Hur man äter grapefrukt för att gå ner i vikt

Grapefrukt anses vara en av de starkaste livsmedel som hjälper till att gå ner i vikt. Citrus används ofta i en diet för att bli av med extra kilo. På grund av dess sammansättning påverkar grapefrukt positivt matsmältningssystemet, hjälper till att ta bort gifter och gifter, bryta ner fett. Glöm inte att användning av citrus i stora mängder kan orsaka en allergisk reaktion.

Vad är användbar grapefrukt

1. Citrus är populär för sin förmåga att bota bröstcancer och andra sjukdomar. Den innehåller många vitaminer (A, B, C, E, K) och mineraler. De näringsämnen som utgör grapefrukt tonar kroppen.
2. Bioflavonoider som finns i citrus bidrar till resorption av maligna och godartade tumörer. Grapefrukt kan rena kroppen av ackumulerat östrogen.
3. Om du lider av sömnlöshet eller blir utmattad efter en hård dag, kommer ett glas färskpressad juice med tillsats av honung att hjälpa till att lindra trötthet. När du har fått färskt med sötningsmedel dras du till sömn.
4. När man äter citrus under en diet hjälper det att bryta ned sackarider, stärkelse och fetter. Om du är överviktig, lägg till grapefrukt i din dagliga kost.
5. Citrusfrukter måste konsumeras i alla åldrar. Den innehåller en stor mängd anti-aging antioxidanter. Grapefrukt innehåller också mycket C-vitamin, magnesium, kalium och kalcium.
6. Om du har svårigheter med matsmältningen bidrar användningen av denna frukt till ökad utsöndring av magsaft. Mat smälts många gånger snabbare, extra kilo smälter framför våra ögon.
7. Med en sjukdom med milda virusinfektioner är grapefrukt ett effektivt profylaktiskt. Innehållet av gynnsamma enzymer i citrus stärker immunsystemet avsevärt, normaliserar kroppstemperaturen och stabiliserar kroppen som helhet.
8. Grapefrukt kan bryta ner kolesterolet i levern och dämpa överdriven produktion av detta ämne. Frekvent användning av citrusfrukter påverkar positivt kroppens tillstånd som helhet.

Fördelarna med att äta citrusfrukter

1. I 100 gr. citrusfrukt innehåller 92 kcal. Med grapefrukt låter ett litet energivärde dig snabbt gå ner i vikt.
2. De flesta grapefrukt är tunga. När de äts kommer en känsla av fullhet innan frukten slutar. Du håller dig full under lång tid.
3. Grapefrukt normaliserar glukosnivån, vilket resulterar i att mindre fett lagras.
4. Citrusfrukter är en viktig del av varje diet. Det undertrycker rasande hunger, så att du kan kontrollera aptiten.

Funktioner för användning av grapefruktjuice

Om du inte kan äta hela grapefrukten, gör färskt av det. Vätskeupptagning är snabbare, förutom att dricka juice är mycket trevligare.

1. Färsk citrus orsakar ökad utsöndring i magen, varigenom matsmältningsprocessen och assimilering av livsmedel går snabbare. Överskott av fett förbränns också om du dricker det på tom mage.
2. Ta vanan att äta mindre salt mat, det är bättre att helt överge den. Grapefruktjuice kommer att ha maximal effektivitet i nedbrytningen av produkter i kroppen.
3. Med regelbunden användning av nypressad citrusjuice förbättras aktiviteten i njurarna och gallblåsan. Skadliga enzymer, gifter, toxiner tas bort från kroppen.
4. Med grapefrukt nektar i sin rena form får du en kraftig kraft och energi för hela dagen. Efter en arbetsdag lindrar det också trötthet och resulterande stress.
5. Dricka nypressad citrussaft efter att ha vaknat. Det hjälper till att starta kroppen och muntra upp. Innehållet i flavonoider i sammansättningen av grapefrukt bränner överflödigt kroppsfett.

Hur man går ner i vikt med grapefrukt på 7 dagar

Med diet kan du bli av med i genomsnitt 6 kg. om en vecka. Fördelen med ett sådant program är att du inte kommer att uppleva en stark känsla av hunger, obehag eller svaghet. Grapefruktdiet hjälper dig att effektivt bränna överflödiga kalorier och rena kroppen för gifter.

1. Måndag. Drick 250 ml vid uppvaknande. färsk grapefrukt. Om juicen inte kan drickas normalt på grund av bitterhet, söt den med honung. Vid lunchtid, ät bara livsmedel med låg fetthalt. Ät en portion grönsaksallad med ångat kött eller fisk. När du kommer hem ska du äta middag med ett kokt kycklingägg eller hela grapefrukt.
2. Tisdag. Börja morgonen med ett glas färskpressad juice och rent protein (100 gram kokt bröst eller 1-2 kokta ägg). Vid lunch och middag tas måltiderna den första dagen. Om du verkligen vill äta, förbered en frukt- eller bärsallad, krydda den med yoghurt.
3. Onsdag. Börja din frukost med linfrö eller havregryngröt i skummjölk. Efter 20 minuter avslutar du din måltid med färskpressad juice. Vid lunchtiden tillåts lätt fettsoppa med grönsaker och vitt kött. Nattvarden måste vara rostad fisk och en halv citrusfrukt.
4. Torsdag. På morgonen har du råd med te utan sötningsmedel med citron och mörk choklad (kakaoinnehåll - från 66%), samt 1 ägg. Ät en hel grapefrukt till lunch. Under middagen kan du laga en grönsaksdryt i en långsam spis. Fäst din måltid med ett glas färsk citrus.
5. Fredag. Till frukost, förbered en fruktsallad med päron, äpplen och citrus. Till lunch äter du 2-3 kokta ägg och en knöl bakade potatis. Till middagen, kok kycklingbröst eller fisk i ångbad, häll skålen med citronsaft eller äppelcidervinäger. Dricka färsk citrus innan du går till sängs (ungefär en halvtimme).
6. Weekend. På lediga dagar från arbetet sammanställs menyn från alla tidigare dagar. Om du vill kan du skämma bort dig med en bit dietkaka eller mörk choklad på morgonen.

Viktigt!
Efter en dietkurs, försök att dra dig ihop och inte luta dig till dina favorit ohälsosamma livsmedel. Maten bör också balanseras med regelbundet, ta vanan att dricka grapefruktjuice och äta hela frukten. Således kommer din kropp hela tiden att få alla nödvändiga vitaminer och vara i god form.

De grundläggande reglerna för grapefruktdiet

För att uppnå detta mål bör du ta hänsyn till några av nyanserna i kosten.

1. Ta vanan att inte äta cirka 2,5-3 timmar före sänggåendet. Kroppen förbereder sig på vila, magen ska inte smälta mat när du sover. I detta fall kommer kosten inte att vara effektiv, och överskott av fett börjar samlas med dubbla hastigheter.
2. Under en vecka lång diet på grapefrukt, ge upp godis, stekt och fet mat. Konsumera inte såser, majonnäs och heta kryddor. De orsakar en ökad aptit.
3. Glöm alkohol, avstå från rökning, starkt kaffe och te (utom grönt). Drick mer naturliga växtbaserade drycker. Koka bärsmoothies, milkshakes, dricka kefir med låg fetthalt och jäsad bakad mjölk.
4. Om du följer en diet, minska intensiv styrketräning om du tränar i gymmet. Det räcker med att göra lätta övningar på morgonen, vrida bågen, hoppa rep, hålla sig.
5. Håll koll på vätskebalansen i kroppen.Mängden vatten som konsumeras (nödvändigtvis renat!) Ska vara minst 2,5 liter per dag. En sådan rörelse kommer att påskynda alla processer i kroppen. Om möjligt ladda ner Drink Water-applikationen till din smartphone, det kommer att påminna dig om behovet av att vidta åtgärder.
6. Drick en kurs med multivitaminer som fyller på kalcium och protein. Kursen är 2 månader, komplettera med kapselfisk / badgerolja. Du kan också köpa E-vitamin i ampuller, använda det i 3 gram. per dag.

Grapefruktrecept

1. Näringsrik sallad med citrus. Blanda 60 gr. avokado, grapefruktmassa, 1 vitlöksklyftan. Slipa komponenterna i en mixer, lämna i en lämplig behållare. Hacka 100 gr. stora druvor i två, ta bort frön. Hacka 230 gr. kokt vitt kycklingkött, 1 paprika, en massa sallad, 150 gr. kokt blomkål, 35 gr. olivolja. Blanda alla ingredienser, krydda skålen med grapefruktsås. Salt tillsätts efter smak (det är lämpligt att helt överge det).
2. Grapefruktbaserade rostat bröd. Slip 150 gr i en mixer. kokt kycklingfilé, 1 avokado, 100 gr. citrusfrukt. Tillsätt kryddig kryddor och salt efter smak. Stek 5 skivor grått bröd i en brödrost eller i en stekpanna utan olja. Lägg den resulterande pasta på rostat bröd, skålen är klar att äta.
3. Citrusfruktsås. Värm 60 gr. majsolja i en stekpanna, stek 20 g över hög värme. hackad basilika, 15 gr. persilja. Kyl sedan örterna och lägg i en mixer, tillsätt 300 gr. skalad grapefrukt. Slipa ingredienserna till ett enhetligt tillstånd. Används som sidodisk med huvudrätter och sallader.
4. Havregryn med citrus. Kombinera 40 gram i en massa. lin kli, 150 gr. havregryn, 25 gr. eventuella nötter, 100 gr. renad grapefrukt, 250 ml. mjölkfettinnehåll på högst 1,5%. Rör om tills den är jämn och värm blandningen tills flingorna är klara. Citrus kan tillsättas i slutet av tillagningen, salt och honung - efter eget gottfinnande.

Konsekvenserna av grapefruktmisbruk

1. Citrus har ett stort utbud av fiber och olika spårelement. Grapefrukt är en lågkaloriprodukt, men överdriven användning av det tillsammans med att ta mediciner kan skada din hälsa.
2. Innan en citrusdiet, konsultera din läkare om du tar några piller eller mediciner. Det är förbjudet att gå ner i vikt med denna teknik för kroniska sjukdomar i levern och njurarna.
3. Att äta citrusfrukter i stora mängder spolar ut kalcium från kroppen, vilket gör hår och naglar spröda och benen svaga. För att förhindra sådana konsekvenser, drick vitaminer för att förbättra kroppens tillstånd.

Om det är möjligt att använda grapefrukt viktminskning teknik, kontakta en nutritionist om möjligt. Ta reda på närvaron eller frånvaron av kroniska sjukdomar och allergier. Börja gå ner i vikt först efter att ha samlat in nödvändig information. Följ strikt alla rekommendationer, drick mer vätska, minska mängden godis. Vägrar stekt och fet mat, träning. Bind upp med dåliga vanor.

Video: grapefruktdiet