Hur man kan bli av med gäspningar: användbara tips

Gäspning är en okonditionerad reflexhandling där ansikts- och andningsmusklerna är involverade. Forskare tror att denna process är nödvändig för att en person ska kunna upprätthålla hjärnans normala funktion, även om orsakerna till gäspningar inte förstås helt. Att gäspa offentligt, under ett samtal, vid föreläsningar, konferenser och andra möten betraktas som dålig form och ett tecken på respektlöshet. Du bör lära dig att bli av med önskan att gäspa, för detta måste du känna till mekanismerna och orsakerna till denna handling.

Skäl till gäspningar

De exakta orsakerna är fortfarande okända. Det finns många teorier, bland dem är tre fortfarande ledande:

1. Brist på syre. Hjärnan förbrukar mer syre än något annat organ i människokroppen. Om en person befinner sig i ett trångt rum eller i trånga kläder, såväl som sjukdomar i hjärt- och andningsorganen, får nervceller i centrala nervsystemet syre-svält. Gäspningar hjälper till att hantera detta problem och ger flödet av syreberikat blod till hjärnan. Denna teori förklarar gäspningar från trötthet och tristess. När en person vill sova saknar blodflödet.
2. En ökning av blodtemperaturen. Den mänskliga kroppen har flera organ vars temperatur upprätthålls på en konstant nivå: hjärnan, hjärtat, levern och njurarna. Det centrala nervsystemet är mest mottagligt för överhettning. Det finns centra i hjärnan som ansvarar för att kontrollera temperaturen; om den stiger tar kroppen åtgärder för att kyla den. Den första är att kyla hjärnan, för detta görs en gäspning och kallare blod rusar till nervcellerna.
3. Muskel värmer upp. Ansikts- och masticatoriska muskler i ansiktet, musklerna i struphuvudet, svalg och tungan, samt huvud- och hjälpmusklerna som är involverade i andningsakt, deltar i gäspningen. Gäspningar normaliserar blodtillförseln till dessa muskler och eliminerar deras trötthet.

Varför gäspningar är smittsamma

De listade orsakerna förklarar inte gäspningens smittsamhet. Varför efterliknar vi? Forskare har två teorier:

1. Spegla neuroner. Det finns en teori om att i nervsystemet finns en grupp celler som är ansvariga för imitation. De kallas "spegel". På grund av sådana neuroner vill en person gäspa varje gång han ser en gäspa eller läser om gäspningar. Denna mekanism hos vissa människor är mer utvecklad, i andra svagare. Spegelnerveceller ansvarar inte bara för gäspningar, en person kanske vill rita när han ser konstnären eller börjar slå händerna på en hård yta och titta på trummisen. Spegelneuroner gäller också andra djurtyper, så att du kan gäspa efter en hund eller katt.
2. Imitativ sympati. Forskare har funnit att vi gäspar samtidigt med kända människor oftare än med främlingar. Barn gäspar ofta efter sina föräldrar och husdjur efterliknar ägarna. Varför? Det är svårt att besvara denna fråga på ett entydigt sätt. Kanske är mekanismen för en sådan gäspning liknande den mekanism som får oss att imitera samtalarens röst eller hållning. Således försöker kroppen medvetet att behaga någon och imitera dess handlingar.

Gäspningsmekanism

Hjärnan startar processen. Neuroner skickar impulser till musklerna som är involverade i andningsaktionen. En person tar ett långt, djupt andetag med munnen vidöppen och sedan en kort andning. På grund av röstsnörens engagemang i gäspningsprocessen åtföljs inhalation och utandning hos vissa av ett karakteristiskt högt ljud. Det kan lätt undertrycks.

Vad händer i kroppen just nu? En stor del syre kommer in i lungorna, som snabbt kommer in i blodomloppet.På grund av ökat tryck i lungorna saknar emellertid hjärtfrekvensen. På grund av detta, efter en andra venös stasis, kommer en stor del av blod in i lungcirkulationen, och det mesta berikas med syre. Dessa processer hjälper till att eliminera hypoxi.

Dessutom, under gäspningar, inträffar en kramp i ansiktskärlen, de komprimeras av ansikts- och tuggmuskler. Eftersom hjärnan och huvudet matas från grenarna i den gemensamma halsartären och dess ansiktsgrenar är stängda, när man gäspar, rusar en stor del av blodet till hjärnan.

De muskler som är involverade i gäspningsupplevelsen upplever kortvarig hypoxi, varefter mer blod läggs till dem, vilket ger syre och tar bort skadliga metaboliska produkter. Detta eliminerar muskeltrötthet.

Under gäspningen öppnas kanalernas bihålor i näsan, såväl som Eustachian-röret som förbinder örat och svalg. Detta hjälper till att balansera trycket i det inre örat och eliminerar känslan av stuffiness.

Hur man kan bli av med gäspningar

Först och främst måste du försöka eliminera orsakerna till gäspningar:

1. Lämna det luftlösa rummet eller öppna ett fönster. Så kroppen kommer att få den nödvändiga delen av syre, utan att ta till gäspningen.
2. Lossa slips eller lossa den övre knappen på skjortan. Det är möjligt att klädelement hindrar det fria flödet av blod till hjärnan och nervceller lider av hypoxi på grund av detta.
3. Ta ett djupt andetag när du känner dig trött och tappar uppmärksamhet.
4. Om gäspningen inte går tillbaka, gör lite uppvärmning - det hjälper till att jubla upp och öka blodflödets intensitet.
5. Ockupera dig med något, kanske en gäspning dök upp på grund av tristess.
6. Vissa källor föreslår att man applicerar ett ispack på pannan för att sänka temperaturen inuti skallen. Detta kan rädda dig från gäspningar och samtidigt orsaka en frontal bihåleinflammation, huvudvärk och trigeminal neuralgi. Det är bättre att fukta en näsduk eller tygbit med kallt vatten och lägga det på pannan.

Titta inte på de som gäspar. Vänd dig bort eller byt uppmärksamhet när en annan gäspar. Detta hjälper att inte följa hans exempel.

Om önskan att gäspa kvarstår kan du övervinna själva processen. Så snart du känner att du vill gäspa, stäng tänderna tätt och andas in djupt med näsan. Denna process är mindre märkbar än en full gäspande handling. Om detta misslyckas, täck bara munnen med handen.

Kom ihåg att gäspningen är bra för kroppen. Trots reglerna för gott beteende och oklanderlig utbildning, låt dig själv gäspa med jämna mellanrum. Om du lider av ofta okontrollerad gäspning och ingenting hjälper, kontakta din läkare, kanske detta är det första symptom på hjärt-lungpatologi.

Video: gäspningar som ett symptom på en allvarlig sjukdom