Hur man ökar självkänsla och självförtroende

Självkänsla påverkar personens handlingar i vissa situationer. Sättet beteende, handlingar, uttalanden - allt detta är en integrerad del av personligheten. En man eller kvinna med låg självkänsla är rädd för att erövra höjderna, eftersom de tror att de inte kommer att lyckas. En felaktig bedömning av egna förmågor inträffar i tidig barndom, när en personlighet ännu inte är fullständigt formad. Som ett resultat är det svårt för en vuxen att byta tankar och tro på sig själv.

Tecken på låg självkänsla hos kvinnor

Innan behandlingen fortsätter är det nödvändigt att karakterisera viktiga funktioner. Så låt oss komma igång.

1. Lusten att dominera, vilket manifesterar sig i en aggressiv form. Kvinnor försöker på alla sätt förnedra människor som tillåter sig att behandlas på detta sätt. Kvinnor presenterar den imaginära överlägsenheten för allmänheten, och misstänker inte att detta bara är ett tecken på svaghet och komplexitet.
2. Överdriven blyghet och ödmjukhet. Denna kategori av personer strider mot sina egna principer. Till skillnad från aggressiva vänner är blyga flickor generade av någon anledning, utan tvekan att utföra alla beställningar och förfrågningar. De vet inte hur man säger "Nej!", Så de känner ofta eländiga. Lydiga damer tycker inte att det är nödvändigt att försvara åsikter och intressen, det är lättare för dem att lyda.
3. Idealism inom alla livsområden. Kvinnor med låg självkänsla känner inte till en känsla av proportioner. Av naturen är de perfektionister som strävar efter att vara perfekta i allt. Fullständig perfektion kan aldrig uppnås, därför faller sådana personer ofta i en långvarig depression och omsluter sig i ett allt konsumtivt hat mot andra.
4. Den ständiga manifestationen av besittande instinkter. Osäkra och osäkra flickor följer varje steg av sina nära och kära. Det kan vara en livspartner eller bästa vän, bror, syster eller arbetskollega. Kvinnor tror felaktigt att de kommer att bli mästare i universum genom att underkasta en annan människas liv. I själva verket talar detta bara om insolvens och massiva komplex.
5. Ofta försök att väcka medlidande för sin person. Flickor med låg självkänsla vill ständigt smekas och ångras. För detta ändamål berättar de alla att de stöter på tragiska berättelser från sina liv och drar allas uppmärksamhet. Som regel börjar människor avvisa sådana människor efter en lång "hjärtskärande" konversation.
6. Rädsla för att fatta allvarliga beslut. Osäkra damer får panik vid bara tanken på ett möjligt oberoende beslut. De är inte mentalt förberedda för sådana uppgifter, så de försöker flytta ansvaret till en annan person. Om du erbjuder en ökänd kvinna att fixa ett problem kommer hon först att be om en algoritm för en lösning.

Hur man ökar självkänslan för en kvinna

jordfräs
Lär dig ett främmande språk, delta i kurser i frisör, spikförlängningar eller lära sig komplikationerna med professionell makeup. Försök att förverkliga din potential, sträva efter mer. Uppnå en kampanj på jobbet, bli ekonomiskt oberoende.

Uppdatera garderoben en gång i månaden
Öppna garderoben och försök på allt, kasta bort allt som sitter ofullständigt. Handla med din flickvän, få sexiga snörunderkläder, strumpor och ett bälte till dem. Kanske kommer ingen att se dräkten, men din självkänsla kommer att skyrocket. Tror inte? Och du kolla!

Följ modetrender, köp några blå jeans, de borde vara i garderoben för varje dam. Var uppmärksam på eleganta klänningar, tröjor, T-shirts och förföriska shorts. Byt ut dina gymnastikskor med högklackade skor och föredra en blyertskjol och en mjuk tröja framför din träningsdräkt.

Titta på din hållning
Inte konstigt att Verochka från filmen "Office Romance" ständigt insisterade på förhållandet mellan rätt hållning och framgång. Beryktade damer promenerar runt böjande, självsäkra kvinnor fladdrar med rak rygg och huvudet högt. Sprid dina axlar, ta på dig klackarna och utveckla en graciös gång.

Ta hand om dig själv
Besök frisören en gång i månaden, klipp bort de tips som är klippta. Om du färgar håret, gå inte med återväxta rötter. Tvätta håret när det blir smutsigt, gör frisyrer.

Varannan vecka ska du gå till manikyr och pedikyr, regelbundet skäm bort dig själv med kroppsförpackningar och en avkopplande massage. Se din figur, inte ät för mycket, missbruk inte godis.

En gång på fem dagar, gör ansiktsmasker, använd dekorativ kosmetika av hög kvalitet i en professionell serie. Köp en dyr fransk parfym, du tror inte på den, men parfymer karaktäriserar en kvinna bättre än någon psykolog.

Tänk positivt
Glada och glada människor ger alla runt liv. Le mer, berätta roliga historier från livet, locka framgångsrika människor med ett förtrollande leende. Du behöver inte sträcka dina läppar i en våldsam gest, ett leende bör vara uppriktigt. Om du ständigt säger att allt är dåligt är livet tråkigt och monotont så blir det.

Sätt dig ett mål och uppnå det
När du sitter i soffan kommer du inte att nå något. Tänk bredare, sätt dig stora mål, det är lättare att träffa dem. Har du velat köpa en bil länge? Tänk dig nu hur du står i trafiken och tar en selfie på din telefon. Drömmer du om en yrande karriär? Lär dig av yrket och erövra höjderna. Ser du på bilder av smala flickor med pumpade skinkor och abs? Ingen stör dig att registrera dig på gymmet och gå på diet. Sträva efter din dröm, sluta aldrig.

till övningen
För att öka självkänslan räcker det att komma i form. Förlora inte bara ett par kilo, utan dra åt kroppen, pumpa upp skinkorna, ryggen, abs (inom skäl). Du kan anmäla dig till ett gym eller träningspass, delta i en provlektion i aerobics.

Att lära sig konsten att dansa är inte överflödigt, eller förmågan sitter på delningarna (stretching - stretching). Moderna studior erbjuder ett brett urval av riktningar: halvdans (dans på en pylon utan att klä av sig), hiphop, salsa, tango, reggetton, twerk. Alla dessa alternativ kan öka självkänslan, för med korrekt utförande av rörelser ser dansen extremt sexig ut.

Hitta en hobby
Gå in för hobbyer som tar bort all din fritid. Börja resa, det är inte nödvändigt att omedelbart flyga utomlands, behärska ditt land. Besök en klättringsskola eller yogalektion, registrera dig för en kampsport eller virkneavdelning. Valet är oändligt, viktigast av allt, stå inte stilla!

Välj rätt miljö
Flickor med låg självkänsla har få vänner. Ibland krullar falska flickvänner runt dem, som strävar efter att klämma fast eller påpeka brister. Kör bort dem.

Kommunicera endast med uppriktiga och framgångsrika människor. Lyssna inte på dem som säger att du inte kommer att lyckas. Hitta ett idol, ta reda på hans hemlighet för framgång och upprepa bragden. Låt inte någon förnedra dig själv, försvara din synpunkt och tveka inte att påpeka motståndaren hans misstag.

Sluta jämföra dig själv med andra
Älska dig själv, du är en person med dina egna styrkor och svagheter. Så snart tanken blinkar genom ditt huvud att Marinka har en vackrare figur från jobbet, sopa den genast bort.Visst har du mer än en gång fått komplimanger om ett förtrollande leende, ögon eller gång.

I stället för att sätta 1: 0 till förmån för just denna Marinka, skriv ner plustecknet för dig själv. Upprepa enkla manipulationer varje gång, fokusera bara på de positiva egenskaperna. Ha självkänsla, det är direkt relaterat till förtroende. Alla människor är individuella, kom ihåg detta.

Kritisera inte dig själv
Självkritik måste vara konstruktiv. Du behöver inte ställa alltför stora krav på din egen person, lära dig att acceptera misstag. Spark är bara användbara i mått, annars sjunker din självkänsla ännu lägre. Observera regimet för arbete och vila för att samla styrka för nya prestationer. Sträva inte efter att vara i tid överallt, lösa problem när de blir tillgängliga.

Hur man ökar självkänsla för män

Lär dig att försvara ditt eget jag
Försvara åsikter, ta bara konstruktiv kritik, låt resten gå i öronen. Låt inte andra tala om dig i ett dåligt ljus, kunna stå upp för dig själv. För att bli mer framgångsrik med att förbättra självkänslan, ansvara för den andra personen. Det kan vara en yngre syster eller föräldrar, en flicka, pojkvän eller flickvän. Skydda och skydda nära och kära, eftersom de är en integrerad del av dig.

Sträva efter mer
Sätt dig ett mål i sex månader att spara på en ny bil eller flyga till öarna. Få en kampanj på jobbet eller starta ditt eget företag. Även om du redan har mycket, stanna inte där. Närvaron av mål leder en man framåt, han blir oberoende och säker.

Hitta en livspartner
Män och kvinnors psykologi är nära besläktad. Tack vare företrädare för den vackra halvan av mänskligheten uppnår män orealistiska höjder, tar hand om sig själva, blir smartare och klokare. Den "korrekta" följeslagaren kommer alltid att påpeka partnerens meriter, stödja honom och öka hans självkänsla ibland. Kvinnan är en återspegling av mannen. För att hjälpa kavaleraren att bli av med komplexen måste hon vara säker, klok och framgångsrik.

Bli specialist inom ett område
Tänk på vilken typ av aktivitet dina ögon bränner under. Kanske har du en passion för bilar och känner bra till designen? Eller föredrar du att arbeta med siffror eftersom du är en matematiker för benet? Kanske växer dina händer från dina axlar, vilket öppnar upp stora möjligheter när det gäller konstruktion? Fokusera på en sak och utveckla bara inom detta område. Gå till en ny nivå för att få en efterfrågan i vissa kretsar.

Gör sport
Registrera dig för gymmet eller boxningsavdelningen, börja ladda ner pressen hemma eller kör dagligen. Gå in för sport 4-5 dagar i veckan. Om möjligt, anställ en tränare, med honom kommer du att uppnå resultat mycket snabbare. Få kroppen i form och sedan förföra vackra damer. Kvinnor dröjer i sikten av präglade muskler, de vill bara bli rörda. Och mannen i sin tur kommer att öka självkänslan avsevärt, eftersom entusiastiska utseende kommer att kastas på honom mer och mer ofta.

Väx
Bli rik andligt, läs utbildningsböcker, gå vidare till fortbildningsseminarier. Bli oberoende ekonomiskt. Pengar är en stor motivation, det ger dig förtroende för framtiden. Varje dag ägna dig åt att hitta en passiv inkomst som fungerar för dig dygnet runt. Skapa en webbplats på Internet, börja blogga eller dela dina färdigheter via en online-kanal. Om du har tillräcklig kunskap inom flera områden på en gång kommer du att öka dina kommunikationsfunktioner avsevärt eftersom du blir en intressant samtalare.

Anslut med framgångsrika människor
Studera noggrant miljön, avskaffa förlorare och de som chattar mycket bakom. Slösa inte tid på bagateller, värdesätt tid och ägna den bara till infödda och hängivna vänner.Försök att etablera kommunikation med "användbara" bekanta, ha anslutningar i olika kretsar.

För att öka självkänslan för en kvinna måste du regelbundet övervaka utseendet och garderoben. Det kommer inte att vara onödigt att besöka en dansstudio eller fitness, det är också värt att hitta en hobby och sluta jämföra dig själv med andra. När det gäller män, inser potentialen inom ett område, utvecklas ekonomiskt. Få din kropp i ordning och hitta en livspartner.

Video: hur man kan öka självkänslan - psykologens råd