Hur man lär sig att tänka positivt: 9 sätt

Personer med negativt tänkande är mer benägna att misslyckas än de som tänker positivt. Ett ljust sinne lockar framgång, en glad person får ofta gynnsamma erbjudanden för samarbete och goda nyheter. För att växa en optimist i dig själv måste du göra stora ansträngningar, som manifesteras i dagligt hårt arbete.

Steg nummer 1. Börja hålla en dagbok

Skaffa en vacker anteckningsbok, skriv ner allt som händer i det dagligen. En sådan åtgärd hjälper till att spåra trenden med negativa tankar och hitta deras källa. Fixa dina egna känslor som orsakar positiva eller negativa.

Det är inte nödvändigt att hålla en dagbok i pappersform, moderna prylar är utrustade med anteckningar där det finns en formateringsfunktion. När du har angett essensen i saken tar du 20 minuter att analysera uppgifterna. Skriv positiva tankar i den första kolumnen, negativa tankar i den andra. Försök att översätta negativ energi till positiv.

Till exempel känner du dig osäker i din nya position eftersom du fick sparken från ditt tidigare jobb. Den ständiga självkritiken "Jag är en förlorare", "Jag kan inte göra det" etc. följer härifrån. Försök att tänka bredare. Förändring är alltid bra, kanske är det i detta arbete du kommer att bli befordrad. Sträva efter det, utveckla förtroende och sätta stora mål.

Steg nummer 2. Bekämpa negativa tankar

I flera år har människor levt i sin egen värld med negativ energi, och detta är inte normalt. En person måste uppleva glädje, tro på det goda. Om du tillhör denna kategori, vänd ditt liv.

När negativa tankar återigen besöker sinnet, tänk på om de är sanna? I alla situationer, förbli objektiv, försvara inte negativa tankar. Hur skulle du reagera om en utomstående talade dina tankar högt? Bekämpa det negativa, leta efter ett avslag till honom.

Steg nummer 3. Välj rätt miljö

Oavsett hur bra vänner är, kan de dra dig in i avgrunden. Utvärdera din egen omgivning: finns det människor som ständigt kommer i förtvivlan och gör dig ledsen? Om så är fallet, håll kommunikationen till ett minimum. När bekanta inte tror på sin egen framgång och pressar dig till sådana tankar och hävdar att ingenting kommer att fungera, ge upp dem.

I fall där det inte är möjligt att sluta kommunicera med sådana personligheter, lära dig att flytta sig från ämnet. Under nästa konversation börjar samtalaren igen klaga på livet: "inga pengar", "fru är värdelös"? Byt till ett annat ämne eller försök att avsluta konversationen så snart som möjligt.

Välj miljön på rätt sätt, inkludera framgångsrika människor som har uppnått mycket och vet hur tornig vägen till framgång kan vara. De övervann det negativa, föll men fann styrkan att stiga. Ta ett exempel från sådana personligheter, de kan förändra grundens idé om världen. Försök att spendera större delen av din fritid med "användbara" bekanta, följ deras sätt att tänka och logiska slutsatser.

Steg nummer 4. Eliminera irriterande faktorer

I den moderna världen väcker olika faktorer negativitet, vare sig det är lysande irriterande banderoller, hård musik, dumma filmer och naturligtvis människor. Eliminera allt som gör dig arg. Rock föredrar klubbmusik, ersätter dumma komedier med actionfilmer eller melodramas. Minimera kommunikationen med hycklare.Spendera mer tid på att läsa böcker, lyssna på lugnande musik och bemästra meditationstekniken. Det finns en massa motivationslitteratur och filmhistorier som orsakar en önskan att agera och uppnå höjder. Fokusera på dem.

Steg nummer 5. Tro på framgång

Sluta se en fullständig katastrof i allt, var inte rädd att tänka annorlunda. Om du överlappat för arbete betyder det inte att du får sparken. Utvärdera situationen realistiskt, förvärra inte situationen. Sådant tänkande får en person ständigt panik, en känsla av ångest uppträder och förtroendet för sin egen framgång förloras.

Med varje paniktank, ta en andetag och fundera över de möjliga resultaten i denna situation. Ja, du är sen, chefen kan skriva böter eller förlora en bonus om situationen upprepas systematiskt. Tillsätt inte olja i elden, du räddade arbetet, så allt går bra.

Steg nummer 6. Var inte kategorisk

Kategorisering är karakteristisk för osäkra människor. De tror felaktigt att allt borde vara perfekt eller inte alls. Detta innebär ofrivillig separation av svartvitt, utan en mellanliggande grå fas. Ett sådant tänkande kallas "polarisering", vilket gör att en person blir deprimerad på grund av att han inte kan föra saken till idealitet. I stället för att försöka uppnå vit, stanna vid ljusgrå.

Till exempel vill du bygga ett hus eller reparera i en lägenhet. Enligt din mening bör bostäderna ha stora fönster, dyra italienska möbler och högkvalitativt bestick. När du börjar implementera förstår du att det inte finns tillräckligt med pengar för möbler från Italien, och en pott för $ 300 är inte heller trovärdig. Allt detta resulterar i förtvivlan, eftersom idealiska planer försvann direkt.

I stället för att bli upprörd, få bestick från ett mindre känt företag som inte är sämre i kvalitet. Köp inte en italiensk soffa utan en rysk soffa. Detta kommer att vara den mellanliggande fasen. Efter tiden kommer du att förstå att det inte alltid är möjligt att uppnå 10 poäng av 10, ibland räcker det med en poäng på 8-9.

Steg nummer 7. Bli kreativ

Kreativa människor är nedsänkta i aktiviteten med sina huvuden, i ett visst ögonblick fokuserar de bara på vad de gör. Därför svårigheter på jobbet, gräl i familjen, brist på pengar - allt detta går vid vägen. Även en person som är en matematiker för benmärgen har kreativa lutningar. Släpp loss potentialen, kanske drar du bra eller har förmågan att reparera och återställa bilar. Det finns många möjligheter, det viktigaste är att hitta dig själv.

Registrera dig för att sy, snida, keramik eller börja lära dig ett sällsynt främmande språk (kinesiska, japanska). Bli inte som alla andra, var individuell. Om du inte vill delta i specialiserade kretsar kan du försöka upptäcka dig själv med hjälp av ljud- och videoklipp.

Steg nummer 8. Skyll inte på dig själv

Sluta skylla dig själv för alla dödliga synder. Sådant beteende är karakteristiskt för människor som är mycket beroende av andras åsikter. Gick din vän förbi och inte log? Kanske är idag inte hennes dag. Försök att inte hänga på vad folk tycker. För det mesta är de alla skvaller och avundsjuka människor som pratar mycket bakom ryggen.

Det är värt att titta närmare på att kommunicera med släktingar och vänner. Om de inte försöker skylla dig väsentligen, lära dig att slå tillbaka. En vän bad om hjälp med flytten, men du vägrade av personliga skäl? Han anklagade dig för själviskhet och försummelse av andra?

Rusa inte för att få panik. Kom ihåg hur många gånger du hjälpte honom utan ett ord. Troligtvis började personen ta hjälp för givet, så han förväntade sig inte ett vägran. Lär dig säga nej om samtalet strider mot dina önskningar.

Steg nummer 9. Led ett intressant liv

Om du ständigt sitter hemma, kommunicerar med glada människor lite, går inte in för sport och reser inte, kommer negativa tankar att börja komma ofrivilligt. För att bli av med dem måste du bredda dina horisonter.

Skaffa ett gymmedlemskap eller köpa ett hopprep för att kunna slänga ut negativa känslor med hjälp av sport. Gå med i poolen eller välj en lämplig dansriktning.

Försök resa mer, det är inte nödvändigt att köpa dyra turer, tillräckligt med resor ut ur staden för helgen.

Hitta en hobby så att den tar upp alla dina tankar, utvecklar sig materiellt och berikar dig andligt. Delta i alla typer av underhållningsevenemang, det är sig om utställningar, en konsert med dina favoritartister eller ett historiskt museum.

För att börja tänka positivt måste du arbeta med dig själv dagligen. Förvara en dagbok, skriv ner tankar och handlingar i den. Gå in för sport, granska dina omgivningar. Avslöja det kreativa "jag", sluta kritisera dig själv, ta inte anklagelserna i hjärtat.

Video: hur man tänker positivt