Hur man botar depression hemma

Oavsett hur glad en person är, kan depression täcka vem som helst. Dessutom händer detta ibland ganska oväntat och beror ofta inte på åldersrelaterade kriser. Depression är en farlig sak. Det försenar, absorberar, berövar all livsglädje och, vad som är mest fruktansvärt, leder i vissa särskilt svåra fall till självmord. Världen är vacker, och du behöver se den bara i mättade färger. Men hur du kan uppnå detta och besegra den långvariga förtvivlan, kommer vi att säga er.

Depression: som det är

Depression är en sjukdom i vår tid, alla vet om det, men i praktiken har många stött på. Ibland (och detta händer ganska ofta) misstas en temporär förlust av styrka för en sjukdom, eller till och med uppfinna ett falskt tillstånd, eftersom det nu är modet. Men hela problemet är att en verklig sjukdom är mycket lumsk. Med början i djupet av den mänskliga psyken växer den med sina rötter i den, förstör inte bara det mentala tillståndet, utan också det fysiska. Tyst erövrar depression gradvis alla möjliga territorier och tar ljusa färger och målar världen bara i gråtoner.

Detta tillstånd är mycket farligt. Det berövar en person livsglädje, drar energi och leder till fysiska sjukdomar som stänger cirkeln. Om du inte är uppmärksam i tid, försök inte att hjälpa patienten och dra inte honom ur poolen av hopplöshet, allt kan sluta dåligt. Om depressionen hårdnar och växer, kanske det inte går att komma ut på egen hand. Då är hoppet bara på vänner, läkare, specialister.

Men i allmänhet underkastas drunknande människors frälsning. Och en person kan hantera problemet mycket mer effektivt, men bara om han upptäcker det i tid och inte tillåter vemodens malström att dra sig bort. För att göra detta måste du känna till de första symtomen på sjukdomen.

Symtom på ett deprimerat tillstånd

1. Depression utvecklas gradvis. Allt kan börja med periodiska panikattacker, ångest, ökad irritabilitet och till och med tårfullhet. Först kommer sådana attacker sällan att dyka upp, men med tiden kommer de att bli mer och mer frekventa.
2. Självtvivel, avund av andra är också ett av tecken. En person börjar bestraffa sig själv att han är värdelös, inte vet hur och inte kan, medan de omkring honom uppnår allt de drömmer om.
3. Stängning, brist på intresse för vad som fördes bort innan. Ett oroande symptom. Om du märkte att du i allt högre grad ska bli ensam och hänga med sorgliga tankar och tidigare hobbyer verkar meningslösa och tråkiga är detta en tydlig manifestation av kommande depression.
4. Fysiska störningar: sömnlöshet, trötthet, trötthet, huvudvärk och muskelsmärta. Tillsammans med ett dåligt humör och allt oftare tillstånd av längtan, ångest, själv flagellering är dessa tydliga tecken på en utvecklande sjukdom.

De flesta självmord inträffar tyvärr just för att en person gick i ett tillstånd av djup depression och inte kunde sluta. Han svalde upp av en grå värld utan glädje, ljusa, trevliga stunder och kärlek. Så för att förhindra att detta händer måste du tydligt förstå vilka åtgärder för att bekämpa sjukdomen som finns.

Komplett seger, eller hur man får depression att gå tillbaka

Kampen mot depression är en komplex händelse, och den är inte begränsad till bara en sak. I särskilt avancerade fall måste du kontakta specialister som kan förskriva medicinering (och ibland inpatient). Men ändå, i de flesta fall, kan du hantera det själv.

1. Diagnos. Om du märker en konstant motlöshet som gränsar till förtvivlan, tänk: varför är det här? Analysera ditt liv noggrant. Kanske allt fel i separationen? Eller har du bara kronisk stress, eller har någon verkligen förolämpat dig? Så snart orsaken blir klar, kommer fienden att se ansikte, och det blir lättare att slåss med honom.
2. Förändring av landskap. Ett av de effektiva sätten är att helt förändra miljön, situationen, släppa allt och vinka någonstans. Kanske till byn till farfar, till ett nytt land, till en annan stad. Förändringar har alltid en positiv effekt på mänskliga energireserver, så de rekommenderas främst för depression.
3. Positiva känslor. Utan dem, ingenstans. Men hur kan man uppnå positiva? För det första, tillåt dig något slags äventyr, inte bindande för någonting, men samtidigt nytt och ovanligt. Det finns många alternativ: fallskärmshoppning, flyga i en ballong eller i en vindtunnel, besöka de nu moderna kontaktdjurparkerna. För det andra kommer en ny relation också att väcka dig och lägga till vitalitet. Vi varnar dig just med en gång: detta bör vara en frivol romantik, utan några planer och framtidsutsikter. Till exempel en utväg.
4. "Snacks". För att förbättra humöret, förbättra immuniteten, och följaktligen motståndskraften mot sjukdomen, kommer vissa livsmedel att hjälpa. Först av allt, choklad. Egentligen finns det så kallade ”glädjehormonet” i det, så många blir riktigt positiva av konsumtionen av kakao och alla dess derivat. För det andra alla citrusfrukter och jordgubbar. Det verkar som om naturen skapade dem själva skyddade oss mot sjukdomar. Det enorma innehållet av C-vitamin, en uppfriskande smak med surhet, en ljus färg - allt detta skrämmer av depression.
5. Fysisk aktivitet. Om en person rör sig mycket, blir han inte bara trött, utan lever också fullt ut. Det är inte förgäves att det sägs att livet ligger i rörelsen. Titta på små barn: de gör ständigt något och det är väldigt sällan upprörd. De har bara ingen tid att förlora hjärtat. En fysiskt trött organisme känner sig levande och somnar snabbt och lämnar ingen tid för sorgliga tankar, därför är ett av de bästa sätten att hantera depression sport. Dans, simning, aerobics, bodybuilding - nu är valet verkligen stort och tillgängligt för alla.
6. Hobbyer och underhållning. En person måste ha en favorit tidsfördriv, annars börjar han mope. Den moderna underhållningsindustrin erbjuder ett oändligt antal fritidsintressen där du kan prova dig själv, såväl som evenemang du kan delta i. Förneka inte dig själv detta!

Endast en positiv, positiv attityd och din egen önskan att vara lycklig hjälper dig att helt undanröja depression. Vi önskar att du ska hantera denna sjukdom en gång för alla!

Video: depression och ångestmeditation