Hur man förbättrar synen: viktiga produkter för ögonen

Ögon är ett av de viktigaste organen genom vilka vi får mest information om världen runt oss. Men idag lider fler och fler människor av dålig syn och tar olika behandlingsalternativ - glas, linser, laserkorrigering. Åldersgruppen som lider av synproblem är mest skrämmande - även i förskoleåldern kan ett barn se dåligt! Därför är det så viktigt att lära ett barn att läsa, rita, pussla och så vidare, så att barns svaga ögon inte överanstränger. Som regel inkluderar förebyggande rätt näring, rik på vitaminer som är nödvändiga för ögonen.

Väsentliga ögonprodukter

Vilka produkter behövs för att förhindra och förbättra synen:

1. Gröna grönsaker och frukter: gröna, spenat, kiwi och ruccola. Dessa grönsaker innehåller ämnen som deltar i näthinnans skyddande funktion mot starkt ljus, direkt solljus.
2. Blåbär, druvor och katrinplommon. En av de första produkterna som rekommenderas av specialister för personer med svag syn är blåbär. Det förbättrar synen, närar ögonkärlen, förbättrar blodcirkulationen i allmänhet. På sommaren måste du äta minst 10 glas färsk frukt, på vintern kan den ätas i form av sylt. Frysta blåbär i butiken har färre fördelaktiga vitaminer. Druvor konsumeras både färska och i form av russin. Druvjuice är också användbar. Svisker är lättare att smälta med naturlig yoghurt eller gräddfil.
3. Grönsaker och frukt som innehåller karoten: söta sorter av potatis, pumpa, aprikoser, paprika, morötter och liknande, med en orange eller röd färg. Det rekommenderas att dricka ett glas färsk morotjuice på tom mage två gånger om dagen under en månad. Apelsiner är också användbara - C-vitamin bekämpar inflammation, stärker kapillärer.
4. Fisk: makrill, lax och andra fettarter. Omättade fettsyror omega-3 och omega-6 finns i fisken. Delta i utvecklingen av tårar, nervledning i näthinnan. Norm - ät en del fisk en gång i veckan. Om du av någon anledning inte kan äta fisk kan du ta en kurs med fiskoljekapslar.
5. Nötter och frön har zink, vilket är nödvändigt för att bekämpa spänningar och trötthet i ögonen. En handfull per dag räcker. Betasaft, nötkött och fjäderfäkött utför samma funktion.
6. Ägg, och särskilt äggulor. De inkluderar svavel, aminosyror och lutein, som förhindrar uppkomsten av ögonsjukdomar (till exempel grå starr). Norm: tre till fyra ägg i veckan.
7. Majs. Färgen är inte bara gulgyllen - den innehåller mikroskopiska guldpartiklar. Det har antiseptiska egenskaper och skyddar mot inflammatoriska processer.
8. Choklad. Paradoxalt som det kan låta kan söt också vara användbart. Men inte varje choklad är hälsosam, nämligen svart. Den innehåller flavanoider, ansvariga för att stärka kärlen och näringsämnen i näthinnan, samt uppdatera dess celler. Naturligtvis är det en fråga om naturlig mörk choklad och inte billiga chokladprodukter, som inte ens ser ut som choklad.
9. Alla mejeriprodukter är också viktiga för god syn. Och för att vara mer exakt spelar sammansättningen av mejeriprodukter och surmjölkprodukter en viktig roll i uppfattningen och korrekt distinktion av färger, tydlig syn i ögonlinsens mörka, friska tillstånd.

Var uppmärksam! De flesta vitaminer och spårämnen finns i färska grönsaker och frukter, men i bakad, kokt och kokt form absorberas de lättare av kroppen.

Sätt att lindra trötthet i ögonen

Med hjälp av frukt och grönsaker kan du inte bara förbättra din hälsa utan också lindra trötthet från ögonen. Minns några naturliga folkrecept.

Vid långvarig användning, som kräver en konstant belastning på ögonen, hjälper sådana juice och lotioner:

• en blandning av persiljasaft och morötter är effektiv för att lindra trötthet och återställa synen;
• ett glas persilja och morotjuice, kompletterat med en matsked rödbetasaft;
• ett glas färska blåbär eller mosade med socker;
• en kompress av riven skalad rå potatis, vikta i ostduken, läggs på ögonen i 20 minuter;
• muggar med färsk gurka appliceras på slutna ögon i 15 minuter.

Stärka blodkärlen och förbättra blodcirkulationen hjälper:

1. Rosehip buljong. Det rekommenderas att då och då dricka en buljong med en sked honung. Detta kommer inte bara att stärka blodkärlen i hela kroppen, utan också ge ett enormt vitaminkomplex;
2. Grönt te lindrar stress, lugnar. Särskilt med honung istället för socker. Från teblad kan du göra lotioner på ögonen - detta kommer att stärka dem ytterligare, lindra trötthet och regelbundna kompresser eliminerar blåmärken under ögonen
3. Ett glas färskpressad apelsinjuice ger inte bara energi på morgonen, mättar under de kommande 2-3 timmarna, utan stärker också ögonkärlen perfekt;
4. En handfull torkad frukt eller färska aprikoser per dag hjälper till att upprätthålla och upprätthålla vaskulär elasticitet.

Stöd för synskärpa kommer att ge:

1. Ett glas färskpressad morotjuice med en tesked honung förbättrar synligheten tydligt efter två veckors fasta;
2. Juice av selleri, cikoria, morötter och persilja, som tas i samma mängd och blandas till enhetlighet skapar en effektiv återställande vitamin smoothie;
3. Rätter tillagade av pumpa, en kopp buljong med hagtorn, berusad på tom mage förbättrar synen.

Vad mer behöver du veta för att upprätthålla visionen under lång tid

Naturligtvis kommer inte bara rätt näring att behålla synen. Det som är viktigt är hur du förhåller dig till dina ögon. Till exempel, om ditt arbete innebär fortsatt användning av en dator, följ dessa regler:

1. Avståndet från skärmen till ögonen bör vara minst 50 cm;
2. En gång i timmen måste du ordna ögonavslappning: gå upp från skrivbordet, gå runt i rummet flera gånger, titta på avståndet några minuter - ändra fokuspunkt påverkar positivt ögonmusklerna;
3. Gör övningar för ögonen på kvällen: rita en imaginär vertikal linje flera gånger, sedan en horisontell, geometrisk figur (cirkel, fyrkant, triangel), blinka i två minuter.

Med jämna mellanrum kan du göra kontrasterande bad för ögonen: skriv svalt vatten i en skål och upphettas till 38 grader i den andra. Doppa sedan ansiktet i en skål med kallt vatten och blinka 8-10 gånger, sedan i ett varmt och blinka igen. Upprepa manipulationer i 7-10 minuter. Detta kommer inte bara att avlasta spänningen från ögonorganen utan också påverka ansiktshuden positivt.

Du kan späda i vattenfiltrerad kamomillinfusion från teblad, göra en svag koncentration. Kamomill har antibakteriella egenskaper, så effekten av den kommer bara att vara positiv.

Oavsett vilket sätt du bibehåller god syn, för det första, glöm inte att besöka en ögonläkare en gång om året för ögonundersökning och konsultation. När allt kommer omkring kommer din behandlande läkare att veta bättre vad du först måste vara uppmärksam på, vad du ska vidta och vilka förebyggande åtgärder du ska vidta för att förhindra för tidig synförlust eller sjukdomen.

Video: hur man kan förbättra synen