Hur man kan bli av med blues och depression

Hur ofta börjar vi känna oss ledsna och länge utan anledning. Det verkar som att allt är bra i familjen, allt går bra på jobbet, lojala vänner är i närheten och allt är i ordning med pengar. Av någon anledning vill jag dock gömma mig i ett hörn så att ingen berör. Detta är en typisk blues som kan övervinna vem som helst - en optimist och en pessimist, unga och gamla, rika och fattiga. Vad är mjälte, mental obalans eller en verklig fysisk sjukdom, låt oss försöka ta reda på det.

Vad är mjälten

Trött på överansträngning, brist på sömn, brist på sol och vitaminer, börjar kroppen mopa och agera. Och detta är inte förvånande, för även den kraftfullaste maskinen kommer inte att vilja arbeta utan ordentlig uppmärksamhet och omsorg. Och här är en levande person.

Mjälten manifesterar sig på olika sätt. För vissa är detta en otrolig känsla av apati och förtvivlan. Någon under en sådan depression tappar intresset för livet och någon av dess manifestationer. Tja, och vissa lever en känsla av tristess och längtan i önskan att ständigt ljuga eller bara sova.

Varför mopar vi

Det finns många skäl till varför mjälten regelbundet övervinner en person. Här är några grundläggande:

1. Brist på sol och D-vitamin Som du vet utvecklas depression oftast på hösten, när dagsljuset minskas och solen blir allt mindre ur molnen. Det finns faktiskt en direkt relation mellan antalet soliga dagar och en persons humör. I solen producerar huden vitamin D, vilket är avgörande för människor. Och på hösten går människor ofta på jobbet när det fortfarande är mörkt och kommer hem, även när det redan är mörkt. Därför problemen med det psykologiska tillståndet och hälsan. Om du inte har tid alls, ta en promenad i solen under din lunchpaus på jobbet så känner du dig mycket bättre.
2. Problem och livsproblem. Naturligtvis vem vill ha kul när livet inte är så smidigt. Oroa dig dock inte alltför för detta. Dina erfarenheter kommer inte att förändra situationen, så varför förgäves förgäves?
3. Hälsoproblem. Överraskande kan problem med vissa organ i kroppen påverka vårt psykosomatiska tillstånd. Till exempel organen i sköldkörteln. Om mjälten övervinner dig oftare måste du klara nödvändiga tester och rådfråga en specialist. Kvinnor kan också ändra sitt humör med hormonella förändringar. Detta inträffar vanligtvis under premenstrual period, under graviditet, amning eller klimakteriet. Detta måste också beaktas och bara vänta på en svår period.
4. Nedströmning och överarbete av kroppen. Om du arbetar under lång tid utan lediga dagar och helgdagar, är mjälten bara en skyddande reaktion av kroppen. Ta dig en paus från jobbet, för i alla fall kommer du inte att kunna arbeta effektivt i det här tillståndet. Spendera din fritid för din kropp och själ.
5. Brist på fysisk aktivitet. Konstigt nog kan detta också bli en allvarlig och verklig orsak till depression och depression. Under fysisk aktivitet produceras faktiskt endorfin - ett glädjehormon. Vandra eller jogga regelbundet. De kommer att förbättra inte bara ditt humör, utan också hälsan.

Symtom på mjälten

Mjälten kännetecknas av ett antal fysiologiska, beteendemässiga, emotionella och mentala förändringar. Vanligtvis med en mjälte blir en person passiv, irriterad, tråkig, osäker och orolig. Ofta förlorar en person intresset även i sådana fysiska behov som mat, sömn, sex. Han tröttnar snabbare, kommer till sig själv längre, upphör att glädja sig över vanliga saker. Släktingar försöker hjälpa, ringa för att varva ner, ta en promenad i naturen och besöka. Men en miltperson undviker underhållning och kontakter, han föredrar ensamhet.Allt detta leder till ett tillstånd av djup depression. Därför måste mjälten behandlas i tid.

Hur man slår mjälten

1. Rörelse är livet. För att besegra mjälten behöver du fysiskt arbete. När allt är det hon som kommer att få glädje och tillfredsställelse. Om du har möjlighet, gå till mormor i byn, gräva upp en trädgård, hugga trä eller få vatten. Om detta inte är möjligt, rengör din egen lägenhet, tvätta fönstren, demontera garderoben, måla väggarna. När allt kommer omkring ordnar ordningen av föremål tankar och känslor. Det viktigaste är inte att ligga på soffan framför TV: n. Detta förvärrar bara ditt känslomässiga tillstånd.
2. Gör dina favorit saker. Tänk på vad du vill göra just nu? Kanske kommer flickorna att behöva shoppa, män kommer att finna nöje i vänskapen i garaget för ett glas öl. Oavsett hur gammal du är, börja göra det du länge har drömt om. Börja måla, dansa eller cykla. Glöm alla bekymmer.
3. Glöm inte dina känslor. Skaffa ett varmt vatten med vatten, lägg till skum och blomblad, slå på ljusen. Varför gör du inte det för någon, men för din älskade? Och sedan kan du göra dig ett läckert kaffe och sitta i en stol med din favoritbok under en mjuk filt.
4. Leta efter möjligheten att resa eller bara vara oftare i naturen. På sommaren, ta dig ut till floden eller in i skogen för grill, på vintern skidor och skridskoåkning. Ja, bara gå ut med ditt barn och skapa en snögubbe - det är så coolt! En enkel promenad i parken ger dig ett boost av energi för hela dagen.
5. Många psykologiska störningar uppstår på grund av brist på taktila upplevelser. Be din nära och kära att ge dig en massage, hålla fast vid din mamma eller någon annan nära person. Och du kommer att få en del av värme och lugn.
6. Arranger ett möte med gamla vänner, klasskamrater, klasskamrater. Människor som du en gång var kopplad till kommer säkert att glädja dig upp. Du kan diskutera de senaste världsnyheterna, prata om dina problem och lyssna på råd.
7. Se dig omkring. Det finns många människor i världen, mycket eländigare, fulare och fattigare än du. Du har förmodligen släktingar, nära människor, det finns mat, ett tak över huvudet, armar och ben. Miljontals människor i den moderna världen har inte ens detta, men de är inte ledsna, men kämpar med problem och går med vinden upp mot vinden. Titta runt, utvärdera vad du har och vara glad för dig själv och dina prestationer.
8. Det finns en annan typ av aktivitet som helt tar bort mjälten från ditt liv. Det här är extrema sporter. Om du någonsin drömt om att hoppa med fallskärm eller dyka till havsbotten - är det dags att göra det. Karting, erövring av snöiga toppar eller åtminstone ridning på en berg-och dalbana kommer att släppa en enorm del av adrenalin i blodet.
9. Lukt är bra för att bekämpa dåligt humör. Aromatiska oljor kan helt ändra vår inställning. Välj den nyans som du gillar. Estrarna av rosmarin, grapefrukt, mandelolja kommer att få dig tillbaka till livet.

Tja, det viktigaste rådet - förändring i ditt liv det som inte passar dig. Kasta ut det gamla skräpet, rengör huset och huvudet från skräp. Det finns ett mål - gå till det, varje dag, steg för steg. Och då kommer det inte att finnas några tankar om mjälte, känslor och depression. Ändra din värld till det bättre och börja med dig själv.

Video: hur man hanterar blues