Hur man lindrar fottrötthet hemma

Varje person upplevde bentrötthet efter en hård dag på jobbet eller intensiv träning. Många föredrar att kasta lemmar på väggen, vilket normaliserar utflödet av blod. Sådana åtgärder räcker emellertid inte. För att välja ett mer allvarligt botemedel är det viktigt att utesluta de viktigaste orsakerna till trötthet och välja effektiva metoder. Tänk på de viktigaste aspekterna i ordning, prata om förebyggande åtgärder, ge rekommendationer.

Orsaker till trötthet i benen

• åderbråck;
• felaktigt urval av skor (smal, inte i storlek osv.);
• ledsjukdomar;
• diabetes mellitus;
• platta fötter;
• allmän störning av cirkulationssystemet;
• bär högklackade skor;
• vara i en position under lång tid;
• njursjukdom, lever;
• en stillasittande livsstil, särskilt en brist på sport;
• benskador;
• konsekvenserna av operationer på de nedre extremiteterna;
• funktionsfel i urinsystemet.

Effektiva metoder för att lindra fottrötthet

Experter säger att det inte rekommenderas att använda en metod. Det är nödvändigt att välja ett integrerat tillvägagångssätt, alternerande effektiva metoder.

Metod nummer 1. Gå barfota på stenar

1. Som nämnts tidigare betraktas kläda skor som en av orsakerna till trötthet. Detta inkluderar också högklackade skor, smala sneakers.
2. För att stimulera nervimpulser efter en arbetsdag, byt inte in till tofflor. Gå runt barfota i 45-60 minuter efter att du har sköljt dina fötter med kallt vatten.
3. För att skapa en strand hemma, köpa småstenar i en akvariefiskbutik. Bygg ett slags hörn i lägenheten.
4. Scalp stenarna med kokande vatten, torka, lägg på en handduk eller matta. Promenera på stenar i 10 minuter dagligen.
5. På samma sätt kan du blanda småsten och sand genom att hälla innehållet i en långsträckt bred låda.
6. Om du kommer ut på landsbygden kan du försöka gå mer längs stranden eller gräset och ha tagit bort trånga skor i förväg. Det är bra om du regelbundet kan doppa fötterna i vatten.

Metod nummer 2. Kontrast Skölj

1. Alternativet är inte lämpligt för personer med njur- och urinblåsarsjukdomar. För att bli av med trötthet i benen, förbered 2 bassänger. Fyll den första av dem med varmt (närmare varmt) vatten. I den andra, skriv in en sval, men inte isig vätska.
2. Ta bort strumporna, doppa fötterna först i varmt vatten, vänta en tredjedel av en minut. Därefter överför lemmarna i det andra bäckenet i 15 sekunder. Upprepa manipulationerna 30 gånger, gnugga sedan fötterna väl med en fast handduk.
3. Se till att applicera riktad kräm (för trötthet). Förfarandet kan utföras vid behov, men det anses vara mest effektivt efter en lång arbetsdag.

Metod nummer 3. Medicinsk alkohol

1. Etylalkohol anses vara ett av de mest effektiva alternativen för att lindra trötthet. Sätt flaskan i kylen, vänta en halvtimme.
2. Efter det, gnugga väl med den enda kompositionen för att känna en brinnande känsla. Ligg sedan ner på soffan, kasta lemmarna på väggen eller på baksidan av möblerna, vänta 25-30 minuter.
3. Etylalkohol desinficerar perfekt huden och eliminerar svamp. Metoden rekommenderas inte att användas för ofta, särskilt om du har överdriven fotstyvhet.

Metod nummer 4. Massage och träning

1. Skaffa olja eller massagel från en specialaffär. Dela ut lite medel på fötterna, massera sulan och börja med klackarna.
2. Gå därefter till mittenområdet, bearbeta det med en cirkulär rörelse.Söka varje fog på varje finger, träna phalangerna väl.
3. Gå först från klackar till tår, fortsätt sedan i motsatt riktning. Ge varje fot minst en kvarts timme. Gå nu till kalvområdet, gnugga det bra utan olja. Träna ut knäna.
4. Sätt dina fötter på väggen, vänta 20 minuter på att blodet rinna ut. Börja sedan att hoppa, gör 3 uppsättningar med 15 gånger. Efter det gör du kalvträningen och står på tårna (antalet repetitioner är 40 gånger).
5. Om du har åderbråck, konsultera din läkare innan massage. Specialisten berättar för dig hur du masserar fötterna och kalvarna korrekt, utan att hindra blodcirkulationen.

Metod nummer 5. Kosmetisk is

1. Personer med nedsatt lever, njure och urinblåsa rekommenderas inte att eliminera trötthet genom förkylning. I alla andra fall utförs proceduren utan rädsla.
2. Ta hand om tillgängligheten av "råvaror" i förväg. Brygg i kokande vatten blommor av kamomill eller annan medicinalväxt. Låt stå i en timme, filtrera sedan (detta steg kan hoppas över) och häll i former, frysa.
3. Skölj dina fötter med kallt vatten efter en hård dag för att förbereda dem för ytterligare manipulation. Ta några isbitar, torka av fotsålarna. Utför åtgärder i 10 minuter (5 minuter per fot).

Metod nummer 6. Massageapparater

1. Köp ortopediska inläggssulor från en medicinsk butik och sätt in dem i varje sko du bär. Efter en veckas användning kommer du att märka betydande förbättringar.
2. Du kan också köpa en rulle av trä för massage. Det kan användas för att stimulera nervändar på fotsålen, rygg, armar, mage och andra delar av kroppen.
3. Att bära massagepapper anses vara ett bra alternativ. Det är värt att köpa en garderob i hemmet, även om du inte märker svår trötthet. Det räcker att ta på tofflor och gå i dem i en halvtimme.
4. Butiken säljer speciella massagemattor för medicin och ortopediska apparater. De imiterar sand, en stenstrand och barfota promenader på gräs på samma gång. Så fort du känner smärta och trötthet, trampa på mattan i 15-20 minuter.

Metod nummer 7. Motionscykel

1. Först, gör en lätt massage av fötter, kalvar, höfter. Massera knäna väl, fingrarna. Ligg nu på ryggen, lyft upp benen så att höfterna bildar en stöt vinkel med golvet.
2. Börja övningen genom att simulera en cykel när du ligger. Utför manipulationer i 5-7 minuter tills du känner spänningar i musklerna.
3. Distribuera sedan mentholkräm mot fottrötthet i fötter och kalvar. Om så önskas kan du kasta lemmarna på soffans baksida och ligga i detta läge ett kvarter.

Traditionella metoder för att lindra trötthet från benen

1. Clay. Skaffa blå lera i en kosmetikbutik eller apotek. Späd 65 g. sammansättning med vatten enligt instruktionerna, bringa massan till en pasta-liknande konsistens. Tillsätt 10 ml. olivolja, rör blandningen med en gaffel, låt stå i 10 minuter. Distribuera sedan produkten på fotens sulor, linda den med polyeten, vänta en halvtimme. Ta bort filmen, vänta tills leran torkar. Skölj med kontrasterande vatten (först kallt, sedan varmt).
2. Vitlök. Ta 2 vitlökhuvuden (skona inte), skala dem och skicka dem genom en matprocessor (köttkvarn, mixer). Häll i 50 ml när du får gröt. kokande vatten och 20 ml. vegetabilisk olja. Låt blandningen stå i 20 minuter och applicera sedan på fötter. Vänta 10 minuter, börja spola. Ta försiktigt bort blandningen med torra våtservetter och skölj sedan fötterna med kallt vatten. Höj benen högre för att normalisera blodflödet.
3. Kål. Skilj från huvudet några stora blad, gå längs var och en av dem med en kavel.När juicen kommer ut, fäst lakan på fötterna, fixa med en gasduk eller bandage. Ligg ner för att vila i en halvtimme och kasta benen på kudden eller på baksidan av soffan. För maximal effekt, slå in dina fötter i ett stort antal blad. Ta bort grönsaken efter proceduren, skölj dina fötter med en kontrastdusch.
4. Banana. Skona inte frukterna, du behöver cirka 3 st. Skala bananerna, passera genom en köttkvarn eller mixer för att få gröt. Tillsätt 70 gr. oljig gräddfil, knåda masken tills den är jämn. Om så önskas kan du göra massan tjock genom att hälla 40 g i den. majsstärkelse eller 15 gr. gelatin. Smörj fötterna med en sammansatt, säkra med ett bandage eller bomullstyg. Vänta en tredjedel av en timme, ta bort med kallt vatten.
5. Medicinalväxter. Bland malör och hästsvans i lika stora mängder (45 gr.), Tillsätt 20 gr. sträng eller timjan. Häll örter med kokande vatten, låt stå i 1,5 timme. Under denna tid kyls blandningen, du måste filtrera buljongen och hälla den i handfat. Tillsätt 5 ml. ricinolja, 6 droppar geraniumeter och 3 ml. eukalyptus. Häll 40 g. hackat havssalt, blanda. Förvärm infusionen till 38 grader, sänk fötterna inåt. Efter 15 minuter gnugga dina fötter med en handduk.
6. Del av citrusfrukter. Skala 2 apelsiner, 1 citron, 1 grapefrukt. Slipa zest i skivor, häll över 2 liter. kokande vatten, låt stå i en halvtimme. När buljongen infunderas och lätt kyls ned, sänk benen ner i den. Gör ett bad i 20 minuter, torka sedan med en handduk och skölj med kallt vatten. Om möjligt placerar du benen på baksidan av soffan eller väggen.

Förebyggande åtgärder

1. Välj skor rätt. Många flickor köper felaktigt billiga, obekväma högklackade skor och därmed bromsar blodcirkulationen. Således börjar benen svettas och svälla, kronisk trötthet visas. Få endast högkvalitativa skor, spara inte på hälsan.
2. Köp ortopediska inläggssulor för varje par. Bär dem regelbundet, enheten är impregnerad med aktivt kol. Den absorberande komponenten absorberar svett och lukt, lindrar trötthet och kämpar mot svamp. Regelbundet slitage stimulerar nervändarna och förhindrar svullnad.
3. Om du har åderbråck, föredra kompressionsunderkläder. Försök också att köpa strumpbyxor och strumpor bara från naturliga material, välj tillbehör efter storlek. Drick en kurs fiskolja minst 2 gånger per år.
4. Om fottröttheten är konstant, få en kvalitetsriktad kräm på apoteket. Det normaliserar blodflödet, svalnar, ger lätthet. Produktens sammansättning måste nödvändigtvis innehålla salvia, hästkastanj, nässlor eller teträd. För att öka effekten, tillsätt lite alkohol eller vodka till grädden.

Bentrötthet stör många människor, och detta är inte förvånande. Konstant stående eller tvärtom en stillasittande livsstil påverkar negativt hälsan i de nedre extremiteterna. Massera regelbundet, bygga en stenstrand hemma, använd folkmetoder för att bekämpa sjukdomen.

Video: hur man lindrar trötthet i benen