Hur man överlever ett sambrott med en kille: 11 steg

Relationer har en obehaglig egenskap att avsluta, härifrån är det ofta smärta och emotionell obalans. I själva verket är det inte så viktigt vem som exakt bröt sambandet. Det är viktigare att lära sig förmågan att överleva förluster för att gradvis återgå till vardagliga detaljer. Idag kommer vi att överväga de viktigaste rekommendationerna som psykologer ger till sina klienter. Så låt oss komma igång.

Steg nummer 1. Chatta inte med en kille

1. När förhållandet upphör, är det meningslöst att fortsätta kommunikationen i form av "som vänner." Uteslut killen helt från ditt liv, berätta för honom om det. Kommer inte med på erbjudandet att förbli vänner, inget gott kommer av det.
2. Om du bestämmer dig för att bryta förbindelsen helt, undvik vaga fraser och slurade uttryck som "det verkar för mig att allt inte fungerar så bra för oss." Handla beslutsamt och otvetydigt.
3. Bli av med allt som påminner dig om en kille. Bränna brev och vykort, ge bort nallebjörnar eller ta dessa saker till vinden. Radera SMS och e-post så att du inte läser igen dem på kvällarna.
4. Om en kille har presenterat dig med smycken som har ett visst materiellt värde, returnera smycken till den tidigare ägaren. Om han vägrar, överlämna nuvarande i utbyte eller smält igen.

Steg nummer 2. Korsa inte honom

1. Ofta har ett par som fick en paus gemensamma vänner. Du kan känna klasskamrater, kollegor, pojkvänner. I det här fallet bör du utesluta alla kontakter med dem för första gången.
2. Be personer som du känner inte längre diskutera ett ämne som heter "Jag och han." Säg att denna fråga är helt stängd. Ändra din dagliga rutin så att du inte överlappar din älskare.
3. Behandla dina konton försiktigt på sociala nätverk. Ta bort alla gemensamma bilder, ändra profilbilden, ta bort killen från kategorin “Vänner”.
4. Ta bort alla hashtags från fotona som dina vänner markerade dig på. Ändra stadgan till ett lyckligt uttalande, lägg ett nytt foto på startsidan.
5. Om vännerna är på din sida, fråga dem om tjänsten. Låt dem om möjligt sluta ladda upp bilder med ex-pojkvännen till sociala nätverk eller till och med ta bort den unge mannen från sina vänner.
6. Om dina vänner inte är i din fördel, sluta besöka deras sidor. Rensa din kontaktlista, lämna bara kära människor i den.
7. Sluta besöka killen eller hans vänner på sidan. Så att du ständigt stöter på ett foto med honom, detta är inte nödvändigt för tillfället.

Steg nummer 3. Ändra ditt eget schema

1. Lärare på skolan och arbetsgivare accepterar inte ett sådant ursäkt som "Jag slöt mig med en kille, så jag kan inte komma." Hitta styrkan att besöka den plats du vill, även om du riskerar att stöta på en ex-pojkvän.
2. Ändra schemat för att lindra situationen. I alla fall måste du komma in i publiken för klasser eller ett rum för arbete. Leta efter vägar ur situationer.
3. Om du till exempel studerar tillsammans på ett universitet, gå till publiken för de senare några minuter innan lektionens början. Så du undviker onödiga samtal och sneda åsikter.
4. Om du på grund av ditt yrke ständigt konfronteras i matsalen börjar du äta lunch med dig. Ät på din arbetsplats för att undvika att äta på nerverna.
5. I fall där det är nödvändigt att kopiera eller släppa in på kontoret där han kommer att vara, skjut upp all manipulation i slutet av dagen.Så du kommer inte att träffas och rädda din psyke.
6. När det gäller aktiviteter efter skolan, granska platserna att umgås med. Besök inte barer och klubbar där den tidigare killen ofta "hänger". Gå med dina vänner till en nyöppnad mysig plats.

Steg nummer 4. Hitta en ny aktivitet

1. Om du undviker konversationer och möten skyddar du dig inte från känslomässiga upplevelser. Ibland kommer ögonblick av förtvivlan att täcka med huvudet och bryta harmonin inuti.
2. För att undvika detta måste du fördjupa dig i en ny lektion. Hitta en hobby du kan ägna tillräckligt med tid till. Så du blir distraherad från främmande tankar och träffar nya människor.
3. Har du drömt om att dansa länge? Gå till skolan! Drömmer du om att få ett körkort? Slutför körskolan! Gå till nya segrar och förverkliga dig själv i dina favorit saker.
4. Att överleva ett samliv med en kille kommer att hjälpa volontärarbetet. Hitta en organisation som gör detta, gå med i den. Hjälp djur, vårdhem, föräldralösa barn. Andas liv i dem och dig själv!

Steg nummer 5. Acceptera sorg

1. Det är viktigt att inse att sorg är en naturlig känsla som ingår i varje person. En paus med en kille betyder inte att du behöver sätta stopp för dig själv. Du kan vara ledsen, ledsen eller till och med gråta, men om det är absolut nödvändigt.
2. Erfarna psykologer säger att en person går igenom fem huvudstadier av besvär. De inkluderar förnekande av vad som händer, ilska mot sig själv och ett visst föremål, försök att träffa det inre "jag", långvarig depression och acceptans av situationen.
3. Det är inte nödvändigt att följa alla dessa steg. Du måste förstå vad som exakt väntar dig i framtiden för att komma till rätta med detta. Denna process är ganska naturlig, så att du gradvis återgår till ett fullständigt liv.
4. Att lida kan vara skuld, ensamhet, osäkerhet, rastlöshet och otaliga andra tecken.
5. Allt detta kommer att återspeglas i den psyko-emotionella miljön och den allmänna hälsan. Oftast, under en sorgstid, upplever en person apati och sorg, huvudvärk, aptitlöshet, sömnlöshet och illamående.

Steg nummer 6. Kasta ut känslor

1. Ju längre du håller tillbaka dina känslor, desto mer kommer de att ta dig i det mest inopportune ögonblicket. Kasta ut allt ackumulerat lidande, dela det med en vän eller en nära släkting.
2. Personer som inte gillar att prata och lyssna på instruktioner bör ha en dagbok eller en personlig blogg. Dela känslor med ett pappersark, gråt.
3. Kontakta en psykolog vid behov, det är inget fel med det. Specialisten kan berätta allt, han kommer att vägleda dig på rätt väg och hjälpa dig att hantera mental trauma.
4. Tala med din tidigare älskare i dina tankar. Berätta för honom allt som har samlats. Du kan skriva ett brev till den här killen, sedan bränna honom och glömma allt.

Steg nummer 7. Sortera dig själv

1. Resultaten från flera studier har visat att människor som tror på något är mycket mer benägna att uppleva negativa saker än de som leder en eländig existens utan några mål.
2. I det här fallet tvingar ingen dig att djupt fördjupa dig i religionen och bli fanatiker. Vi lever i den moderna världen, det är värt att förstå att alla har sin egen åsikt. Därför kan du först ta till dig studiet av meditation.
3. Varje världsreligion har en liknande teknik. Utforska och välj vad du gillar bäst. Pröva dig själv i klassisk yoga, tänk på buddhismen, teknikerna i ki-kong och tai chi. Sådana saker hjälper till att förstå den inre världen.
4. Om sådana tekniker av någon anledning inte passar dig, kan du prata till en psykolog. Om du inte kunde hantera dina känslor under året är en resa till en specialist oundviklig.
5. Annars riskerar du att stöta på ett antal allvarliga problem.Under så lång tid börjar hjärnaktiviteten fungera annorlunda. Långvariga depressioner påverkar dig negativt och provocerar oförmågan att samlas och koncentreras.

Steg nummer 8. Hitta harmoni

1. Glöm inte vänner, de kommer alltid att vara där, oavsett vad. Därför är det nu dags att börja spendera mer tid med dem. Besök en nöjesplats eller träffas i ett vänligt företag där du bor. Bli mer distraherad.
2. Om du gillar att lyssna på musik, skapa en helt ny spellista. Det borde inte ha sorgliga låtar om ovissad kärlek och liknande. Tvärtom, lyssna på positiv musik utan att fokusera på tankar. Roliga låtar är din frälsning.
3. Börja leva ett helt liv, sjunga och ha kul. Sjung med på dina favoritlåtar högt utan att bli generad av de omkring dig. Låt åtminstone någon le runt dig. Bli centrum för uppmärksamhet, var inte blyg. Människor borde vara lika med dig, inte fördöma.

Steg nummer 9. Skaffa ett husdjur

1. Om du fortfarande inte har ett husdjur får du det snart. Många vet hur mycket djuret hjälper till i sådana situationer. Dessutom spelar det ingen roll vem det är, en hund eller en katt, en orm eller en ödla.
2. När du går på gatan med ett husdjur kan du distrahera och till och med träffa intressanta människor. Således kommer nya personligheter att hjälpa till att utöka dina horisonter. Kanske kommer du att upptäcka mycket nytt och intressant. Leta efter likasinnade människor.
3. Glöm inte att djur kan ge kärlek, och det är osannolikt att de kränker dig. Därför, ta en grund, kan du inte få ömsesidig kärlek från alla killen. Till skillnad från ett husdjur som alltid kommer att ägnas åt dig.

Steg nummer 10. Gör sport

1. Om du började dig själv lite och tidigare inte kunde hitta tid att besöka gymmet är nu den bästa tiden. Motion hjälper dig att bli distraherad precis som musik. Det är särskilt trevligt att kombinera dessa hobbyer. Sluta gnälla och ta hand om dig själv.
2. Snart kommer du att glömma pressande problem. Dessutom kommer din självkänsla att stiga, bli inte arrogant. Det är också värt att förstå, stanna kvar i verkligheten. Dessutom kan du skapa en normal kost och en sund sömn.
3. Efter en sammanbrott förstör en person nervsystemet, men du kan stoppa allt från början. Det är lättare att förhålla sig till situationen. Att resonera som om det är i saker och ordning. Förstå att du inte är den enda, sådana situationer händer ganska ofta. Kör inte.

Steg nummer 11. Ta hand om utseendet

1. Ta inte råd bokstavligen, du behöver inte helt byta bild och garderob. Ett sådant drag skulle dock inte vara överflödigt. Om du tar ordentlig hand om ditt utseende kommer ansträngningarna att få synliga resultat.
2. Du blir mer attraktiv och intressant för det motsatta könet. Förväxla inte sofistikerad skönhet med vulgaritet. Var måttligt sexig, välj rätt kläder och smink. Frisyr spelar också en viktig roll.
3. Var uppmärksam på förändringen i de flesta kändisers utseende efter pausen. Många stjärnor har i grund och botten förändrats till det bättre och blivit mer charmiga. Börja ändra ditt utseende med mindre, följ resultatet.

När du går iväg med en kille ska du inte förtvivla i grunden. Dra ihop dig och tänk noga. Lägg dina tankar på hyllorna. Väger soberly situationen och börjar gradvis släppa den. Ta de nya rätt stegen i livet.

Video: hur man överlever ett uppbrott