Hur man tar chiafrön för viktminskning

Dietologin utvecklas snabbt varje år, och med det har många kvinnor möjlighet att gå ner i vikt dålig hälsa. Erfarna specialister hittar effektiva sätt att bli av med extra kilo, vilket uppnås genom att mata in huvudkomponenten i kosten. Chiafrön anses vara en sådan ingrediens - en verkligt unik produkt med läkande egenskaper. För att viktminskning ska lyckas måste du följa praktiska tips.

Vad är chia

1. Chia är en bergsväxt som är infödd i centrala och södra Mexiko. Chia finns ofta i Australien och de varmare regionerna i Amerika. Tyvärr, med att gå ner i vikt, har anläggningen fått liten popularitet i Europa. Men genom word of mouth kommer produkter att bli mer kända varje dag.
2. Förutom att chia anses vara ett av de mest effektiva medlen för att gå ner i vikt, är sammansättningen ett lager av mineraler och vitaminer från nästan alla grupper. Det innehåller mycket mer protein än kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. På grund av det inkommande kalciumet märker flickor en förbättring av hår, naglar och hud.
3. Nästan omedelbart efter att man börjat använda chiafrön försvinner okontrollerad hunger. En person upplever mättnad från mat mycket snabbare, aptiten visas inte längre än vanligt. Dessutom är aktiviteten i mag-tarmkanalen normaliserad, avföringen förbättras. Toxiner och gifter utsöndras snabbare utan att sätta sig på väggarna i de inre organen.
4. Användning av chiafrön är oerhört viktigt för allergikare som av uppenbara skäl inte kan få en daglig dos kalcium. I det här fallet är det inte möjligt att konsumera mjölk, ost, ägg och andra produkter. I sådana situationer kommer chia att bli en livräddare, eftersom 50 gr. frön innehåller lika mycket kalcium som finns i 170 ml. helmjölk.
5. Chiafrön innehåller en sådan mängd kalium, som är 5 gånger högre än antalet av denna komponent i bananer och nötter. Av denna anledning rekommenderas växtkåpan att inte bara användas för viktminskning utan också för att förbättra hjärnaktiviteten. Efter en vecka från början av användning är kroppen mättad med användbara mineraler, så att kraften kvarstår under en lång period. Laziness, trötthet, apati försvinner.
6. Chia anses med rätta vara ett värdefullt frö på grund av att det har antioxidantegenskaper. För att upprätthålla immunförsvaret under kalla och influensasäsongen, ta bort patogener, det räcker med att använda 3 gram en gång om dagen. frön, tvätta dem med vatten. Förbättring sker på intracellulär nivå, vävnader är mättade med syre.
7. Tack vare regelbunden användning av chia kan många flickor och kvinnor lätt bli av med extra kilo. Trots sin lilla storlek kan chiafrön expandera 13 gånger. Tillsammans med detta sker komplex mättnad, det finns inget behov av snacks. Vidare utsöndras komplexa kolhydrater och fetter naturligt genom avföringen.
8. Chiafrön kan ätas av diabetiker och personer med högt blodtryck. Forskare genomförde en serie experiment och fann att efter en tvåmånaders kurs blodflöda, och därmed minska risken för tromboflebit. Samtidigt förbättras hjärtmuskelns arbete, den möjliga arytmi försvinner. Blodglukosnivåerna normaliseras, blodkärlen expanderar.
9. För att sänka kolesterol i blodet är det nödvändigt att berika kroppen med omega-syror (3, 6). De finns i chiafrön, så det finns inget behov av att inkludera skaldjur, fisk, nötter och magert kött i den dagliga menyn.Det räcker med att hålla sig till rätt näring, vilket hjälper till att minska kroppsvikt på kort tid.

Överviktiga Chia frön

1. Med regelbunden användning av chiafrön (från 2 månader eller mer) börjar kroppen byggas upp till en annan rytm. Konstant hunger försvinner, mättnad äger rum med mindre mat (delar minskas).
2. Glukosindikatorn i blodet minskar gradvis, varför personen inte upplever en minskning i styrka och yrsel. Produkten är oerhört fördelaktig för diabetiker.
3. Indikationer för användning av chiafrön är ett lågt immunsystem. På grund av denna funktion kan människor inte gå ner i vikt helt, vilket begränsar sig i vissa produkter. Chia ökar immuniteten när du är på diet.
4. Eftersom fröna har förmågan att absorbera skadliga ämnen avsatta på mage- och tarmväggarna sker en massiv rengöring av kroppen. I detta fall finns det inget behov av att ta diuretika och laxermedel.
5. I processen påskyndas inte bara metabolismen utan också blodcirkulationen. Hjärtat börjar driva blod på rätt nivå och tonar alla viktiga resurser.
6. Viktminskning med chiafrön är helt säker, växten tillhör fettförbränningsmediciner. Först och främst reduceras volymerna, salter och överskottsvätska tas bort från huden.
7. Om du konsumerar chia och samtidigt inte börjar ändra den dagliga menyn, kan du i en månad tappa ungefär 4-5 kg. övervikt. I de fall fröna ingår i kosten för en diet går kilogram mycket snabbare (cirka 5-7 kg. På 1 månad).

Hur man tar chiafrön för viktminskning

Tack vare en helt balanserad sammansättning av vitaminer och makronäringsämnen kan chia minska kroppsvikt på kort tid. Tänk på de populära formerna av fröintag.

Metod nummer 1. Torra chia
Många damer föredrar att omedelbart överge detta alternativ, även om frönna inte har en obehaglig smak. Det är denna användningsform som är optimal för att gå ner i vikt. Chia torra behåller alla gynnsamma egenskaper, på grund av vilken kroppsvikt sänks.

Den dagliga dosen är 2 matskedar. Det är lämpligt att dela upp mängden i tre huvudmåltider. I det här fallet är det nödvändigt att äta frön 15 minuter före en måltid, tvättas med mycket vatten. När du känner dig full kan du sitta vid bordet.

Metod nummer 2. Blöta Chia frön
Om du inte vill använda chia i ren form kan du blöta frön i förväg. För att göra detta, häll en matsked av kompositionen med filtrerat vatten vid rumstemperatur, vänta 20 minuter tills det sväller helt. Beräkna mängden vätska så att den är 10-12 gånger volymen av chia. Glöm inte att frönna kraftigt ökar i volym och absorberar vatten.

Den första matskeden används före middagen, den andra - före middagen. Blöta chia bör inte tas till frukost, eftersom de inte tillåter kroppen att ta upp friska mineraler. Förbered en ny komposition varje gång, lämna inte den föregående blandningen till en andra mottagning. Den dagliga dosen anges i instruktionerna, som regel är det cirka 2-3 matskedar.

Metod nummer 3. Lägg chia till huvudrätter
Chia används ofta som smaksättning för huvudrätter, eftersom det har en neutral smak. Frön läggs ofta till spannmål, sallader, soppor, sidorätter, de dekorerar fisk och kött. Den dagliga dosen är 2,5 matskedar.

Frön används också i hembakning. Huvudfunktionen är att ersätta kycklingägg med chia, med förväntan att en matsked frön per ägg.

Chia Havremjöl

• apelsinjuice (nypressad) - 60 ml.
• chiafrön - 2 msk. l.
• mjölk med ett fettinnehåll på 1,5 - 240 ml.
• yoghurt (fettinnehåll 0,1-1%) - 60 gr.
• havremjöl - 50 gr.
• honung efter smak
• säsongsbetonade bär eller frukt - valfritt

1. Placera flingor och chiafrön i en mixer, hacka i ett litet gryn.Häll i mjölk, juice, yoghurt, tillsätt frukt eller bär. Pisk blandningen tills den är jämn, tillsätt honung och blanda noggrant igen.
2. Sätt i kylen i 3 timmar, dricka en cocktail före huvudmåltiden 1 gång per dag. Om så önskas kan du förbereda en smoothie med protein, tillsätt malt kanel eller mynta.

Chia Pumpkin Cupcakes

• keso med låg fetthalt - 400 gr.
• pumpa massa - 400 gr.
• havrekli - 30 gr.
• mjölk - 75 ml.
• äggvita - 4 st.
• chiafrön - 1 msk. l.
• sockerersättare efter smak
• kanel - 1 nypa

1. Tärna pumpa massa och ånga. Piska kycklingproteinerna i ett tätt skum, tillsätt keso, mosad med en sockerersättning (du kan använda honung).
2. Mosa pumpan med en gaffel eller en mixer, blanda med chiafrön och blanda in äggmassan. Späd ut kli med mjölk och tillsätt också blandningen.
3. Krydda kompositionen med kanel, vispa med en mixer. Förbered muffinsbehållare, smörj dem med smör, grädda vid 180 grader i en kvarts timme.

Broccoli och Chia soppa

• ingefära rot - 1 cm.
• broccoli eller blomkål - 380 gr.
• lök - 1 st.
• gröna bönor - 360 gr.
• morötter - 1 st.
• chiafrön - 1,5 msk. l.
• Bulgarsk peppar (helst röd) - 1 st.
• salt efter smak

1. Riv ingefära roten på ett fint rasp, hacka lök, morötter, broccoli / blomkål, peppar. Blanda ingredienserna och skicka dem till pannan, tillsätt bönorna.
2. Häll komponenterna med 2,5 liter vatten, koka tills de är kokta. Flytta sedan grönsakerna i en mixer, hacka tills de är mosade.
3. Salt, häll i chia och blanda. Täck, låt tills frön sväller. Konsumera en gång om dagen till lunch. Innan en måltid rekommenderas att du dricker ett glas vatten.

Du kan ta chiafrön i torr form eller i blöt form. Många flickor föredrar att lägga komponenten till huvudrätter, och det är inte förvånande. Överväg ett recept för muffins, soppa eller havremjöl. Använd inte mer än 2 matskedar råvaror per dag.

Video: de mirakulösa egenskaperna och kontraindikationerna för chiafrön