Hur man kan bli av med folkliga botemedel mot kronisk trötthet

Storstadens moderna rytm dikterar dess levnadsvillkor. På morgonen måste du vakna tidigt för att få tid att ta med barnet i dagis, skola och komma på jobbet. Sedan arbetar vi hela dagen i en panisk rytm med korta pauser för att äta. Sedan springer vi hem, tar tag i barnen på vägen, försöker uppmärksamma dem. Hemsjukvård, extra pengar och bara ett galet lopp pressar oss som en citron.

Allt detta förvärras av sömnlöshet, dålig näring, mycket tid framför en dator samt stress och ångest. Allt detta är ett stort slag för kroppen. Han är utmattad, blir svag, överarbetad. Känner du apatidåsighet, huvudvärk. Det är därför tecken på kronisk trötthet inte kan tolereras, du måste omedelbart hantera detta tillstånd.

Det viktigaste är att få tillräckligt med sömn!

Detta är det viktigaste villkoret för kampen mot trötthet. Många "drivna" människor kan dock inte bara somna. De lider av sömnlöshet, även om de vilt vill sova. För att få tillräckligt med sömn, få styrka och känna dig kraftig på morgonen måste du följa några enkla regler.

1. Ta ett bad med eteriska oljor. Låt vattnet vara tillräckligt varmt för att helt slappna av kroppen. Tänd ljus och slå på trevlig musik så att du inte bara kan koppla av din kropp utan också dina tankar. Kör bort alla tankar om arbete, familj, reparationer, etc. Nu tar du hand om din älskade.
2. Varna ditt hem om kommande viloläge. Låt ingen våga väcka dig på morgonen, för de behöver något från dig. Om det finns små barn i huset är det tillrådligt att skicka dem för en natt till mormor. När allt kommer omkring beror din hälsa på det!
3. Se till att sängen är mjuk och bekväm så att rena och bekväma pastellkläder läggs. Pyjamas bör också vara mjuka.
4. Ventilera rummet innan du lägger dig. För att du ska sova bekvämt bör rumstemperaturen inte överstiga 21 grader. Därför inga värmare - bara svalt.
5. Om du inte kan slappna av helt, kanske någon nära dig kan ge dig en avkopplande massage.
6. Överbelasta inte innan du lägger dig. Middagen ska vara lätt och näringsrik.
7. För att inte vakna trasig efter en natts sömn, måste du gå i säng tidigt. Lägg dig ner kl 21 för att vara vaken och full av styrka.
8. Gå till sängs utan att oroa dig för någonting. Sov så mycket du vill. Inga prylar i pastell. Stäng av telefonen och larmet så att ingen kan störa dig.

Dessa enkla regler ger dig en lång och högkvalitativ sömn som uppmuntrar dig att uppnå nya segrar. Ibland uppstår emellertid kronisk trötthet inte på grund av sömnbrist, utan från brist på viktiga vitaminer i kroppen.

Kroniska trötthetsrecept

1. Du kan göra "sötsaker av glädje." För detta behöver vi en handfull valnötter, några russin, torkade aprikoser, citronsaft och några matskedar naturligt honung. Vi hackar nötter, russin och torkade aprikoser, tillsätter juicen av en citron där och häller honung som är förvärmd med ånga. Allt du behöver för att blanda noggrant och rulla upp små bollar. Sätt dem i kylen. Sådana godisar har en otrolig mängd näringsämnen och energi. De kan ätas i obegränsade mängder. Denna sammansättning sänker perfekt blodtrycket och ökar hemoglobin.
2. För att drömmen ska vara lugn och till och med, innan du lägger dig, måste du dricka en speciell avkok av kamomill i mjölk.En matsked apotekskamomillblomställningar ska hällas med ett glas varm mjölk och sedan mörkna över en lugn eld i en halvtimme. Sedan måste du kyla buljongen lite, sila och lägga till en tesked blommahonung till den. Drick det varmt.
3. Minskar perfekt stressavkok av havre. För att göra detta måste hela korn hällas med vatten, koka på låg värme tills en gelé erhålls från buljongen. Sedan måste du sila vätskan, tillsätt lite honung där och dricka ett halvt glas före varje måltid.
4. Ett annat populärt och effektivt botemedel mot apati är ett avkok av rosenbär. Den är rik på vitamin C, vilket är ett utmärkt förebyggande av förkylningar.

Korrekt näring från kronisk trötthet

Ibland beror vårt fysiska och emotionella tillstånd på maten vi äter. För att bli av med kronisk trötthet måste du ändra din diet.

1. Hur ofta dricker vi tröttna mycket kaffe. Han ger oss fantasiv kraft och tar bort mycket mer styrka. Därför, om du vill bli av med trötthet, ge upp kaffe och svart te. Bättre att välja grönt.
2. En stor mängd vitaminer och naturliga produkter måste komma in i kroppen. Inga konserver och livsmedelsbutiker. Mer kött, spannmål, råa grönsaker och frukter.
3. Avvisa monodiet. Daglig användning av endast en produkt (kefir, bovete, etc.) leder dig inte till harmoni, utan till en nedbrytning och till och med besvimning. Du kan förbättra din siffra med hjälp av korrekt näring och inte fiktiva dieter för snabb viktminskning.
4. Du behöver inte äta för feta, stekt och kryddig rätter. Efter dem vill du sova, prestandan minskar.
5. För att ha mycket styrka måste du äta mer protein. Ett ägg till frukost, ett stycke magert kött till lunch och en del färsk keso för ett eftermiddags mellanmål kommer att fylla den dagliga kosten med protein av hög kvalitet.
6. Sikt inte magen före sänggåendet. Dessutom söt eller mjöl. Om du vill ha ett mellanmål, ät frukt.

Vi skapar ett schema och analyserar fall i hyllorna

Varför känner vi oss trötta och trötta? Varför är vi sömniga, och när vi lägger oss, kan vi inte somna? Det främsta skälet är överarbetet och fel arbets- och viloplan. Sätt åt alla saker, sätt dig ner och försök att måla alla dina ansvarsområden. Försök att göra allt rationellt, så att du har tid till vila och en god sömn.

Som ett exempel kan du ta en ung mamma. När en baby är född, har hon som regel inte tid till någonting. Barnet gråter, mamma vill sova, huset städas inte, blöjorna tvättas inte i handfat och middagen är inte klar. När allt kommer omkring, alla känner till syndromet för kronisk trötthet hos unga föräldrar. Men sedan vänjer hon sig på det, distribuerar sin dag korrekt och har tid för allt. Mamma är hemma - hon kan få tillräckligt med sömn när barnet sover. När barnet är fullt och torrt kommer han inte att gråta, han kan sitta kvar i en solstol, och du kan kasta dina blöjor i maskinen själv, gå en körning med en dammsugare och förbereda en enkel middag.

Det är därför det är viktigt att dela upp frågor i viktiga och sekundära. På global och mellanliggande. Och då kommer ni alla i tid och bli fulla av styrka.

Eller kanske har du tagit på dig allt ansvar inte bara för arbete utan också för hushållsarbete? Tänk på vars arbete du gör på kontoret och sluta göra det. Eller kanske andra familjemedlemmar kan ta på sig hushållssysslor? När allt kommer omkring arbetar du också och kan inte dra allt på din puckel. Be din son att dammsuga efter att ha kommit från skolan och hennes man att slänga papperskorgen och tvätta disken. Faktum är att kära ofta inte vet vad du vill ha. De behöver bara säga detta.

Bekämpa kronisk trötthet

Här är några fler tips på hur du hanterar detta obehagliga tillstånd.

1. Gå ut i naturen. Det är fantastiskt att vandra genom skogen eller klättra i bergen. Frisk luft kommer att lindra din trötthet som en hand.
2. Om du inte klarar av kroniskt trötthetssyndrom under en lång tid, kanske är orsaken till din hälsa.Ibland inträffar en sådan apati med en kränkning av sköldkörteln. Ta testerna och se endokrinologen. En annan konstant trötthet upplevs av patienter med diabetes.
3. För att bli av med kronisk trötthet måste du göra fysiska övningar. "Jag är så trött, säger du, vilka andra övningar?" Faktum är att muskelbelastningen främjar fullständig avslappning av kroppen, och fysisk aktivitet producerar endorfiner - hormoner av glädje. Efter en kvällskörning kommer du utan tvekan att förbättra ditt känslomässiga tillstånd.
4. För en god sömn måste du sätta en kvist barrträd i sängen. Nålarna lugnar och lindrar aggression.

Kronisk trötthet är ett tillstånd som inte bör överlåtas till slumpen. När allt kommer omkring, om du inte kämpar mot trötthet, kan detta leda till sjukdom, nervösa nedbrytningar, problem på jobbet och i sexlivet. Därför, så snart du känner trötthet och apati, släpp allt och snabbt vila. När allt kommer omkring är din hälsa på spel, och vad kan vara viktigare?

Video: hur man hanterar kronisk trötthet