Hur man gör müslibarer: 4 recept

I dag har näring gått långt framåt, men det finns fortfarande produkter som har fått efterfrågan bara på grund av marknadsförare. Till exempel de ökända müsli-baserade barer. När det gäller köpta kompositioner finns det inget användbart i den. Men ett handgjord mellanmål, tvärtom, ger kroppen enbart fördelar. Anhängare av en hälsosam kost och alla typer av dieter har sammanställt sina recept, som vi kommer att diskutera i detalj.

Hur man gör Müsli-barer

Klassiker med ett äpple

  1. Du måste börja med klassikerna i genren. För att göra ett riktigt hälsosamt och tillfredsställande mellanmål, fyll i allt du behöver. Du behöver ett sött och surt äpple, cirka 350-400 gr. havregryn, banan med päron (1 st.). Om så önskas läggs nötter (75 gr.), Torkad frukt (110 gr.) Till.
  2. Börja med frukt först. Skölj dem, inklusive en banan. Ta bort de oätliga delarna. För fruktarna genom rasparet en efter en, blanda sedan krossade nötter i smulor och torkade frukter malda med en mixer.
  3. Sätt på ugnen så att den värms upp till 190 grader. Havremjöl (medium / grov slipning) kombineras med ovanstående komponenter. Rör om tills en klibbig textur erhålls.
  4. Blankera formuläret som du vill ta emot senare. Täck den ugnsfria formen, lämplig för matlagning i ugnen, med folie. Lägg dina framtida barer på den, grädda i en tredjedel av en timme. Ta ett prov efter kylning.

Med frön och honung

  1. Detta recept är perfekt för dig som vill tappa ett par extra kilo. Få stekt solrosfrön eller pumpor, men utan skalet (90 gr.). Ta cirka 0,7 kg. havregryn, 0,3 kg. torkad frukt, 130 gr. honung, 0,1 kg. smör och lika många rostade nötter.
  2. Skicka frönna tillsammans med torkad frukt i en mixerkopp, slipa med särskild försiktighet i smulor. Mosa müsli, stek nötter och smulla också. Blanda dessa komponenter i en massa, överför till en skål.
  3. Värm upp oljan i ett par så att den når flytande tillstånd. Pressa honung, varm och sval omedelbart. Ange tidigare beredda och malda ingredienser. Återigen, installera i ång- eller vattenbad, håll i 10 minuter.
  4. Ta bort massan från brännaren och låt den svalna till en temperatur som inte är lägre än rumstemperaturen. Forma sedan staplarna med önskad form. Packa in varje ämne med folie eller pergament, lägg i kylan. Utvärdera mellanmålet efter härdningen.

Med sesamfrön och kokosnöt

  1. Ett annat dietalternativ som kommer att dekorera ett mellanmål och förhindra en skarp hunger. Så du behöver 0,3 kg vardera. sesamfrön, havregryn, solrosfrön, kokosflingor, frön rosin. Ta också 0,25 kg. honung och 5 råa proteiner från kycklingägg.
  2. Blanda lösa komponenter i en försänkt behållare. Lägg långsamt honung och rå ekorrar till dem. Se till att massan är enhetlig och relativt formbar. Tillsätt vid behov torr mat.
  3. Förbered en bakplatta i ugnen. Täck med pergament, häll ut hela massan och jämn med en spatel. Du kan omedelbart dela upp i delar, men detta är inte nödvändigt.
  4. Skicka innehållet i det värmebeständiga brickan för bakning, notera den tredje timmen. Efter 15 minuter, kolla mellanmålet, det kan brinna. Värmebehandling utförs vid 170 grader.
  5. När det tilldelade intervallet är slut, skynda dig inte att få ett mellanmål. Låt henne stanna i ugnen i ytterligare 7 minuter. Ta sedan bort, svalna och skär.

Med choklad

  1. Söt tand kommer att gilla denna variation för alla välkända barer. Du måste ta produkter på listan: torkad frukt och nötter (110 g vardera), banan med äpple och päron (1 st.). Du behöver också grädde med hög fetthalt (0,15 kg.), Honung (50 gram), Granola (0,5 kg.) Och chokladstång (1 st.).
  2. Se till att muttrarna inte har partitioner eller skal. Stek dem i en torr stekpanna i cirka 4 minuter, slip dem sedan i en smulor med en kavel eller en mixer. Ta bort massan från frukten och riv, lägg till muttrarna.
  3. Ange müsli och andra ingredienser enligt receptet, med undantag av chokladkakan. Se till att du får en komposition som liknar tät deg. Börja skulptera ämnen och låt dem sedan ligga lite.
  4. Ställ in temperaturen på ugnen på cirka 190 grader. Om ugnen är kraftfull räcker det 180. Lägg de formade arbetsstyckena på en täckt form och lägg på bakning. Ta en kvarts timme, stäng av den.
  5. Lämna godbitarna i ugnen i ytterligare 5 minuter. Under denna tid är det nödvändigt att bryta chokladstången och smälta kuberna i ett vattenbad. När du får glasyren, häll de kylda stängerna med den och håll den i kylan.

Effekten av müsli-barer på kroppen

Effekten av müsli-barer på kroppen

  1. Barer fick sin popularitet för över hundra år sedan. Detta beror på de värdefulla egenskaper som produkten har. Barer har en positiv effekt på kroppen som helhet.
  2. En sådan behandling kan vara ett bra mellanmål på vägen. Det är bekvämt och praktiskt att använda. Dessutom behöver kompositionen inte speciella förhållanden för lagring. Baren har en låg kostnad och den har ett ganska högt näringsvärde.
  3. På grund av dess rika sammansättning och enorma näringsvärde är en godbit en utmärkt frukost för att starta en ny dag. Det är utsökt och energiskt under lång tid. Dessutom kan du köpa den färdiga produkten och inte slösa bort tid på beredningen.
  4. Müsli är en multikomponentkomposition. Den innehåller en enorm mängd vitamin, aminosyror och mineralföreningar. Det är i detta komplex som människokroppen behöver för att upprätthålla den normala funktionen i alla system.
  5. Stängerna i fråga skiljer sig från vanliga spannmål genom att müsli behåller sin rika sammansättning till fullo. När det gäller spannmål utsätts de för djup värmebehandling. Müsli behandlas med specialteknologi samtidigt som den håller värdefull sammansättning.
  6. Helkorn i stapeln har en positiv effekt på matsmältningskanalen. Mot denna bakgrund förbättras tarmmotiliteten. Även metabolism förbättras. Allt detta händer på grund av den stora mängden kostfiber.
  7. På grund av överflödet av fibrer normaliseras alla metaboliska processer i människokroppen. Kolhydratmetabolismen blir också bättre. Det är av denna anledning som flickor älskar sådana barer. Deras regelbundna ätning gör att du kan hålla en siffra på rätt nivå.
  8. Kostfiber hjälper till att bryta ner kroppsfett. På grund av detta inträffar en naturlig och smidig förlust av övervikt. Kroppen rengörs för slagg och giftiga föreningar. Kolesterolnivån i blodet normaliseras.
  9. Sådana grödor är kända för överflödet av en grupp vitaminer B, dessutom innehåller de magnesium och kalcium. Barer inkluderar ofta nötter. Detta tillägg fyller kroppen med värdefulla fleromättade fettsyror.
  10. Sammantaget har alla användbara enzymer inte bara en positiv effekt på hela kroppen utan förbättrar också utseendet avsevärt. Torkad frukt finns också i barer. Och denna sammansättning innehåller en hög koncentration av mineralföreningar och vitaminer.
  11. Efter att ha konsumerat en energibar fortsätter müsli att smälta i magen under ganska lång tid. Därför känner du dig inte hungrig på länge. Detta mellanmål innehåller både snabba och långsamma kolhydrater.Mättnad i kroppen sker snabbt och utan kraftiga blodsocker.
  12. Konsumera därför en sådan produkt till frukost och under snacks. Detta kommer att bli av med övervikt. Barer är särskilt relevanta för dem som håller sig vid korrekt näring och regelbundet besöker gymmet.

Müslibar har många positiva egenskaper. Detta beror på deras rika sammansättning. Det är inget komplicerat att förbereda ett sådant mellanmål. Studera noggrant recepten och fortsätt. Använd vanan att regelbundet snacks på en sådan behandling. Snart kommer det allmänna tillståndet och utseendet att förbättras.

Video: recept för välsmakande och hälsosamma energibar

Vi rekommenderar att du läser


Lämna en kommentar

att skicka

avatar
wpDiscuz

Inga kommentarer än! Vi arbetar för att fixa det!

Inga kommentarer än! Vi arbetar för att fixa det!

ohyra

skönhet

reparationer