Hur man hanterar ensamhet: 8 sätt

Ensamhet är en underbar sak när det finns de som du kan berätta vad en underbar sak är ”ensamhet”. Vishnevsky i sin berättelse återspeglade människans väsen. Ensamhet likställs med känslor med en stark kant, som du känner dig isolerad från samhället, till och med i en mängd människor. Det är svårt att slåss mot din egen inre värld när alla vanor är fast förankrade. Men erfarna psykologer råder dig att arbeta med dig själv dagligen, annars riskerar du för evigt att bli utstöd.

Acceptera ensamhet

1. Innan du pratar om psykologiska aspekter är det nödvändigt att få en klar förståelse att du verkligen är ensam. Det är svårt för många att erkänna detta faktum, även om de är ensamma med sig själva. Om du tillhör den här kategorin av personer fungerar inte att ändra grunden.
2. Efter att insikten om fullständig ensamhet har kommit måste denna känsla uttryckas i ord eller handling. Ett utmärkt alternativ är en dagbok där alla tankar kommer att återspeglas så uppriktigt som möjligt. Du kan också hitta en vän som du kommer att föra en livlig konversation med vanliga brev i ett kuvert.
3. Om du är en kreativ person, rita en bild eller brodera den med ett kors. Det viktigaste är att essensen av ensamhet ska förmedlas i sin helhet (visuellt hjälpmedel). Ett alternativ är att skriva musik eller spela piano, varför negativa känslor hittar en väg ut.
4. Efter hur ensamhet uttrycks på papper kommer du att upptäcka nya aspekter. Detta inkluderar sorg, längtan, besvikelse, ilska. Alla dessa känslor är nära besläktade med roten till problemet, så du måste lösa det på avstånd. Du kommer inte att kunna rusa direkt utanför fladdermusan, leda ett aktivt socialt liv och känna dig utmärkt på samma gång.
5. I detta skede måste du känna och för alltid förstå skillnaden mellan ensamhet och ensamhet. I det första fallet njuter du av det inre tillståndet och den omgivande tystnaden när du är ensam med ditt eget "jag". I det andra ger ensamhet smärta, du lider, behöver kommunikation, ett stort företag eller en individ.
6. Ensamheten inkluderar inte staten när du av vissa skäl är isolerad, men inte har tappat din önskan om social kommunikation. Även om du är borta från "själsfrände" -miljön kommer folk snart att komma i kontakt med dig.

Hur man övervinner ensamhet

Efter att ha accepterat ensamhet som en integrerad del av dig själv måste du börja en fullskalig operation. Du har förmodligen fått reda på det verkliga skälet till detta beteende och du kommer att behöva arbeta med det.

Steg nummer 1. Lev verkligt

1. Om du är hemsökt av händelser som inträffade tidigare, sluta. Börja upprepa: "Jag kommer inte att tänka på det förflutna, jag behöver bygga min present!".
2. Försök att flytta fokus till det som händer nu. Håller med, det är svårt att återvända till dina studier på institutet och återigen delta i KVN.
3. Du kommer inte heller kunna återvända dem som himlen har tagit. Ingen får dig att glömma det dåliga, men du måste bo här och nu. Lär dig att hitta lycka i vardagliga saker, något globalt består av små saker.

Steg nummer 2. Ta ledningen i kommunikationen

1. Det är dags att komma ut ur skalet och skapa sociala relationer. Utan mellanpersonlig kommunikation är det ganska svårt att existera i det moderna samhället. Internet kommer aldrig att ersätta konversationer ansikte mot ansikte.
2. Vänta inte tills du är inbjuden till en fest, ta initiativet. Ring skolvänner, vänner från institutet eller kollegor, bjud in dem till bowling (biljard, film).
3. Börja långsamt komma närmare människor, ge dem ditt stöd och göra små förfrågningar. Bjud in din samtalspartner till caféet, chatta om att trycka på saker (ett ämne som är intressant för båda).
4. Det är viktigt att förstå att verklig vänskap inte börjar på en dag. Om du vill se en person i ditt liv, etablera kommunikation. Låt din motståndare veta att du är intresserad av hans samhälle.

Steg nummer 3. Engagera sig i självutveckling

1. Om du står stilla lämnar andra dig bakåt. Det är alltid intressant att kommunicera med en helt utvecklad person. Av detta skäl måste du investera i dig själv, i din egen potential.
2. Registrera dig för en språkskola eller lära dig 20 främmande ord om dagen. Börja läsa böcker, absolut all litteratur (intressant för dig) är lämplig. Behärska ett eller flera musikinstrument, registrera dig för dans. Träsnideri, bergsklättring och kajakpaddling är lämpliga för ensamstående män.
3. Ett gym anses vara ett utmärkt alternativ för självutveckling. Gör en insats med släktingar eller vänner att du pumpar upp press / bröstmuskler / skinkor i sex månader. Hitta en personlig tränare eller få prenumeration, börja träna.
4. Utöka dina horisonter på alla lämpliga sätt. Res, det kommer att flytta dig till nya prestationer. Sträva efter höjder i din karriär, släpp dig från tråkigt arbete, försök att leva maximalt för många sidor.
5. Håll dig positiv i alla situationer, särskilt när du handlar med okända människor. Du behöver inte klaga på familj eller själsfrände, prata inte om pressande problem. Ingen är intresserad av en annan persons komplexitet, var inte tråkig.

Steg nummer 4. Njut av integriteten

1. Som nämnts tidigare varierar begreppen ”ensamhet” och ”ensamhet” avsevärt. Försök att njuta av den tid som du använt ensam med ditt eget "jag".
2. Kläm inte in dig i ett ramverk, bli av med "klaustrofobi" som framträder vid ensamhet. Om du lär dig att få överens med dig själv kommer tiden att gå mycket snabbare. Du kommer att upphöra att vara beroende av samhället, för du kommer i viss mån att bli en fri person.
3. I fall där ensamhet är en börda, börjar en person uppträda obsessivt med andra människor. Regelbunden jogging / promenader, cykling med musik i öronen, simning i salta och färska fjädrar hjälper dig att jämna ut hörnen.
4. Hitta en samling böcker (från trilogin och ovan), börja läsa dem en efter en. Således kommer du att döda två fåglar med en sten, eftersom du börjar njuta av ensamhet och självutveckling på samma gång.

Steg nummer 5. Skaffa ett husdjur

1. Fyrbenade vänner behöver ägarens kärlek och omsorg. De kan vänta hela dagen på honom från jobbet, varje gång de gläder sig, som för första gången. Djur "behandlar" sårade själar, lindrar ensamhet, ger färger till människolivet.
2. Besök skyddsrummen i din stad, ta hand om en hund eller katt (helst i tidig ålder). Husdjuret kommer att vara tacksam för dig fram till slutet av hans liv, eftersom deras förhållanden för kvarhållning ofta är hårda.
3. Om det inte finns något sätt att få en kattunge / valp, överväga en papegoja, iller, i extrema fall, ett akvarium med fisk. Ge din nya vän all den kärlek och omsorg du har. Närma dig detta steg på ett ansvarsfullt sätt.
4. Det är viktigt att förstå att ett djur inte är en leksak. Husdjuret måste sköts, vaccineras, tas om hand. Om du har kraften att tillhandahålla ordentlig vård kan du säga adjö till ensamhet för alltid.

Steg nummer 6. Gör affärer

1. När en person vardagsrum har han mycket ledig tid. Härifrån kommer obsessiva tankar, självtvivel, täthet. Villkoret förstärks av att alla andra (vänner, släktingar) är på jobbet. Du kan inte kalla dem för att "chatta", så du känner dig ensam.
2. Röra inte runt, hammra dagen till ögongloberna.Om det finns en gratis minut, gör hushållssysslor, besök gymmet, ta en promenad i parken. Hitta en hobby som tar bort all din fritid. Det är tillrådligt att du lämnar ditt hem på morgonen och återvänder endast på kvällen. En sådan rörelse kommer att utrota ensamhet vid roten.
3. Leta efter något som du vill, utveckla i ett område, sträva efter mer varje dag. I olika intressesektioner möter du intressanta och utvecklade människor. Kanske kommer många av dem att bli dina vänner utan att veta det.

Steg nummer 7. Bli inte involverad i sociala nätverk

1. Den moderna världen sätter sitt prägel på samhället. Fler och fler föredrar sociala nätverk framför ansikte mot ansikte. Var inte som dem, Internet kommer aldrig att ersätta livliga mänskliga konversationer.
2. Naturligtvis har kommunikation på webben en plats att vara, men bara i begränsade mängder. Använd VKontakte eller Odnoklassniki för att träffa nya människor och bjuda in dem senare till ett möte.
3. Gå med i intressegrupper, ordna sammankomster på kaféer eller promenader i parken. Använd forumet som ett "filter" för att välja personer efter yrke, ålder etc.
4. Före varje ny bekanta, studera informationen om din motståndare. Dra inte ut konversationen på en månad eller mer, försök att göra ett möte snabbare. Flickor bör vara noga med att inte komma in i "nätverket" av ondska män.
5. Ring gamla kompisar. I stället för standardfrasen "Låt oss gå med i VK!", Svar: "Kan vi åka till pizzeria på kvällen?". Så du lyser upp ensamheten, viktigast av allt, sluta inte där.

Steg nummer 8. Gå in för sport

1. Fysisk aktivitet lyfter stämningen och en vacker lättnadskropp - självkänsla. Registrera dig för ett gym eller aerobt gym, besök en sportnäringsbutik, bli en ivrig anhängare av en hälsosam livsstil.
2. Blandad kampsport, boxning / kickboxing, karate, simning, dans, yoga etc. anses vara ett utmärkt sportalternativ.I gymmet hittar du människor av intresse som kan ha en god tid med.
3. Det är ingen hemlighet att en smal tonad kropp ökar självkänslan. Du kommer att bli lättare att klä av dig på stranden, för att bli av med komplexen. Det viktigaste är att utvecklas inom detta område. Inget behov av att medvetet trampa på en motionscykel, skapa ett program och följ det.
4. Ett alternativ till gymmet är jogging eller promenader i parken, skridskoåkning (snowboard, skidåkning, etc.). Ta vanan att klättra trappor, inte hissen. Gå till jobbet till fots om avståndet tillåter det.

En del människor har svårt att hantera ensamhet. När de försöker korrigera situationen hamnar de i en långvarig depression. Om du anser dig själv i den här kategorin av personer, kontakta en psykolog. Specialisten väljer behandlingen utifrån patientens psyko-emotionella bakgrund, varför du kommer att uppnå resultatet mycket snabbare.

Video: hur man kan besegra ensamhet och tristess