Hur man lär sig att njuta av livet: råd från en psykolog

Säkert varje person minst en gång i sitt liv inför apati. I detta tillstånd är det svårt att fatta beslut, och en långvarig depression vill knacka på dörren. Världen upphör att behaga med sina färger och underbara händelser, en person bleknar gradvis. För att lära sig att njuta av livet är det inte nödvändigt att använda radikala metoder. Det räcker med att ändra de vanliga grunderna och ta en annan titt på saker. Erfaren psykologer rekommenderar att följa praktiska rekommendationer, vi kommer att överväga dem i ordning.

Steg nummer 1. le

1. För att njuta av livet måste du först ändra den "sura" fysiognomin med ett strålande leende. Börja morgonuppväckningen med en enkel övning framför spegeln. Stå motsatt, le åt din egen reflektion. Till att börja med kommer det att tyckas att du manipulerar otroligt. Senare blir leendet mer naturligt.
2. För att öka effekten, tillsammans med ett leende, bör man notera positiva egenskaper i utseendet. Till exempel noterade du i dag hur vackra dina ögon är. Var uppmärksam på ditt hår eller läppar imorgon. Försök att inte märka defekter (små finnar etc.), fokusera på det goda.
3. En man som helt älskat sig själv vet hur man kan njuta av livet. Det betyder inte att du inte behöver ta hand om dig själv. Tvärtom, en sådan rörelse kommer att få dig att agera, förvandlas, det blir bättre varje dag. Särskilt relevant rekommendation beaktas för personer som är benägna att snabba humörsvängningar.
4. Lär dig att le mot tillfälliga förbipasserande, släktingar och vänner. Ta vanan att tacka busschauffören och försäljaren i butiken så att du lyser upp dagen och får ett leende i gengäld. Okomplicerad kommunikation ger en dos positiva känslor som fyller din dag med glädje. Med tiden kommer du att bli en leende person, trots alla svårigheter.

Steg nummer 2. Fördjupa dig i arbetet

1. Det är känt att arbetskraft förnyas. Engagera dig i användbart arbete, lämna huvudet i arbetet. Be chefen att skicka dig på affärsresa eller ge ett ansvarsfullt uppdrag. En sådan rörelse kommer att ta händer och huvud, vilket gör att du inte hittar tid för själv-flagellering.
2. Om det inte finns någon möjlighet att fördjupa dig i arbetet, gör du sysslor runt huset. Ordna om, uppgradera möbler, skrivbordsunderlägg. Varje aktivitet är lämplig, vare sig det hjälper vänner att flytta eller behålla en grannas katt. Viktigast av allt, låt dig inte röra dig.
3. Arbetet inkluderar fortbildningskurser, anmäl dig till en av dem. Om så önskas kan du lära dig ett nytt företag, till exempel frisör, spik (hår, ögonfrans), träsnideri och mer. Nålkvinnorna bör titta närmare på kurserna för skärning och sömnad. Du kan dekorera din lägenhet och skapa vackra saker.
4. För män är ett företag relaterat till bilar eller annan utrustning, el, elektronik, konstruktion och reparation lämpligt. Försök att se till att en hobby eller en ny hobby inte bara ger glädje utan också vinst. Kombinera affärer med nöje, du kommer att märka hur livet tar en annan vändning.

Steg nummer 3. Gå in för sport

1. Människor som spelar sport känner sig levande och lyckliga. Följ deras exempel, få ett prenumeration på gymmet eller aerobt gym. Gör ett träningsprogram med tränaren, följ det strikt.
2. Köp isolerat protein, aminosyror och andra prestationsförbättrande livsmedel i en sportnäringsbutik.Gå på rätt sex-rants diet, utsökt mat jublar dig.
3. Ett alternativ till gymmet är avdelningen kickboxning eller blandad kampsport, simning, vattengymnastik, akrobatik, alla typer av dans, yoga, stretching, Pilates. Välj vilken riktning du väljer.
4. Tack vare effektiv fysisk aktivitet och korrekt näring kommer du att läka kroppen. En vacker kropp kommer att få dig att gå framåt och inte stanna där. Du kommer att ha ett incitament som får dig att glädja dig över din egen framgång.
5. Om du inte kan gå på gymmet börjar du träna hemma. Ladda ner pressen, squat, hoppa rep, lunges, vrid ringen. Ta en jogga till närmaste park, gå upp till lägenheten inte på hissen utan till fots. I stället för att gå till jobbet med bilen, ta ett par kilometer.
6. För mumier med barn är "barn" -underhållning ett bra alternativ. Rida barnet på en släde, besök rink, gå till skidorten. På sommaren, rullbana eller cykla, försök att spendera mer tid utanför hemmet.

Steg nummer 4. Se dig själv

1. För att känna dig lycklig, nöjd med en persons liv måste du investera i ditt eget "jag". Rekommendationen är särskilt relevant för vackra damer som i sin natur ständigt är missnöjda med sitt utseende.
2. Som en omvandling kan du använda hela bildändringen. Detta inkluderar en ny frisyr, en förändring i klädstil, tatueringar och mer. Överviktiga personer rekommenderas att gå på diet, registrera sig i gymmet eller poolen.
3. Granska din garderob, kasta bort allt som sitter bristfälligt. Mät skor, säkert kommer du att hitta skor som aldrig har varit klädda. Presentera allt onödigt för vänner eller ge till ett barnhem, lära dig att bli av med skräp.
4. Om du inte vill experimentera med utseende, skapa vackra saker i din miljö. Gör reparationer, hänga ljusa gardiner och målningar, byt gamla mattor. Få vackra krukväxtblommor, ordna dem på fönsterbrädorna.
5. Det vackra ligger i vardagliga saker, till exempel naturen. Gå ut ur stan för helgen, njut av vackra blommande växter, promenera i skogen eller i parken med vänner. Sök glädje överallt.

Steg nummer 5. dröm

1. Drömmare tillhör med rätta till glada människor, eftersom de regelbundet är i glömska, att vara i sina egna drömmar. Som man säger: "Drömma är inte skadligt!", Så dröm. En liknande funktion bör finnas i varje människas liv, vare sig det är ett barn eller en vuxen.
2. Dröm om det verkliga, ställ inte omöjliga uppgifter. Föreställ dig hur du och din familj köper ett hus vid havet när du reser. Tänk på ett prestigefylldt jobb och ditt eget kontor, en dyr bil eller mycket pengar. Det är värt att förstå att du inte behöver begränsa dig i dina idéer.
3. Drömmar har en fin funktion som går i uppfyllelse. Det viktigaste, när du föreställer dig ett vackert liv, bli inte deprimerad av det faktum att du inte har det. När du har visualiserat framtiden börjar du föreställa dig hur allt detta görs.
4. Lyssna inte på dem som säger att en dröm är prat. Kanske kommer de att börja lära dig, inte ge efter för provokationer. Lev i din egen lyckliga värld, försök att göra dina drömmar långsamma.

Steg nummer 6. Travel

1. För att lära sig att njuta av livet räcker det inte att sitta hela dagen på TV: n eller leva efter principen "hem-arbete-hem". Gå till en språkskola, lära dig engelska eller spanska (de två vanligaste språken i världen).
2. Ge dig ut på en resa genom Europa. Vid ankomst till ett av länderna, hyr en bil, resa runt i grannskapet, ta bilder. Har du länge drömt om att besöka New York? Utmärkt! Sätt dig ett mål och sträva efter det.
3. Strandälskare bör titta närmare på Thailand, Indien, Grekland, Förenade Arabemiraten. Packa en liten resväska, ta en rundtur i sista minuten och åka till flygplatsen. Spontanitet inspirerar till nya saker, du kommer att gilla det.
4. Det är inte nödvändigt att spendera fantastiska pengar på hotell, bo på vandrarhem, planera en resa själv. Om det inte finns några pengar för en utlandsresa, resa runt i ditt land. Besök släktingar eller vänner i närliggande städer, byt din permanenta bostad.
5. I de fall de föreslagna alternativen inte passar, brukar du vana att resa ut ur staden varje helg. Samla med vänner i naturen, prata om det väsentliga, gå ur huvudproblemen.

Steg nummer 7. Shoppa

1. Att shoppa uppmuntrar perfekt inte bara den kvinnliga utan också den manliga halvan av mänskligheten. Handla med vänner, köpa läckra parfymer, kläder, skor och accessoarer.
2. Flickor kan köpa vackra underkläder, det ökar avsevärt självkänsla och attityd till livet. Om vi ​​pratar om shopping för män, köp "nishtyachki" till din järnhäst. Prefixet "X-Box" anses också vara särskilt populärt, överväg det här alternativet.
3. Shopping ska inte vara tankelös. Tilldela köp flera dagar i månaden eller besöka butiker 1 gång på 2 veckor. Allt beror på ekonomiska förmågor. Le till säljare, koppla av mellan shopping över en kopp kaffe och en giffel.
4. Det är inte nödvändigt att spendera fantastiska pengar på köp, begränsa dig själv till bagateller. Skaffa söta prydnadssaker till dig själv och din familj, förbered gåvor till kommande helgdagar, ordna doftljus till ditt hem.
5. Det är viktigt att förstå att shopping framför allt är en distraktion. Försök inte spendera alla tillgängliga besparingar, var försiktig. Gör en lista över vad du behöver, följ den med minimala avvikelser.

Steg nummer 8. Gör bra

1. För att andas liv och nya positiva känslor i livet, lära dig att göra goda gärningar. Gå volontär eller hjälp din kompis att flytta. Sy en söt tröja till flickvännens dotter, ge omfattande stöd för vårdhem eller barnhem.
2. Du kan mata härrelösa hundar på vintern, köpa krysantemum från mormor på gatorna. Om du blir ombedd hjälp, skynda dig inte att säga "Nej!", Gör allt för nära och kära.
3. Som ni vet, bra avkastning hundrafaldigt, följ detta råd. I dag hjälper du en person och i morgon kommer han att göra en god gärning åt dig.
4. Att stödja vänner i svåra tider anses vara bra. Du kanske märker att många problem i livet är motsatta. Jämfört med svårigheterna hos en annan person kan dina problem verka småaktiga.

Det är lätt att lära sig att njuta av livet, om du har kunskap om de psykologiska aspekterna. Le oftare, leta efter det goda i vardagliga saker. Gå in för sport, resa, drömma. Ändra din bild, shoppa med vänner, lära dig ett främmande språk. Förbättra dig själv ekonomiskt, berika dig själv andligt, hjälpa andra människor, få ett husdjur.

Video: hur man lär sig att njuta av livet