gynnsam effekt uppnås om idrottaren dricker öl när minst 5-6 timmar har gått efter träningen. Effekten kommer att bli mer betydande om mörk öl används. Faktum är att mängden antioxidanter i en mörk dryck är densamma som i samma mängd rött vin av hög kvalitet.

Det konstaterades att öl efter fysisk ansträngning eliminerar dehydrering, eftersom det återställer vatten-elektrolytbalansen. Rekommenderad daglig användning av öl i små mängder för dem som är benägna till fysisk ansträngning. För kvinnor halveras denna dos.

Experimentet genomfördes på 25 frivilliga som genomförde sina klasser med ett löpband. Ämnen indelades i två grupper. Representanter för den första gruppen använde en öldrink för att släcka törsten, och den andra använde vanligt vatten. Vattenbalansen bland företrädarna för den första gruppen återställdes mycket snabbare.

Alla som går på gymmet och dricker öl måste följa följande regler:

1. Om alkohol konsumeras, kan du inte delta i gymmet under de kommande två dagarna.
2. Om någon dricker alkohol i slutet av klasserna, låt det vara tidigast 48 timmar efter dem.
3. Öl bör konsumera proteinrika mellanmål.
4. Nästa morgon efter en frigöring rekommenderas att ta rehydronpulver i mängden en matsked. Det ska tvättas med rent vatten i en volym av 500 ml. Askorbinsyra i en dos av 500 mg rekommenderas också.

Ett bra alternativ är att dricka alkoholfritt öl. Ett ännu bättre alternativ skulle vara ett fullständigt avslag på användningen av en skummig dryck.

Video: alkohol och fitness - kan det kombineras?