Hur man hjälper en man att komma ur depression: 9 sätt

Samhället har sådana begrepp att män inte ska gråta. Ständiga påfrestningar på jobbet, gräl med vänner, meningsskiljaktigheter i familjens krets och andra problem kan leda ut ur hjulet även den mest ihållande representanten för den starka halvan av mänskligheten.

Orsaker till depression hos män

• uppsägning från tjänst, nedgång;
• låga intäkter;
• meningsskiljaktigheter med kollegor, överordnade;
• arbete som inte ger nöje;
• svårigheter med motsatt kön;
• skilsmässa;
• pensionsålder;
• instabilt psyko-emotionellt tillstånd;
• orealiserad potential;
• ändring av permanent bostad;
• förlust av en älskad;
• riskfylld prestanda;
• arbeta på kvällen och på natten;
• permanenta affärsresor (inklusive ej planerade);
• förväntningar på ett barn;
• militärtjänst.

Vi har angett de vanligaste orsakerna till att män blir deprimerade. Med ett instabilt psyko-emotionellt tillstånd kan det inte finnas några skäl.

Genetik bör ägnas stor uppmärksamhet. Det finns människor som ständigt är deprimerade. Vid den minsta manifestationen av glädje blir de isolerade och upphör igen att njuta av livet.

Konstant spänning leder till nervnedbrott och psykiska störningar, vilket är ganska svårt att återgå till ett positivt spår.

Symtom på depression hos män

Det är ingen hemlighet att mer ansvar läggs på män än på kvinnor. Här är problem i familjen, åldersperioder och allmänna sociala faktorer. För att korrekt bedöma missus tillstånd är det nödvändigt att noggrant övervaka hans beteende.

Vi listar de mest populära tecknen som kännetecknar manlig depression:

• orimlig aggression;
• överdriven irritabilitet;
• rasande passform utan anledning;
• låg självkänsla;
• osäkerhet;
• lathet, apati;
• instabil stämning;
• hoppar i blodtrycket;
• sömnlöshet;
• nedsatt aptit;
• låg libido;
• förändring av kroppsvikt;
• ökad ångest;
• försenad reaktion;
• slurat tal;
• konstant apati, trötthet;
• sugen på alkohol;
• passion för spel;
• önskan att göra extrema sporter;
• bröstsmärta;
• huvudvärk, migrän.

9 sätt att hjälpa en man komma ur depression

Det är inte ovanligt att en kvinna försöker stödja sin livspartner på alla möjliga sätt. Samtidigt tar hon tag i huvudet utan att veta vad hon ska göra. Vi har satt ihop en effektiv samling av de mest effektiva "antidepressiva." Så låt oss komma igång.

Metod nummer 1. Håll dig positiv
Försök hitta proffsen i den här situationen. Fru sparken från jobbet? Övertyga honom att det finns en karriär framöver i ett annat företag. Försök att förhålla dig till situationen med humor, övervinna svårigheter tillsammans.

Försök inte skylla mannen för alla dödliga synder, kalla inte din partner förlorare, förlorare och andra kränkande ord. Uttal inte sådana fraser som "Jag sa dig", "Jag var tvungen att lyssna på mig", "Jag har rätt, som alltid". Upprepa istället "vi kommer att överleva alla tillsammans", "du kan göra det", "du är världens bästa man."

Metod nummer 2. Bli en mus för en partner
Hjälp din partner att få styrka för att hantera alla problem. Bli hans stöd, muse, support. Om mannen besöks av absurde idéer enligt din åsikt, stöd dem. Som regel blir de mest löjliga idéerna början på något grandiost. Kanske, efter att ha hittat sin muse, kommer följeslagaren att ta sig till sig och ta en ny titt på situationen.

Låt inte partneren dra sig tillbaka och stänga i sig själva, annars kommer du inte att kunna göra någonting i framtiden. En långvarig depression kommer att täcka honom med huvudet, det kommer att vara svårare för dig att stödja en man. Skapa i detta skede alla förhållanden så att satelliten känns bekväm, låt den öppna, hålla positiv, även om den beslutar att gå sönder eller oförskämd.

Metod nummer 3. Ändra miljön
Den ständiga rytmen i livet i stil med "arbete-hem-arbete" värmer upp nerverna, vilket leder till att även den starkaste mannen inte tål en sådan belastning. För detta ändamål rekommenderas det att ändra situationen. Du kan vana att "gå" din make flera gånger i veckan, och helst varje dag. Det är inte nödvändigt att komma på något grandiost, bara gå på bio eller bowla, promenera i parken, besöka bastun (bad, pool).

Be de troende att gå på picknick med hela familjen, steka kebab, simma i sjön / floden. Om du har en aning om att mannen är trött på vardagen, skicka honom fiske med vänner. Du kan också samla vänner hemma, beställa pizza, köpa öl och titta på fotboll. Bygg på de hobbyer som är intressanta för din älskade.

Metod nummer 4. Följ mäns diet
Få människor ger rätt vikt till rätt diet, men förgäves. På grund av det optimala förhållandet mellan långsamma och snabba kolhydrater, proteiner och fetter, arbetar kroppen i fullt läge. Därför finns det mer makt att fatta viktiga beslut, såväl som en stridsanda för att erövra höjderna.

Eftersom följeslagaren är deprimerad är det viktigt att hans mat är söt. Det är ingen hemlighet att socker konventionellt kallas "lyckohormonet" och bygger på detta. Ta med din partnerfrukost i sängen, tillsammans med kaffe, se till att servera pannkakor med sylt, läckra croissanter eller en skiva kaka.

Män älskar kött, detta har bevisats upprepade gånger. Laga kotletter, baka kyckling i ugnen, kok griskött på franska. Glöm inte samtidigt fisk av alla typer och sorter, skaldjur hjälper till att öka humöret. Se till att kylskåpet alltid är fullt av utsökt mat.

Metod nummer 5. Bli upptagen
Varje psyko-emotionell störning manifesterar sig ibland starkare om du sitter inaktiv. Försök att engagera en man med aktiviteter som inte kräver stora fysiska och mentala resurser. Det kan vara att titta på en intressant film eller en promenad under natthimlen, i alla fall kommer partneren att vara upptagen.

När det gäller hushållsarbete bör det inte vara tråkigt. Be fästman att hjälpa dig med rengöring eller matlagning, medan du aktiverar hans favoritmusik till fullo. Skratta, stek pannkakor tillsammans eller laga andra intressanta rätter.

Under ett gemensamt tidsfördriv kan du försöka föra mannen till en dialog. Försök ta reda på den verkliga orsaken till depression. Rapportera till din make att det inte är något skamligt att dela ångest med din kvinna. Gör det klart att absolut alla problem kan lösas.

Metod nummer 6. Gå på semester tillsammans
En utmärkt antidepressiv är en resa till havet eller något annat tidsfördriv utomlands. Gå ut på en gemensam semester, spotta på alla problem, köp en brinnande biljett och börja samla din resväska. Naturligtvis har inte alla möjlighet att begå en sådan handling. Ändå skadar en man inte att varva ner.

Det är inte nödvändigt att köpa en turné i 10-14 dagar, du kan komma förbi en tre-dagars semester. Lämna på fredag ​​kväll, anlända på måndag morgon. När det gäller budgetområden inkluderar dessa Turkiet, Egypten, Cypern, Grekland. Högre priser för turer till Europa och Amerika.

Om det inte finns någon möjlighet att åka utomlands, resa runt i ditt land.Besök släktingar eller vänner som bor i stora städer, studera arkitektur, samla bilder, spendera tid borta från dagliga bekymmer.

Metod nummer 7. Låt inte mannen stänga
Många tror att de kan leva utan social kommunikation, men detta fel är felaktigt. En man besöker butiken och byter ut ett par fraser med säljaren, går på jobbet varje dag och pratar med kollegor. Det finns många exempel, en slutsats: samhället är grunden för allt.

Låt inte din partner låsa in sig själv, sitta ute hela dagen för en spelkonsol eller TV. Försök dra honom ut på gatan eller på besök hos ömsesidiga bekanta. Shoppa tillsammans, vilket inte bara är intressant för dig (elektronik, fiske- eller campingutrustning, bilhandlare etc.).

Låt inte mannen vara ensam med sina egna tankar, annars kommer han att svälja i dem med huvudet. Vid ankomst hem ska partneren trumla och inte tänka ”vad” och ”varför”.

Metod nummer 8. Visa kärlek och uppmärksamhet

I fall där en man inte kan begränsa ilska, aggression, ilska, ständigt bryta ner på dig, reagera inte. Just nu fattar han beslut i en känsla, lite senare avtar stormen. Lämna rummet lugnt, ta andan, gå sedan tillbaka och smeka din partner.

Varje tjej bestämmer på vilket sätt det måste göras. Vissa förför en följeslagare och drunknar i passionerad kön, medan andra ger stöd, som består av strök, lätta kyssar och diminutiva fraser.

Metod nummer 9. Bekämpa sömnlöshet
Som nämnts tidigare manifesteras depression i konstant sömnlöshet, apati, trötthet. Det är lätt att förstå att det i den moderna världen med sådana känslomässiga komponenter är svårt att upprätthålla en fullfjädrad livsrytm. Visserligen bläddrar en man innan han går till sängs genom de ackumulerade frågorna i huvudet, tänker igenom de misslyckade dialogerna och är "laddad" med andra liknande problem.

För din del kan du hjälpa en man genom att kontrollera hans sömn. Se till att följeslagaren går till sängs före midnatt, stör inte honom före och efter att han lagt sig. Om möjligt, förbered ett bad med aromatiska oljor, koppla av en man med en massage. Tala mjukt, långsamt och lugnt, undvik meningsskiljaktigheter innan du lägger dig.

Håller med mannen att somna samtidigt, aktivera eventuellt lätt musik. Du kan också titta på komedi för att underlätta atmosfären. Handla om situationen, viktigast av allt, innan man lämnar sängen ska en man vara helt avslappnad.

Det är svårt att få en man ur depression om du inte har tillräcklig kunskap om mänsklig psykologi. Låt inte satelliten låsa sig, gå på en gemensam semester, slåss sömnlöshet. Koka läcker mat, skäm bort din partner med en massage, bli en muse för honom. Håll en positiv våg, var uppmärksam och tillgiven, delta i gemensamma affärer.

Video: hur man kan bli av med depression själv