Viktminskning Kycklingsbuljong: Fördelar och användningar

Varje kvinna, och ännu mer män som var tvungen att gå i diet för viktminskning, säger med tillförsikt att det mest obehagliga är en förlust av styrka från undernäring. Riktiga dieter är utformade på ett balanserat sätt, innehåller mycket protein och vitaminer för att upprätthålla rätt metabolism och energi under hela dagen. Och för att känna en kraftig ökning av styrka och komfort i magen, hjälper en enkel kycklingbestånd.

Vi erbjuder några användbara rekommendationer om hur man konsumerar kycklingbeståndet på en diet för att må bra och fortsätta gå ner i vikt.

Vad är användbart diet buljong

Effekten av varm flytande mat under en diet är inte begränsad till den helande effekten av dess komponenter. Buljongen i sig är en hälsosam matsmältning som perfekt kompletterar alla dieter.

1. Varm flytande mat stimulerar matsmältningsprocessen, påskyndar blodcirkulationen och "vaknar" magsaft.
2. Magert köttbuljong med grönsaker är optimalt i pH, det irriterar inte magsväggarna och smälts lätt. Buljongen ska vara något saltad, den ska inte läggas till yngeln, som i en soppa - det är överskottsfett. Men att laga en kyckling med grönsaker och lätta kryddor är en bra idé, det kommer att lägga vitaminer till skålen. Det är bäst att ta morötter, selleri, purjolök, broccoli, persilja, dill, laurblad, koriander, senap. Att dricka buljong fungerar bäst för att börja matsmältningen, men du kan också göra mosade soppor på grundval av det.
3. Dietkyckling ger optimalt buljongfettinnehåll. En sådan drink omsluter matsmältningskanalen och förhindrar halsbränna och andra obehagliga symtom som uppstår under kroppsrening och dieter. Det laddar också med nödvändig energi, vilket snabbt orsakar en känsla av fullhet och hjälper till att minska mängden mat som konsumeras.

Lätt fjäderfäkött innehåller användbara aminosyror, vitaminer i grupperna B, A, C, E, D, nödvändiga för att normalisera ämnesomsättningen, peptider, sackarider, stärkelse och ett komplett spektrum av mineraler som kokas till en vätska och mättar skålen med allt som behövs för kroppen. I detta fall innehåller vätskan cirka 50 kcal per 100 mg, vilket är ungefär lika med en del av söt te, men mycket mer fördelaktigt ur näringssynpunkt. Det är därför mager kycklingbuljong rekommenderas vid valfri diet: under förkylningar, sport "torkning", på vintern, efter att ha drabbats av allvarliga sjukdomar, inklusive hjärta och mag-tarmkanalen, och bland andra - för viktminskning.

Hur man lagar en diet

För att skålen ska gynna och hjälpa till att gå ner i vikt är det viktigt att överväga flera rekommendationer:

1. Helst är det värt att ta fjäderfäkött, för det är ingen hemlighet för någon att produkterna "från transportören" bearbetas av kemikalier.
2. Ett bröst tas på en mager buljong, men allt kött som skalas är lämpligt eftersom mycket kolesterol koncentreras i det.
3. Det är inte värt att smälta kycklingen för mycket, bara få köttet till beredskap - och använd buljongen.
4. För en förändring kan du lägga till olika buketter av grönsaker och smaksättningar, sedan skålen varje gång låter annorlunda och kommer inte att bli uttråkad. Vid strikta dieter för viktminskning rekommenderas att man undviker stärkelsefulla tillsatser - potatis, majs, spannmålsprodukter.

De dricker buljongen varm på tom mage eller lägger den till grönsaker och kokt kött som en första kurs till lunch. En lätt måltid kan tas när som helst på dygnet - vanligtvis till lunch, middag eller eftermiddagste.

Rätt kycklingbuljongdiet av Dr. D. Wills

Den brittiska läkaren Judith Wills har utvecklat ett dietprogram för att bränna fettvävnad.Den föreslagna dieten innehåller den optimala mängden protein, fett och en reducerad dos kolhydrater - endast de nödvändiga komponenterna för att upprätthålla hälsa och friskhet. Jag följer en sådan diet och genom att utföra lätta träningsövningar minst 30-40 minuter om dagen kan du bli av med extra kilo utan att skada hälsan.

En funktion i kosten är att den är lätt att följa, och efter det är det bekvämt att justera till en normal diet igen. Även om en så trevlig och hälsosam kost lätt kan underhållas under en lång period.

Läkaren föreslog 3 alternativ för den dagliga menyn, som kan växlas i en cirkel:

Meny 1

1. Frukost 200 g havregryn på vattnet (kokt, inte müsli), det är möjligt med honung, 5-6 nötter hasselnötter.
2. Brunch - 100 g kyckling med 200 ml buljong.
3. Lunch - kokta eller ångade grönsaker (200 g), bakade potatis (100 g), en mugg buljong.
4. Snack - 100 g yoghurt med frukt (sockerfri).
5. Middag - 100 g ris, ett par skedar bönor, grönsaker, grönsaker.

Meny 2

1. Frukost - 200 g keso och 1 frukt.
2. Brunch - buljong med bröst.
3. Lunch - en skiva kli bröd med en skiva ost, en färsk sallad, en mugg buljong.
4. Eftermiddagsnacks - en remsa mörk choklad (20-25 g).
5. Middag - sopppuré: 180 g broccoli, 100 g kyckling, 1 potatis, 1 sked med låg fetthalt gräddfil eller grädde, 200 ml buljong.

Meny 3

1. Frukost - en smörgås med jordnötssmör och frukt (du kan ta magra kakor och nötter separat).
2. Brunch - buljong med bröst.
3. Lunch - risrisotto med skaldjur, grönsakssallad.
4. Eftermiddags mellanmål - pumpafrön (50 g).
5. Middag - 200 g ångad fisk eller kyckling, fruktsallad, ett par skedar ris.

Totalt är en sådan meny cirka 1200-1400 kcal per dag, vilket räcker för en ung kvinna med måttlig fysisk ansträngning. Dessutom låter den här menyn delta i sport utan utmattning.

Det bör noteras att läkaren fokuserade på kvällsmåltider, vilket inte passar alla. Vissa går ner i vikt mer effektivt genom att konsumera basiska kalorier till frukost och lunch och på kvällen begränsa sig till frukt, ett glas kefir eller ett par lätta kex.

Det är inte nödvändigt att följa strängen i den föreslagna menyn - försök att jämnt kombinera mejeriprodukter, vissa spannmål, magert kött eller ägg, nötter och färsk frukt med grönsaker. Då blir utbildningen mycket lättare, och kosten verkar inte smärtsam.

Video: Diet Chicken Bouillon