Kan jag dricka kefir efter träningen?

Kampen för en passform, smal och samtidigt stark kropp är en process som kräver enorma ansträngningar. Träning ensam räcker inte, det är mycket viktigt att ordna din diet ordentligt, beroende på om du vill gå ner i överflödigt fett eller gå upp i vikt. Följaktligen står många idrottare inför en brådskande fråga: är det möjligt att dricka kefir efter träning, vad är dess fördel och skada, kommer det att minska all energi som spenderas till noll. Överväg alla dessa frågor.

Kefir: hälsosam produkt

Nästan alla experter hävdar att denna surmjölksdryck efter träning kan och bör drickas, eftersom den samtidigt hanterar flera uppgifter på en gång:

1. Under aktiv idrott förlorar vår kropp mycket energi, och kefir låter dig kompensera kaloriunderskottet, därför återgår denna energi.
2. Tack vare kefir kan du stänga proteinfönstret om du vill gå ner i vikt.
3. Denna dryck innehåller kalcium - det viktigaste spårämnet som är involverat i fettförbränningsprocessen och stärker också ben - det här ögonblicket är mycket viktigt för idrottare.

Dessutom har kefir en utmärkt effekt på matsmältningsprocesserna.

Trots användbarheten av denna produkt innehåller den få kalorier - endast 34 kalorier per 100 gram drink. Det är en naturlig antioxidant som gör att kroppen kan återhämta sig snabbare och inte åldras. Dessutom fann forskare att tack vare den dagliga användningen av denna produkt kan du etablera ämnesomsättning, återställa ämnesomsättningen - som regel är detta det första målet för det rättvisa könet.

Det är viktigt att: 2 koppar kefir innehåller cirka 15 gram protein, och det mesta är kasein, som långsamt absorberas, varför du kan glömma känslan av hunger i flera timmar utan att skada kroppen.

Vilka är de fördelaktiga delarna av kefir?

Så som vi redan har lyckats ta reda på är kefir en utmärkt surmjölkprodukt för idrottare, oavsett mål de strävar efter. Låt oss överväga mer detaljerade vilka användbara element som finns i drinken:

1. Antioxidanter. Efter att ha druckit ett glas av denna läckra, uppfriskande drink efter ett träningspass, neutraliserar du effekten av fria radikaler - de bildas direkt i musklerna och tenderar att bryta ner sina fibrer.
2. Kalcium. Antagligen vet inte många, men kalcium har förmågan att stabilisera den hormonella bakgrunden. Dessutom är kalcium viktigt för både vuxna och barn - det stärker ben, gör naglar, tänder och hår vackert.
3. Fosfor. Ger energi till kroppen, hjälper musklerna att återhämta sig mer aktivt. Tack vare fosfor blir det mycket lättare att lindra trötthet efter ett träningspass.

Många är säkra på att bara en låg fetthalt produkt ska drickas. I själva verket är detta inte helt sant: fetter krävs för full absorption av kalcium. Därför, om frågan om viktminskning inte är en akut fråga för dig, är det bäst att välja kefir 2,5 fett.

Är det möjligt att dricka kefir efter träning, om målet är viktminskning?

Många experter rekommenderar att man dricker den här produkten också för att den hjälper till att kompensera för vätskebristen efter intensiv fysisk ansträngning. Kefir förbättrar matsmältningssystemet, och denna aspekt är också viktigt att tänka på om du inte bara toner din kropp utan också går ner i vikt.

Kalcium bidrar till förbränningen av kroppsfett - förresten har forskare upptäckt detta faktum nyligen. Därför, om du tänker uppnå resultat så snart som möjligt, bör du vara uppmärksam på mejeriprodukten.

Du kan dricka kefir med låg fetthalt: i princip innehåller den en tillräcklig mängd näringsämnen. Som referens - en standardliter kefir innehåller cirka 400 kcal per liter, men icke-fett - 270. Varför använda extra kalorier om du verkligen vill gå ner i vikt?

Det är anmärkningsvärt att näringsläkare till och med har skapat en speciell kefir-diet för de som vill gå ner i vikt. Under dagen kan du äta ris, magert kött, ägg, keso och nödvändigtvis - kefir. Och den sista bör vara minst två liter per dag. Många som redan har testat den här dieten hävdar att den är verkligen effektiv. Så du kan dricka kefir inte bara för att återställa styrka efter träningen, utan också som en produkt som hjälper dig gå ner i vikt.

När är kefir inte värt att dricka?

Trots alla fördelarna med denna produkt finns det fortfarande situationer när du måste ge upp en drink:

1. Du har en svag tarm - kefir kan provocera en upprörd avföring.
2. Det finns intolerans mot laktos - en manifestation av allergiska reaktioner är möjlig.
3. Du lider av gastrit med hög surhet - kefir hjälper till att öka den.

För resten kommer denna dryck bara att gynna dig.

Video: vad kan jag äta och dricka efter ett träningspass?