Kan jag dricka kaffe efter ett träningspass?

Artikelinnehåll

1 Drinkens sammansättning och användbara egenskaper
2 Kan jag dricka kaffe efter ett träningspass?
3 Negativ effekt
4 Att dricka eller inte dricka är ett individuellt val.
5 Video: Kan jag dricka te eller kaffe innan träningen?

Kaffe är oerhört populärt över hela världen. Denna aromatiska dryck ger energi och ger energi till en trött kropp. Därför är det ingen slump att när en person är trött återvinner han styrkan med en kopp aromatisk kaffe. Oftast brukade denna metod efter att ha tränat eller besökt gymmet idrottare eller personer som leder en aktiv livsstil. För att förstå hur en sportig livsstil kombineras med en tonisk drink måste du först studera kaffesammansättningen.

Drinkens sammansättning och användbara egenskaper

Även om kaffedryckens egenskaper länge har studerats, är det värt att komma ihåg dem igen. En kopp starka kaffetoner och stärker. Men denna effekt är på kort sikt, den är användbar särskilt på morgonen, när kroppen behöver ge en impuls så att den äntligen vaknar. Dessutom förbättrar en kvalitetsdrink betydligt prestandan. Vissa fördelar är sammansättningen av kaffebönor. Det är vid denna punkt som det är värt att lägga huvudtyngden. Således är följande komponenter närvarande i sammansättningen av kaffebönor:

alkaloider;
proteiner;
fosfor;
tannin;
nikotinsyra;
kolhydrater;
klorogensyra;
järn;
koffein.

Den sista komponenten, koffein, är dryckens huvudkomponent. Det handlar om honom att det finns meningsskiljaktigheter när det gäller att dricka efter sportträning.

Är det möjligt att dricka öl efter träningen?

Kan jag dricka kaffe efter ett träningspass?

Och nu ska vi komma till kärnan i frågan. Människor som spelar sport på professionell nivå övervakar noggrant deras hälsa. För dem är valet av mat en speciell process. Varje produkt som faller in i menyn utvärderas först av många indikatorer. Dessutom beaktas inte bara kaloriinnehållet, utan också fördelarna och de potentiella riskerna. När det gäller kaffe har även professionella idrottare en tvetydig inställning till denna dryck. Efter att ha använt enorma resurser på träning kommer alla att vilja fylla på sin styrka med hjälp av en uppfriskande drink.

Tänk först på vilken positiv inverkan som kommer att följa om denna naturliga önskan är uppfylld.

Fördelarna med kaffe efter träning:

Efter träningen byggs mjölksyra upp i muskelvävnaden, vilket manifesteras av obehaglig värkande smärta. Koffein neutraliserar snabbt detta ämne.
En kaffedryck väcker omedelbart liv efter en särskilt intensiv träning eftersom den stimulerar hjärnaktiviteten.
För aktiva personer med en tendens till hypotoni (lågt blodtryck) kommer en kopp kaffe att hjälpa till att stabilisera deras blodtryck. Drycken lindrar huvudvärk och återställer normal hälsa.

Kanske är detta alla fördelar. Listan över negativa egenskaper är lite längre.

Är det möjligt att dricka kefir efter träning?

Negativ effekt

En drink med högt koffeininnehåll är oönskat att dricka omedelbart efter ett träningspass av följande skäl:

All fysisk aktivitet uppfattas av kroppen på samma sätt som en stressig situation. Nervsystemet reagerar särskilt kraftigt på överdriven spänning. Det är hon som först och främst behöver kompensera för de resurser som används. Men koffein, som är ett stimulerande medel, kommer bara att störa den naturliga återhämtningsprocessen. Trots allt aktiverar detta ämne hjärnan, vilket kan leda till ett nervöst, upphetsat tillstånd.
Den bästa lösningen för normal återhämtning efter sport är en hälsosam sömn. Därför, om utbildningen äger rum efter lunch, kommer att dricka kaffe inte tillåter dig att somna normalt.Nästa morgon kommer en person att känna sig illa, han kommer att behöva mer än en dos koffein. Som ett resultat kommer kroppen inte att kunna återhämta sig ens inom några dagar.
Under sporten spenderar kroppen mycket vatten. Muskelvävnad är särskilt aktiv i vätskeförlust. Därför, efter träning, är det nödvändigt att normalisera vattenbalansen. Detta är nödvändigt för att ta bort förfallsprodukter från vävnader och fylla på glykogenlagrar. Men koffein har en uttalad diuretisk egenskap, det vill säga den tar bort vätska. Och detta bryter mot den normala återhämtningsprocessen efter träning.
Dessutom kommer en fasta kaffedryck säkert att orsaka obehag och tyngd i magen.
Om du dricker till och med en liten kopp kaffe efter ett allvarligt träningspass finns risken för matsmältningsbesvär och avföring.

Till de negativa sidorna av kombinationen av en kaffedryck som listas här med en period efter betydande fysisk ansträngning, bör ett mer betydande minus läggas till - effekten av kaffe på det kardiovaskulära systemet. Att spela sport kräver redan extraordinära kostnader och stress, för hjärtat för närvarande fungerar i intensivt läge. Fartyg tvingas också koncentrera alla resurser för att säkerställa full blodförsörjning. Därför behöver både kärlen och hjärtat vila. Att dricka kaffe tillåter dem inte att slappna av, vilket kommer att orsaka ytterligare utarmning av detta viktiga system i kroppen.

Självklart uppväger nackdelarna det positiva.

Att dricka eller inte dricka är ett individuellt val.

Sammanfattningsvis vill jag först notera att de flesta idrottare föredrar att dricka kaffe innan sportträning. Anhängare av en aktiv livsstil förklarar denna åtgärd genom att koffein ger energi och hjälper till med träningsprocessen. Detta, enligt deras förståelse, är en märklig metod för att "värma upp" före den kommande träningen. Men även här måste du förstå skillnaden mellan professionella studier och genomförandet av en uppsättning obligatoriska övningar av en amatöridrottsman. Därför bör alla bestämma själv: dricka kaffe eller ersätta en förfriskande drink med något annat. En sak att tänka på: måttlighet måste alltid följas i allt.

Är det möjligt att dricka mjölk efter träningen?