Hur du gör dig själv gå till gymmet

Regelbunden träning hjälper till att hålla din kropp fit och frisk. Detta är särskilt nödvändigt för dem som av yrket är berövade fysiska arbeten och som i grunden leder en stillasittande livsstil. Att delta i gymmet rekommenderas minst två gånger i veckan.

Ofta är det svårt för en person att bygga om sitt livsschema och ägna ett par timmar till gymmet. En massa ursäkter visas, till exempel "ingen tid", "Jag börjar nästa vecka," och så vidare. Det finns flera beprövade rekommendationer för dem som inte når gymmet.

Behöver sätta ett mål

Den goda motivationen för många gör att du går dit du ibland inte vill. Så människor går på jobbet för en bra inkomst. Så för att börja gå till gymmet behöver du också ett incitament. Vad kan vara ett sådant incitament? I själva verket kan varje motivation vara:

• gå ner i vikt för strandsäsongen eller en händelse i livet;
• bli av med snabb trötthet och smärta vid minsta belastning;
• önskan att behaga en person.

Denna sista motivation är ofta den mest effektiva. Faktum är att med tiden kroppen kommer i en smal form, blir mer motståndskraftig och önskan att någon ska gilla kan vara mycket längre. Så det första du behöver för att hitta en person som du vill se attraktiv ut för. Om det inte finns något sådant i åtanke, är det värt att stå nära spegeln och undersöka dig själv kritiskt för att notera svagheter. När allt kommer omkring kan du börja med att glädja dig själv.

Ofta ursäkter

När det gäller att starta något nytt finns det ofta en massa anledningar att skjuta upp verkliga åtgärder. Samma sak händer när man går till gymmet. När ditt träningsprogram är etablerat försvinner ursäkten av sig själva och fram till dess bör du använda enkla rekommendationer.

Välj ett gym nära huset så att dåligt väder i form av kraftigt regn eller snö inte blir en annan anledning att skjuta upp klasserna. Och en påse med sportkläder är bättre att samla på kvällen och sätta på tröskeln. Detta kommer inte bara att vara en direkt påminnelse om de planerade träningarna, utan också en stum förvirring om besöket i gymmet fortfarande skjutits upp.

Efter en hektisk dag vill du ibland sitta framför TV: n och inte göra något annat. Och ofta är detta inte bara lathet, utan kroppens moraliska utmattning. Detta tillstånd liknar fysisk trötthet, men inte samma sak. Förändringen av mentalt arbete till aktiv träning stärker och distraherar perfekt från problem, så det finns inget behov av att hålla fast vid lusten att slappna av.

Några knep

Ibland hjälper andra karaktärsdrag att övervinna ens lathet. Varje person har sin egen inställning till frågan om stimulans, som ofta används av psykologer. Vissa trick hjälper till att skapa motivation för att besöka gymmet, om det inte var där förut.

Om villkoren för användning av träningsrummet tillåter är det bättre att köpa ett prenumeration under ett år. Den här metoden fungerar mycket ofta, eftersom många helt enkelt kommer att vara ledsna för de slösade pengarna. Detta alternativ för självmotivation är lämpligt för både män och sparsamma kvinnor.

Spel är också en god karaktärskvalitet som kan användas för att aktivera sportpotential. Till exempel kan du satsa med kollegor eller vänner att efter en viss period kommer siffrorna på vågen att visa flera kilogram mindre. Du kan argumentera inte bara om vikt, utan också om midjestorleken eller andelen kroppsfett. Oftare fungerar denna metod med män, eftersom många av dem spelar naturen.

Och här är ett alternativ för kvinnor som älskar att visa upp: du måste köpa en vacker träningsdräkt.Dessutom kan du också köpa en trendig väska för kläder och accessoarer och andra attraktiva tillbehör. Riktiga fashionistas kommer definitivt att vilja dyka upp i en ny vacker sak där de kommer att uppskatta det.

Hur man skapar en stämning

Vissa i gymmet tråkigt. Monotona upprepningar av övningar gör att tiden stoppas. Särskilt om du kommer ensam till gymmet. Därför är det viktigt att skapa en viss stämning så att träningen sker snabbt och omöjligt. Detta gör att du kan njuta av processen och förvandla gymkurser till efterlängtade möten.

Först skapar musiken stämningen. Det är, det är bättre att träna medan du lyssnar på dina favoritlåtar. På vägen till hallen kan du också lyssna på musik så att det inte finns någon önskan att gå till ett kafé för att dricka kaffe istället för att träna.

Var och en har individuella musikaliska preferenser, så du bör inte lita på någon annans smak. Det är bättre att göra ett val själv, eftersom vanligtvis rytmen för de valda kompositionerna återspeglas i övningstakten. Naturligtvis måste de första lektionerna lyssna på tränaren istället för musik, vilket förklarar i detalj hur man ska hantera specifika simulatorer korrekt och välja komplexet. Men då kan du fördjupa dig själv i processen med självförbättring av din kropp.

Fira framsteg

Det bästa incitamentet att fortsätta träna är det visuella resultatet. När en person ser vad hans ansträngningar har lett till blir det mycket lättare och mer intressant att fortsätta sin aktivitet. När allt kommer omkring kan du inte stanna där.

Om den första motivationen för att gå till gymmet var beslutet att gå ner i vikt, måste du väga dig själv tidigast tre veckor efter träningens början. Under denna period är kroppen fortfarande i energilagringsläge och det kan hända att det inte finns någon förväntad minskning av antalet på vågen. För att inte uppröra dig själv och inte tappa lusten att studera, skynda dig inte att väga.

Det är värt att skapa ett träningsschema. Detta strävar efter två mål: visuell motivation och framstegen. Efter varje avslutat träningspass kan du ta bort det från schemat, vilket hjälper dig att se hur mycket arbete du har gjort på dig själv och inte sluta med det du började.

Det är svårt att börja i idrott, och efter ett tag blir träningen redan en del av din vanliga livsstil. Det viktigaste är att hitta din motivation, och om ett mål uppnås, börja genast att erövra nya toppar.

Video: hur du engagerar dig själv i sport