Är det möjligt att havregryn med amning?

När en kvinna har ett barn måste hon noga övervaka sin kost. När allt kommer omkring måste man komma ihåg att maten som kommer in i en ammande mammas kropp inte bara påverkar henne, utan också på barnets växande kropp.

Ledande linjer i listan över produkter som är till stor fördel är havremjöl. Denna maträtt är en energikälla. Havremjöl absorberas väl, mättar kroppen med vitaminer, mineraler och andra gynnsamma ämnen.

Lite historia

Sedan antiken har havre använts som ett starkt läkemedel i europeiska, asiatiska och östra länder.

Healers använde aktivt havre för att bekämpa många sjukdomar - kärnorna i denna växt innehåller många viktiga spårelement: fosfor, kalcium, magnesium och andra ämnen som är till stor fördel för människokroppen (särskilt njurarna, mag-tarmkanalen). Innan de ätdes, utsattes havren för en ganska lång värmebehandling - vanligtvis använde de behållare med tjocka väggar eller ryska spisar.

Hittills anses dessa korn och rätter från dem vara de vanligaste av alla dietprodukter, särskilt för barn och kvinnor under amning. Dessutom behöver du för tillfället inte göra gröt från havregryn för att spendera mycket tid - vilket också är viktigt för en ung mamma.

Vad är användbart havregryn

Inte många inser hur värdefull en enkel maträtt som havregryn är.

1. Det tros att om du äter frukost med havremjöl varje dag, då försvinnningsprocessen kommer att avta betydligt, kommer neuronanslutningarna i hjärnan att förbli stark.
2. Under uppfödningen av ett barn, levererar havremjöl användbara element och energi till den framtida moderns kropp, utan att inte provocera en stor viktökning.
3. När du ammar rekommenderas att du inkluderar havregryn i din kost också av anledningen att om du regelbundet konsumerar det kommer det att bidra till att öka mängden bröstmjölk.
4. Sammansättningen av naturliga flingor innehåller många användbara element: kolin, tiamin, folium, pantotensyra och askorbinsyror och andra ämnen.
5. Dessutom innehåller de kalcium, kalium och andra spårelement som är nödvändiga för att spädbarn ska kunna utvecklas fullständigt.
6. En annan viktig fördel med havremjöl är att det inte provocerar en uppsättning extra kilo. Sammansättningen av spannmål inkluderar komplexa kolhydrater, som bildar en känsla av mättnad. Tack vare detta blir det enklare för en ammande mamma att utesluta söt- och mjölprodukter från sin kost som bidrar till ökningen i kilogram.
7. Om en kvinna diagnostiseras med diabetes, kan denna maträtt normalisera hennes blodsockernivå. Om du regelbundet äter havremjöl kommer det att ha en gynnsam effekt på tändernas, hårets och hudens tillstånd.
8. Produkten innehåller en stor mängd växtfibrer, vilket positivt påverkar tarmens rörlighet, vilket skapar en delikat höljeseffekt, och detta är mycket viktigt för nyligen mynta mödrar som lider av förstoppning.
9. Vitaminer och antioxidanter som finns i havregryn, stimulerar kvinnors immunitet och hjälper dessutom kroppen att bekämpa många sjukdomar av olika ursprung.

I vilka fall kan du inte äta havregryn

Även om denna produkt har en enorm mängd användbara egenskaper, är den kontraindicerad i vissa fall eftersom havregryn kan orsaka allergier hos ammande barn och barn. Sådana situationer inträffar sällan, men det är inte möjligt att helt eliminera dem.

Det är kontraindicerat att använda produkten för de unga mödrar som lider av celiaki. Denna sjukdom kännetecknas av det faktum att kroppen inte kan bryta ner gluten - ett speciellt protein som finns i vissa livsmedel, inklusive havre. Inkluderingen i kosten för gröt från havregryn med celiaki kan leda till matsmältningsstörningar.

Hur man väljer havremjöl

När du väljer en produkt bör du bekanta dig med informationen på förpackningen - spannmål får inte innehålla ytterligare ingredienser och smakförstärkare. Fullkorn kommer att vara till stor fördel. Ett minus i detta fall är att det kommer att ta lång tid att laga gröt från sådana korn.

Om en kvinna som ammar vanligtvis inte har tillräckligt med tid att laga mat, är det bättre att välja havremjöl. Produktklassificering är baserad på deras storlek.

Tillagningsmetod

För att laga havregryngröt så att den inte bara är välsmakande utan också behåller alla näringsämnen är det nödvändigt att följa flera regler:

1. Först och främst bör spannmål som köps i butiken tvättas väl. Tack vare detta blir det möjligt att bli av med onödigt mjöl.
2. Under amning rekommenderas att koka havregryn i vattnet. Det är särskilt oönskat att införa mjölkgröt i kosten om barnet är utsatt för allergier, eftersom ko-protein ofta orsakar en allergisk reaktion.
3. Du måste hälla vatten i pannan, vänta tills det kokar och häll flingorna. Tillsätt sedan, om så önskas, lite granulerat socker.
4. Tillagningstid för havremjöl: cirka 15 minuter på låg värme under konstant omrörning.
5. I den färdiga gröt, lägg en bit smör och lämna den under locket i 10 minuter.

Det är oönskat att söta skålen med honung eller frukt, eftersom de kan provocera en allergi hos barnet. Innan du sätter havremjöl i din kost under amningen bör du rådfråga en barnläkare.

Video: fördelarna och skadorna av havremjöl