Hur man tar bort vatten från kroppen för viktminskning

Enligt statistiken beslutar nästan varje kvinna, minst 3-4 gånger per år, att gå på diet för att ordna sin siffra. Först och främst används kostbegränsningar och aktiv fysisk aktivitet. Och jag måste säga, inte förgäves. Redan under de första dagarna visar pilen viktminskningen på 1,5-2 kg. Hur är det möjligt, frågar många kvinnor? I själva verket under de första dagarna av kosten är det inte det ökända fettet som försvinner utan överskottet vatten. Förresten, detta ger ett mycket verkligt resultat. Att befria kroppen med överskottsvätska märks nästan omedelbart - vi tappar ett par centimeter volym, svullnad och puffiness försvinner, påsar under ögonen passerar. Ibland räcker det för att passa in i din favoritklänning och gå ut i ljuset. Genom att ta bort vatten från kroppen kan du förbereda dig för en viktig händelse på kortast möjliga tid. Men hur gör man det snabbt och utan att skada hälsan? Idag kommer vi att prata om att torka kroppen - hur man tar bort vatten från kroppen, bli av med ödem och svullnad.

Varför visas ödem

Som regel märker uppmärksamma kvinnor omedelbart förändringar i kroppen, och särskilt om dessa förändringar avser utseende. Här är några faktorer som kan vara orsaken till puffiness och puffiness, som visuellt lägger ett par extra kilo till oss.

1. Menstruation. Flickor som noggrant övervakar vikten och väger varje dag vet att under den premenstruella perioden, vikten blir mer, magen börjar sticka ut, svullnad visas på vristarna, påsar under ögonen är synliga. Dessa förändringar i kroppen är ganska fysiologiska, detta är normalt. Så kroppen behåller vätska för att skydda sig mot uttorkning under en period med allvarlig blodförlust.
2. Salt. Som ni vet lockar salt vätskor, så att äta mycket salt mat leder ofta till svullnad. Detta inträffar ofta på vintern, när det är dags för inlagda gurkor och annan salthalt.
3. Dricker på natten. Vi vet alla att om du dricker mycket vätska på kvällen, kan det inte undvikas morgonpåsar under ögonen och svullnad. Faktum är att njurarna fungerar mycket svaga på natten, de bokstavligen inte kan hantera belastningarna. Särskilt om en stor mängd vätska inte bara är vatten, utan till exempel öl, som kombineras med salta snacks. Frekvent användning av vattenmeloner och meloner kan leda till ödem, därför är meloner förbjudna under de sista graderna av graviditeten.
4. Njur- och hjärtsjukdom. Om svullnaden i dina lemmar är konstant och inte beror på yttre faktorer är troligen störningarna associerade med njursjukdom eller hjärtsjukdom. I detta fall måste du definitivt träffa en läkare.
5. Diuretika. Ofta konsumtion av diuretika leder till att kroppen försöker skydda sig mot dehydrering genom att bibehålla fukt i vävnaderna. Ju mer du tar diuretiska läkemedel, desto mer ödem kommer du att få mitt uttag. Detta gäller kvinnor som dricker tvivelaktiga dietpiller, eftersom de ofta består av laxermedel, diuretika och lugnande medel.
6. Låg fysisk aktivitet. Om du rör dig lite blir blodkärlen statiska, stillastående processer inträffar i vävnader och blod förtjockas. Många människor i stillasittande yrken medger att de har svullna lemmar i slutet av dagen, särskilt benen i vristerna.
7. Celluliter. Vad är en apelsinskal? Faktum är att vävnad med celluliter är en liten fetttillväxt och cellbildningar där utflödet av lymfoidvätska försämras. Det är därför vävnadsstrukturen är så klumpig.Cellulite är en enorm pool av överskottsvätska som inte kan släppas på grund av en dålig metabolisk process i vävnaderna. Denna ämnesomsättning kan förbättras genom korrekt näring, aktiv fysisk aktivitet och massage.
8. Hormoner. Ibland kan svullnad vara en följd av hormonellt misslyckande, störning av det endokrina systemet. Ofta uppträder ödem mot bakgrund av långvarig användning av orala preventivmedel.
9. Åderbråck. Om bara benen sväller och detta åtföljs av stickningar, tyngd i fötter, smärta på kvällen, är det troligt att åderbråck. I det här fallet är det nödvändigt att dyka upp för phlebologen.

Ödem kan uppstå mot bakgrund av långsam metabolism, när ämnesomsättningen störs på grund av felaktig näring. Om du svälter hela dagen och sedan äter upp på natten - kan viktökning och överskott av vatten i detta fall inte undvikas. Hur man bygger mat för att bli av med irriterande ödem?

Näring för att ta bort överskott av vatten från kroppen

Vår kropps tillstånd och hälsa är 70% beroende på vad och hur vi äter. Och endast i de återstående 30% finns fysiska aktiviteter, ekologi, kroniska sjukdomar etc. Om du vill se ung ut i många år, leva till en mycket ålderdom och vara full av energi måste du övervaka kvaliteten och mängden ätit mat. Här är några näringstips som hjälper till att normalisera metaboliska processer.

Det finns bara ett sätt att påskynda ämnesomsättningen - det finns ofta små delar. Portionen bör inte överstiga volymen på din egen knytnäve, du måste äta var 2,5–3 timmar. Så du kan övertyga kroppen om att det inte längre kommer att bli hungerstrejker, detta utesluter möjligheten att skjuta upp subkutant fett.

Om du vill bli av med överflödigt vatten i kroppen måste du överge konsumtionen av salt. Och inte bara i sin rena form, utan också i färdiga halvfabrikat - majonnäs, marinader, ketchup. Alla dessa livsmedel innehåller en enorm mängd salt.

Begräns inte mängden vätska. Tvärtom, med brist på dricka, kommer kroppen att börja hålla fukt i vävnaderna, vilket kommer att leda till ödem. Du måste dricka tillräckligt, ungefär en och en halv liter per dag. Försök dock att dricka denna volym under dagen, 3 timmar före sänggåendet, det är bättre att vägra vätskan.

Ett ämne som kallas kumarin främjar utflödet av lymfoidvätska Det är inte nödvändigt att dricka medicin, eftersom en tillräcklig mängd kumarin finns i selleri, kanel, persilja. Luta dig på dessa livsmedel.

Vägra bort fett, rökt och stekt - sådana rätter behåller fukt i kroppen.

Luta dig till livsmedel med mycket fiber. Dessa är kli, bönor, färsk frukt och grönsaker, spannmål. När allt kommer omkring tar fiber i tarmen upp gifter, gifter, överskott av vatten och tar bort allt detta från kroppen.

En gång i veckan, gör en fasta dag, som kommer att rena kroppen för onödigt. Avlastning kan ske på kefir, äpplen, pumpasaft, havregryn, bovete, etc. Under dagen behöver du bara äta en godkänd produkt, dricka vatten och grönt te.

Dessa grundläggande regler hjälper dig att etablera och systematisera näring, vilket säkert kommer att påskynda kroppens metaboliska processer. Det finns dock många effektivare sätt att bli av med ödem.

Hur man tar bort vatten från kroppen

Som regel ställs denna fråga av flickor som brådskande behöver gå ner i vikt minst halva storleken, medan tiden är ute - bara ett par dagar. Här är några tips som hjälper dig att bli av med överflödigt vatten i kroppen på kort tid.

1. Fysisk aktivitet. Detta är ett riktigt, säkert och snabbt sätt att bli av med ett par extra centimeter i midjan genom att ta bort vätska. Du måste göra hjärtladdning - det är löpning, cykling, hopprep, aerobics. Du kan påskynda effekten av att ta bort vatten genom att packa in det med en film - så du svettas mycket mer intensivt.
2. Vibration. I många fitnessrum finns det olika simulatorer som bokstavligen skakar muskler och fett, varför eliminering av överskottsvätska från kroppen påskyndas. Detta ger ett verkligt resultat, som du omedelbart ser på vågen. Vibration kan vara i form av ett bälte, som bärs på problemområden eller i form av en vibrationsplattform, som du ska stå med fötterna på.
3. Massage. Stärka processerna för utflöde av blod och lymfe kan bero på massage, särskilt med celluliter. En kvalitetsmassage även utan näringsförändringar ger ett riktigt resultat - minus 2-3 centimeter från midjan och höfterna. Detta uppnås genom att knåda fettavlagringar, förbättra metabola processer i vävnader. Du kan göra en enkel massage, honung och burkmassage är mycket effektiva mot celluliter. Naturligtvis kan ett professionellt resultat endast erhållas från en bra specialist. Träna dig dock själv att massera höfterna och låren i badkaret under varje dusch. Detta kommer att hålla musklerna i god form och huden stram.
4. Kontrastdusch. Stärka blodcirkulationen och förbättra funktionen i blodkärlen med hjälp av en kontrastdusch. Ta en kall dusch varje dag, detta hjälper till att ta bort vätska från det subkutana skiktet, samt göra huden fastare och mer elastisk.
5. Badhuset. Var, om inte i ett bad, kan du svettas och bli av med en enorm mängd överskottsvätska i kroppen? Att gå i badet är kontraindicerat vid hypertoni, hjärtsjukdom, graviditet och diabetes. Om det inte finns några bad och bastur i närheten kan du använda ett varmt bad. Det är ännu bättre att ta ett saltbad - salt kommer bokstavligen att dra vatten från kroppen. Du kan inte dricka efter det här förfarandet, du har bara råd med en kopp grönt te. Efter ett saltbad, ta en uppfriskande dusch, annars blir huden torr.
6. Läkemedel. I brådskande fall kan du använda läkemedel som har en urindrivande effekt. Dessa är Furosemide, Trifas, Torasemide, Mannitol, etc. Det är omöjligt att ta dem under lång tid eller ständigt - det kan leda till ödem på bakgrund av tillbakadragande och hälsoproblem.
7. Grass. Många örter har också en urindrivande effekt. Bland dem är majsstigmas, björnbär, rosa höft, björkblad, nässlor, persilja, etc.
8. Alkohol. Om du vill bli av med överflödigt puffiness, se till att ge upp alkohol, efter att ha druckit alkohol sväller kroppen väldigt mycket.

Kom ihåg att användning av dessa akuta åtgärder endast är i extrema fall. För att inte ständigt bedriva ett farligt spel med hälsa är det bättre att ta dig ihop en gång för alla och börja gå ner i vikt, långsamt, men under lång tid att bibehålla resultatet. Ändra bara dina vanor och livsstil - följ reglerna för en hälsosam kost, rör dig mer, ta hand om dig själv. Och då behöver du inte plåga plåga kroppen med diuretika.

Om ödem följer dig ständigt och inte beror på livsstil och näring, bör du konsultera en läkare så snart som möjligt. Som regel förekommer ödem mot bakgrund av hjärt- och njursjukdomar. Kontakta en kardiolog och nefolog, tidig diagnos ökar chanserna för återhämtning. Ta hand om din kropp, eftersom det är lätt att undergräva hälsan, men det är mycket svårare att återställa.

Video: vattenavlägsnande från kroppen