Sesam under graviditeten - fördelar och skador

Att äta sesam under graviditeten skapar kontrovers mellan näringsläkare runt om i världen. Å ena sidan är krydda ett lager av kalcium och andra fördelaktiga element. Å andra sidan är sesam fortfarande en källa till estrar och extraktiva komponenter som är svåra att tolerera. Ayurvedas gamla praxis tillskrev till och med frön till "heta" rätter som kan skapa värme i buken och därigenom provokera ett missfall eller för tidig födsel.

Modern medicin har inte funnit bevis för faran med sesam, men det är nödvändigt att använda det i rimliga doser och endast i frånvaro av kontraindikationer.

Kemisk sammansättning

Små frön innehåller många användbara komponenter för hälsa hos mor och barn:

• vitaminer från olika grupper (B, E, A, K, riboflavin, liksom askorbinsyra);
• organiska syror;
• triglycerider;
• mineraler (kalcium, selen, järn, magnesium, zink, kalium, koppar, fosfor, mangan, natrium och andra);
• aminosyror;
• glycerolestrar;
• fytin;
• kostfiber;
• lecitin;
• fleromättade fettsyror;
• sesamin och sesamol.

Sesam är mest värdefullt genom att det är en naturlig kopparkälla. Endast 100 g frön 40% fyller behovet av den framtida modernen i detta sällsynta spårämne.

Sesame innehåller också kalcium - 30% av det dagliga värdet. Detta spårelement stöder hälsan i bensystemet och tänderna hos en gravid kvinna och säkerställer bildandet av muskuloskeletalsystemet i embryot.

Frön 50% fyller kvinnornas behov av järn. Med bara ett par matskedar sesam per dag ger en kvinna profylaktisk järnbristanemi en syntes av röda blodkroppar och hemoglobin, som är viktiga för syretransport.

Magnesium stärker hälsan i nervsystemet hos modern och barnet (tar bort ångest, nervositet, irritabilitet, känslomässig överexcitation). Det minskar också muskelsammandragningar, vilket hjälper till att effektivt bekämpa livmodern.

Sesamin och sesamol är naturliga antioxidanter som förhindrar oxidation av celler, vilket förlänger deras ungdom. Dessa komponenter minskar också koncentrationen av "dåligt" kolesterol i blodet, på grund av vilket blodflödet till de inre organen normaliseras. Antioxidanter binder och tar bort patologiska celler från kroppen och förhindrar uppkomsten av godartade och maligna neoplasmer i den kvinnliga delen.

Glycerinestrar rensar blodet och hjälper försiktigt att sänka blodtrycket, vilket är viktigt för att förhindra eklampsi. Även eterisk olja är användbar vid ledsjukdomar.

C-vitamin ger allmän och lokal immunitet, kroppens resistens mot bakterier, infektion och förkylning.

Fördelarna med sesam under graviditeten

Vilka är fördelarna med små frön för den framtida mamman och barnet?

1. Främjar oral hälsa. Antioxidanter, estrar och kalcium påverkar gynnsamt tänderna och tandköttet, stärker emaljen, dödar patogen mikroflora och främjar läkning av slemhinnan.
2. Hjälp med att övervinna kronisk förstoppning. Frön ger en mild laxerande effekt, mjukar avföringen, underlättar överföring av avföring utan ansträngning.
3. Förbättra matsmältningen: förhindra upprörelse och förstoppning, stimulera peristaltik, förbättra absorptionen av gynnsamma komponenter.
4. Ta bort skadliga ämnen från kroppen: fria radikaler, gifter, metaboliter, salter, radionuklider, etc.
5. Ta bort överskott av vätska och salt från cellerna, vilket minskar svullnaden. Normalisera vatten-saltbalansen, på grund av vilken god blodcirkulation återställs.
6. De rengör njurarna på grund av den diuretiska effekten.Små stenar i njurarna och urinblåsan bryts och utsöndras från kroppen. Normalisera frekvensen och volymen av urinering.
7. Celler regenererar, på grund av vilken föryngring av hela organismen inträffar.
8. Ge syretransport till vävnader och celler hos den framtida modern, baby. Förhindra fosterhypoxi.
9. De rensar blodkärl för kolesterol, ton och stärker sina väggar. De påverkar också hjärtats arbete positivt, och hjälper till att pumpa blod genom den extra placentacirkeln.
10. Förebyggande av inflammatoriska processer i bröstkörtlarna och mastopati utförs.
11. Förhindra järnbristanemi.
12. Positiv effekt på det endokrina systemet, återställande av hormonnivåer. Sesame innehåller naturliga fytoöstrogener.
13. Förebyggande av livmoderfibroider, cystor, polypper och andra formationer som påverkar graviditeten negativt.
14. De minskar depressionen och ångesten hos den blivande modernen, ger energi till kroppen, förbättrar humöret.
15. Minska livmodern, förhindra för tidig födsel.
16. Blödning förhindras, vilket garanterar normal blodkoagulation.
17. Utmärkt avbrott aptit. En handfull frön minskar känslan av hunger och sug efter godis, kännetecknande för den "intressanta positionen".

Sesamolja används av gravida kvinnor och för kosmetiska ändamål. När den appliceras topiskt, fuktar den och ger näring mot överhuden, vilket minskar risken för sträckmärken och minskar uppkomsten av celluliter. Tack vare näringsegenskaperna hos en mask och grädde baserad på sesamolja, föryngrar de och tonar huden, minskar oljig glans, drar åt porerna, stimulerar kollagenproduktionen och ökar motståndet mot negativa miljöfaktorer.

Funktioner vid användning och skada

Många läkare rekommenderar inte att man använder sesam och dess olja under graviditetens första trimester och omedelbart före födseln. Överflödet av extrakt, svavel, C-vitamin och estrar kan orsaka individuella reaktioner, allvarliga matallergier, upp till anafylaktisk chock.

Missbruk av olja leder till svängningar i hormonnivåer, vilket kan orsaka livmodersammandragningar och som ett resultat för tidig födsel. Med en historia av misslyckad graviditet och missfall är sesamfrön strängt förbjudna.

Vid frekvent och riklig användning av sesam finns det risk för trombos, utveckling av åderbråck, tromboembolism, tromboflebit, vilket, i kombination med ödem, extremt kommer att komplicera kvinnans rörelse i tredje trimestern.

Läkare rekommenderar att man äter högst 30 gram sesamfrön per dag. Naturligtvis kan inte de utlovade dagliga kraven på vitaminer uppfyllas, men du kan diversifiera menyn med grönsaker och frukt, spannmål, kött och fiskprodukter.

Dessutom är överdosering full av viktökning, eftersom sesamfrö innehåller mycket kalorier och innehåller fettsyror.

Orientalisk krydda är inte bara välsmakande och tillfredsställande, utan också gynnsam för en kvinnas hälsa, hennes ofödda barn. Ange sesam i menyn klokt och följ den rekommenderade doseringen.

Video: helande egenskaper hos sesamfrön