Jordgubbe för viktminskning: fördelar och applikationer

Färska frukter och bär kan rädda från vitaminbrist, tandköttssjukdom, upprätta matsmältningen. Jordgubbar är stolta över de tio bästa när det gäller vitaminer och gynnsamma effekter på kroppen. Många förknippar hennes smak med barndomen, tar hand om nära och kära och väcker positiva känslor.

Jordgubbevitamin

En viktig egenskap hos bär är deras låga kaloriinnehåll. De som strävar efter en idealisk figur, men inte vill få vitaminbrist, matsmältningsbesvär och förlust av färsk hud, bör uppmärksamma dessa naturgåvor. Det visar sig att gå ner i vikt kan vara läckra och med hälsofördelar. Under en generös sommar av gåvor öppnas många möjligheter att kompetent bygga en meny under en vecka eller att fullt ut utveckla ett program baserat på växtmat, med hänsyn till de olika smakerna och fördelarna med produkter på kroppen.

Jordgubbar har ett brett spektrum av verkan, sammansättningen av bäret inkluderar halva listan med vitaminer, inklusive C och grupp B, antioxidanter, makro- och mikronäringsämnen. De mest värdefulla av dessa är kalcium, magnesium och kalium. När man studerade effekten av bär på kroppen upptäcktes överraskande och ibland oväntade fakta om effekten på olika system.

1. Ökar immunitet och resistens mot svamp- och virusinfektioner. Människan kan inte syntetisera en betydande del av vitaminer och andra element på egen hand. Han tar emot dem från utsidan tillsammans med vissa produkter och anpassar dem sedan till hans behov. C-vitamin spelar en viktig roll i immunsystemets arbete. När det är brist blir en person hjälplös inför en enkel förkylning. Jordgubbar innehåller en mängd som nästan är lika med citron, vilket är något mindre än hälften av dagspenget. Och att äta det är väldigt trevligt, till skillnad från citrus.
2. Håller ögons hälsa. Ofta pratar de om fördelarna med blåbär för synen och glömmer helt bort bäret som växer i varje område, inbjudande glister i hyllorna under sommarsäsongen och är inte underlägsen för den norra rivalen. Förbrukning 200 gr. bär per dag förhindrar utvecklingen av grå starr och upprätthåller linsens transparens, håller näthinnan och hornhinnan i ett hälsosamt tillstånd, vilket minskar risken för att det lossnar.
3. Med en ökad risk för cancer måste jordgubbar ingå i kosten som en antioxidant som förhindrar celldegeneration. Lutein och ellaginsyra binder och absorberar skadliga föreningar, bibehåller en hög nivå av immunitet.
4. Nervsystem stöd. För kvinnor är dess utmattning karakteristisk, vilket medför ökad ångest, irritabilitet, skarpa humörsvängningar som leder till ett depressivt tillstånd. För att stabilisera den känslomässiga bakgrunden räcker det med 1-2 handfull bär. För dem som inte kan njuta av kraften i individuell intolerans är lukten av ett fantastiskt bär tillräckligt. Det är också ett kraftfullt antidepressivt medel, särskilt i kombination med sandelträ och enbär, om du använder rökelsepinnar eller eteriska oljor.
5. Håller ungdom och utseende attraktivt. Vid regelbunden användning av jordgubbar stimuleras produktionen av kollagen, som är ansvarig för hudens elasticitet. Bärmassan är en del av de blekande och anti-åldrande maskerna, vilket ger en komplex effekt.

För gravida kvinnor är två kvaliteter jordgubbar mycket viktiga: folsyra i sammansättningen av bär och den diuretiska effekten av jordgubbssaft, som avlägsnar ödem och normaliserar blodtrycket. En korrekt utveckling av fostret beror på många komponenter, inklusive balansen mellan de nödvändiga ämnena som är involverade i bildandet av kroppssystemen.Folsyra förhindrar störningar i utvecklingen av ben, nervvävnad, utveckling av födelsedefekter.

Det är viktigt att: För kvinnor som vill bli gravid ett barn hjälper jordgubbar också, vilket ökar chansen för ett nytt liv.

Dietbär

Jordgubbar spelar en speciell roll i viktminskningsprogram. Ofta lider menyn med sådana komplex av en monoton smak, varför det avviker från den ursprungliga riktningen. Som ett resultat minskas programmets effektivitet och kroppen skadas allvarligt. För att uppnå det avsedda resultatet är det nödvändigt att rationellt närma sig urvalet av produkter med tanke på de olika smakskuggorna. Detta hjälper jordgubbar. Det finns flera sätt att introducera det i kosten:

• som ett tillägg;
• för att hålla en fasta dag;
• full utbyte av mat i 3-4 dagar.

Förutom den diuretiska och antiinflammatoriska effekten kan jordgubbar lindra depression som uppstår genom en strikt diet, stabilisera blodtrycket, stimulera nedbrytningen av fetter och befästa kroppen utan kemiska tillsatser och läkemedel.

Du bör veta: En god effekt är den regelbundna användningen av bär i kampen mot celluliter och fetma.

Regler för jordgubbdiet

Näringsläkare skiljer fyra alternativ:

1. Strikt låter dig ta med bara bär, vatten, grönt te utan socker i kosten och inte äta jordgubbar på natten, vilket begränsar dig till vätska.
2. I en balanserad diet ersätts jordgubbar med huvudrätter, och sallader och juice är tillåtna.
3. Det mest sparsamma är alternativet där bären kombineras med fisk, mejeriprodukter, frukt.
4. För en fasta dag behöver du 1 kg. jordgubbar, uppdelade i 5 doser per dag.

Innan du börjar på en så välsmakande och attraktiv diet bör du vara uppmärksam på kontraindikationer och begränsningar.

Möjlig skada

Ibland är det bättre att förhindra njutning av saftiga bär där det är bättre att avstå från att äta jordgubbar. Dessa inkluderar:

• magsår och 12 duodenalsår;
• gastrit;
• allergier;
• ledsjukdomar under en förvärring;
• kursadministration av enapril.

Mängden bär bör doseras till gravida och ammande kvinnor. Det är inte nödvändigt att helt utesluta dem från kosten, 100-150 gr. produkten kommer att fylla på kroppen med vitaminer och mineraler, väcka aptit och förbättra tarmens rörlighet. Både bär och färskpressad juice är lämpliga.

Regelbunden konsumtion av jordgubbar stärker immunförsvaret, förser kroppen med vitaminer, hjälper till att justera vikten och ger ett gott humör.

Video: jordgubbediet för viktminskning