Hur man blir optimist: råd från en psykolog

Den moderna världen sätter sin prägel på människans psyko-emotionella bakgrund. Olika yttre faktorer påverkar tänkandet negativt, inte alla människor kan lätt överleva problem. Baserat på denna faktor har psykologer identifierat två huvudtyper av människan - en optimist och en pessimist. Hur man inte underlåter sig för negativa tankar och bli en motiverad person kommer vi att överväga nedan.

Metod nummer 1. Tänk positivt

1. Grundorsaken till pessimism är deras egna tankar. Människor ställer sig ofta upp för negativitet efter misslyckade stunder i livet eller företaget.
2. Efter omotiverade förväntningar börjar det undermedvetna besöket dåliga tankar. Du börjar övertyga dig själv om att du inte alls kan uppfylla målet.
3. Bli av med sådana tankar, låt inte misslyckanden överskugga ljusa idéer. Om du hela tiden tänker på ett negativt sätt, har lycka ingen plats i ditt huvud.
4. Justera dig själv till önskat resultat trots misslyckanden. Alla rika människor säger att om du inte strävar efter ett mål kommer ingenting att komma ut av det. Försök att acceptera pressande frågor som en olycka, inte en skyldighet.
5. Efter att ha drivit sig in i ett deprimerat tillstånd kommer det i framtiden att vara svårt att komma ur det. Låt inte sådana tankar "sluka" dig från insidan. Bli av med förslagen "Jag kan inte!", "Jag kommer aldrig att göra något sådant!", "Jag är för svag för att klara det här!"
6. Tro mig, det här är bara ursäkter. Du kan göra allt, i det första steget är det nödvändigt att ledas av fraserna "Jag kan fortfarande inte göra det, men jag kan!", "Jag kan göra allt!", "Det finns inget omöjligt!".

Metod nummer 2. Bli en optimist

1. Titta runt, utvärdera vilken typ av samhälle du befinner dig i. Om nära älskadas världsbild inte tillfredsställer dig, utan bara förtrycker, utan tvekan, måste något ändras. Försök att gå med i samhället av optimister, i det kommer du inte att höra om misslyckande eller oförmågan att ordna ett vackert liv.
2. Kör bort från den pessimistiska atmosfären, i den kommer du inte att uppnå de önskade resultaten. Du kommer alltid att dras ner och "motiveras" av att misslyckas med människor. När du är i ett samhälle av optimister kommer du snart att känna att du förvandlas och sätter upp dina tankar positivt.
3. Lägg märke till att målmedvetna människor också misslyckas, men de lär sig av den här lektionen och försöker lösa problem så snart som möjligt. En person delar sin erfarenhet med kollegor, diskuterar i vissa fall brådskande problem med dem och deras möjliga lösningar.
4. Samtidigt faller människor inte i depression, sådana situationer motiverar bara optimister. Ett sådant samhälle är harmoniskt och lyhört. En målmedveten person kommer alltid att hjälpa en annan, han lämnar sig inte i en svår situation.

Metod nummer 3. Självkritisera inte

1. Börja med dig själv. Tänk på vem du klandrar först för misslyckanden. Om kritik faller på andra och ditt eget ego kan du definitivt betrakta dig själv som en pessimist.
2. Säkra människor tar fiaskot för givet. De tror att allt händer i livet och han (optimisten) är inget undantag. Det finns inget fel med misslyckanden, så du behöver inte leta efter de skyldiga eller förrätta dig själv.
3. Delta inte i självkritik. Ta misslyckande som en personlig upplevelse. Dra rätt slutsatser och förtvivla inte. Tänk att du kommer att lyckas. I sällsynta fall kommer framgångsrika försök ut första gången.
4. Till skillnad från allt, beröm dig själv i små saker.Tänk att du är en begåvad och intelligent person. Det fungerade inte nu, så du kommer att göra allt senare. Det viktigaste är att inte ge upp och inte bli deprimerad.
5. Återuppbygga negativt tänkande, ljus bör komma från dig. Det är du som kommer att bli en förebild för andra pessimister. Så snart du tror på dig själv, kommer livet att börja förbättras.

Metod nummer 4. Vet hur man slappnar av

1. För att förbättra hjärnan rekommenderar experter att lyssna på klassiska kompositioner av kända artister. Kör dig själv in i depression, laddar du automatiskt det undermedvetna, vilket borde vila.
2. Vet hur man kan koppla av och driva akuta problem mot bakgrunden. Med rent medvetande är det mycket lättare att hantera ett fiasko. Resa till meditation, avkoppling och akupressur. Du kan sträcka handflatorna och fötterna själv.
3. Ta ett varmt bad med eteriska oljor och rökelse eller en varm lång dusch. Ibland tillåta dig ett glas rött vin med choklad. Luta dig tillbaka, slå på en bra film eller komedi. Om möjligt spendera kvällen med din nära och kära.

Metod nummer 5. Ha sex

1. Det är ingen hemlighet att sexuell avhållsamhet påverkar en persons inre och yttre tillstånd negativt. Om du har en följeslagare bör du skapa ett regelbundet sexliv. Följ principen: "ju oftare, desto bättre."
2. Var inte blyg, bli öppenare, det här är normalt. Annars är det värt att överväga och hitta din själsfrände. En person måste stödja dina intressen. Handla inte, ta lite mer tid och hitta din lycka.
3. Långa stressiga kyssar och kramar hjälper till att hantera stress och negativt tänkande. Under sex släpps lyckohormonet, vilket undertrycker aggression. Samma sak händer med kyssar, bara i mindre mängder.
4. Om du är tätt med ett sexuellt liv kan du ta dig självtillfredsställelse. Det finns inget skamligt i detta, men resultatet blir positivt. Du kommer att känna lite lättnad.

Metod nummer 6. Visualisera

1. För närvarande får visualiseringsträningar stor popularitet. Sammanfattningen är att en person lärs att projicera positiva tankar och förskjuta de negativa. Inte konstigt att de säger att tankar är materiella.
2. Det du tror direkt påverkar framtiden. Sätt dig positivt, snart kommer du att känna attraktionen av lycka och förverkligandet av dina mål. Tekniken kan hanteras oberoende, till en början räcker det att ägna 10 minuter om dagen till manipulationer.
3. Luta dig tillbaka i en bekväm, lugn miljö. Föreställ dig tydligt dina drömmar. Om du är bekväm, börja små. Men för att uppnå maximala resultat är det just globala tankar som måste visualiseras. Försök att tänka på vad du vill uppnå.
4. Presentera i detalj det lyxiga livet för vad du skulle göra. Om vi ​​pratar om små mål, föreställ dig själv i rollen som en positiv person. Tänk på hur du skulle hjälpa människor, le, kommunicera enkelt och lysa med självförtroende.
5. Så snart du är klar med proceduren, glöm inte hur du var i ditt undermedvetna. Använd gradvis tekniken i verkliga livet. Börja litet, le mer och kommunicera med kollegor. Låt oss förstå för oss själva och andra att allt blir bättre i livet.

Metod nummer 7. Njut av livet

1. Om du inte har specifika mål kommer sådana tankar att beröva dig optimism. Bestäm klart vad du vill uppnå. Om du ännu inte har mogit en plan bör du göra små saker.
2. Hitta dig själv i hobbyer, hitta en hobby. I en sådan situation bleknar negativa tankar i bakgrunden. Med tiden kommer du att kunna övervinna självtvivel och pessimism.
3. Ta vanan att schemalägga dagen på ett schema. Följ personliga instruktioner så att du kan undvika stressande situationer.Om möjligt, hitta ett jobb som du vill eller extrahera fördelarna med nuvarande aktiviteter och älska det.
4. Vet också hur du ordentligt vilar och kopplar av, mindre för dig själv förnekar något. Sätt inte en ram. Samlas spontant för en semester med vänner, åka utomlands om du inte har varit där förut.
5. Du behöver inte leta efter ursäkter för att du inte har råd med sådana åtgärder. Du kan mentalt koppla av i naturen med vänner. Gå ensam till djurparken med glass och njut av det mycket.
6. Eller hämta en biljett i en vecka. För närvarande är det inte svårt att resa utomlands. Få en turné i sista minuten, du kan helt möta de 15 tusen rubel per person. I så fall ska du inte vara rädd för ensamhet.

Metod nummer 8. Normalisera dieten

1. Du bör inte uttömma dig med alla typer av dieter, enligt statistik är det tunna flickor som är mer benägna att pessimism. Begränsning av maten påverkar en persons psyko-emotionella bakgrund negativt.
2. Bristen på vissa enzymer bidrar till en försämring av humöret. Försök göra rätt diet för att inte ge upp mycket. Det räcker med att distribuera olika livsmedel för hela dagen.
3. Begränsa dig i användningen av snabbmat, energi och kaffedrycker. Glöm snacking med chokladkakor. Övervikt verkar precis på grund av en sådan diet. Försök att fördela matintaget 5-6 gånger om dagen, ät i små portioner (250-300 gr.).

Metod nummer 9. Le oftare

1. Lär dig att le mer ofta, försök att uttrycka känslor för att matcha situationen. Sådana åtgärder orsakar inte omgivande dåliga tankar.
2. Ett leende ska vara uppriktigt. Det är för henne du lockar människor och visar att du är en stark person. Efter en tid kommer sådana åtgärder att bli en vana.
3. Trots de svaga problemen, fortsätt att le. Den psykologiska kursen hjälper dig att enkelt övervinna problem och förbättra ditt humör.
4. Behärska leendet med dina ögon. Titta på samtalaren, kom ihåg livets goda stunder. Lyft upp hörnen på läpparna och låt eleverna medvetet glöda av lycka.

Metod nummer 10. Fokusera på sensationerna

1. Denna praxis anses vara nyckeln till optimism. Sammanfattningen är förmågan att fokusera på känslor för tillfället utan att göra hastiga slutsatser. I negativa situationer, låt inte raseri blinda dig, vet hur du kontrollerar det.
2. Försök koncentrera dig på att andas så mycket som möjligt, känna hela kroppen och känslorna som upplevs. Dra rätt slutsatser, lyssna på dem och inte skjuta dem bort. Manipulation gör att du kan bli mer säker och hjälpa till att övervinna det negativa.
3. Om möjligt kan du registrera dig för professionella meditationskurser. Proceduren kommer att visa dig hur du känner till ditt eget "jag" överallt. Du kommer att identifiera de viktigaste problemen som plågar själen mest. Du kan också försöka behärska tekniken själv. Nackdelen är att ingen kommer att påpeka fel för dig.

Var uppmärksam på den interna monologen, kast bort de negativa aspekterna, försök hitta positiva aspekter i situationen. Skyll inte på dig själv för vad som hände, misstag är vanliga för alla. Sluta vänta på ett dåligt resultat från händelser. Om dagen på morgonen inte började som planerat, vänta inte. Sluta visualisera endast i svartvitt, sådana tankar är karakteristiska för pessimister.

Video: 5 enkla sätt att bli optimistiska