Hur man kan bli av med skoliose hemma

Skolios är en krökning av ryggraden som har icke-fysiologiska böjningar. Skolios kan vara C-, S-, Z-formad, beroende på krökningsformen. Svår deformation av ryggraden leder till asymmetri i höfterna, axlarna och axelbladen. Skolios kan förekomma hos både barn och vuxna. Oftast diagnostiseras denna sjukdom i tonåren. Cirka 10% av alla ungdomar har skolios i varierande grad. Men endast 1 procent av dem kräver terapeutisk behandling. Det är emellertid omöjligt att blunda för skolios. Med rätt levnadsförhållanden och en integrerad strategi kan skoliose elimineras.

Hur man känner igen skoliose

Skolios utvecklas gradvis och kanske inte märks ens för de mest uppmärksamma föräldrarna. Det är värt att uppmärksamma barnet om han böjer sig, om huvudet alltid är lutat i samma riktning. Utskjutande eller asymmetriska axelblad är inte normala. Uppenbarligen skolios observeras med asymmetrier av axlar, höfter och midja. Hos tonåriga flickor kan asymmetri finnas i området av mjölkkörtlarna. Bröstet kan deformeras, barnet vilar mer på ett ben. Skolios hos ett barn kan identifieras på följande sätt: du måste stå upprätt, klackar ihop, strumpor isär. Barnet ska böja sig utan att böja knäna. Normalt bör ryggen bilda en slät båge. Vid skoliose är höger och vänster sida asymmetrisk när den ses bakifrån. Med denna sjukdom är det också svårt för barnet att stå eller sitta länge.

Att diagnostisera skoliose är en lång uppgift. Först genomför läkaren en undersökning och utför fysiska tester, där patienten måste genomgå på tår, i klackar, för att göra flera karakteristiska rörelser. Sedan tas en röntgen, MR och krökning med hjälp av en skoliograf. Beroende på alla dessa uppgifter fastställs sjukdomens typ och svårighetsgrad.

Orsaker till skolios hos barn och vuxna

Skolios hos barn utvecklas oftast till följd av en stillasittande livsstil, en svag muskelkorsett och felaktig kroppsposition. Brist på vitaminer kan orsaka flexibilitet och spröda ben, raket. Skolios kan uppstå på grund av olika skador och deformationer i revbenen och ryggraden. Sjukdomar i det neuromuskulära systemet (till exempel cerebral pares) kan också bli en riskfaktor. Ibland förekommer skoliose under långvariga klasser i vissa sporter - till exempel tennis, badminton, spjut och kärnkasting, där båda händerna är ojämnt involverade. Att spela fiol kan ge samma effekt. Vuxen skolios är i de flesta fall samma barndomsjukdom som under åren står still eller utvecklas.

Grad av skoliose

Skolios delas upp i grader beroende på sjukdomens svårighetsgrad.

1. Första graden - Den lättaste och vanligtvis inte synliga för patienten själv eller för andra. Denna avvikelse från axeln är mindre än 10 grader. Det anses ofta som normen, eftersom människor i de flesta fall är asymmetriska. När man diagnostiserar första graden skoliose hos ett barn föreskrivs fysiska övningar, vanligtvis räcker det.
2. Andra grad av skoliose - Detta är en avvikelse från normen med 10-25 grader. Denna grad kräver brådskande korrigering för att stoppa utvecklingen av krökningen. I detta fall kan du genomföra hembehandling för skolios men under överinseende av en erfaren ortoped.
3. Tredje grad av skoliose - Dessa är uttalade förändringar i ryggraden, kännetecknade av 25-50 graders krökning. Detta är en allvarlig patologi som kräver att du bär bandage och korsett.
4. Fjärde grad av skoliose - krökning på mer än 50 grader. Denna grad är ganska sällsynt och åtföljs nästan alltid av muskel-neurologiska sjukdomar.

Beroende på graden av utveckling av skoliose måste du närma dig metoderna för att behandla sjukdomen på rätt sätt.

Fysioterapi mot skolios

Vid den första grad av skoliose måste barnet ges till sportsektionen för att stärka sin muskulära korsett. När du böjer ryggraden är det bäst att åka skidor, gymnastik. Varje morgon bör patienten göra övningar för att sträcka och stärka musklerna. Du måste försöka leda en aktiv livsstil. I skolan måste du flytta mer under pauser, göra ett litet träningspass, eftersom att sitta vid ett skrivbord är ett allvarligt test för en sjuk ryggrad.

En vuxen som har skolios och har stillasittande arbete bör ta regelbundna pauser. En övning är mycket effektiv, där du måste stå med ryggen mot väggen och pressa mot den med båda axelbladen. Bra övningar på den horisontella baren, terapeutiska övningar, Pilates, klasser på fitball. Vuxna drar nytta av att gå till gymmet och under tillsyn av en erfaren instruktör. Här är några terapeutiska övningar för skolios som du kan utföra hemma.

1. Stå upp rakt, fötter axlar bredd isär, händerna i slottet framför ögonen. Dra långsamt upp huvudet som om du vill leta efter dina händer. Håll nacken utsträckt i flera sekunder. Vänd sedan långsamt åt höger och sedan till vänster.
2. Stå rakt och håll huvudet åt sidan. Försök att se hälen på motsatt ben. Det vill säga, om vi vänder våra huvud till vänster, försöker vi fixa blicken på höger häl och vice versa. Vi tränar särskilt den sida som är "snäv". Rörelserna ska vara långsamma och smidiga.
3. Direkt stativ, händerna i sömmarna. Pressa och lossa axelbladen försiktigt, flytta dem till ryggraden och sedan i olika riktningar.
4. Stig på fyra stycken och välv försiktigt ryggen som en katt. Håll ryggen i detta läge och böj den sedan i motsatt riktning och bilda en båge. Rörelserna ska vara långsamma, du måste känna dina muskler.
5. Stå på fyra och höj samtidigt höger fot och vänster arm. Försök att luta lemmarna så långt tillbaka som möjligt när du väljer ryggen. Glöm inte att träna motsatt sida.
6. Ligg på ryggen, sträck ut armarna till kroppens fortsättning. Sträck ut ryggraden som om du vill sträcka den i längd. Fixa i ett så spänt tillstånd i tre sekunder, vila i 15 sekunder och upprepa övningen.

Hur man kan bli av med skoliose hemma

Här är de grundläggande stegen du måste vidta för att få ryggraden i ordning.

1. Möbler. Det är mycket viktigt att vara uppmärksam på de föremål som omger dig. Stol och bord för en patient med skoliose bör motsvara hans höjd så att personen inte lutar sig och inte sitter vid bordet med upphöjda axlar. Det är mycket viktigt att sova på en hård säng - madrassen ska vara tunn.
2. Massage. Detta är ett bra sätt att öka blodcirkulationen i ryggen. Amatörer i denna fråga kan dock inte bara vara värdelösa - ibland förvärrar de bara situationen. Massage med skoliose bör endast utföras av en erfaren specialist, bättre manuellterapeut.
3. Simning. Detta är en av de bästa fysiska aktiviteterna, vilket är mycket användbart för skolios. I vatten väger kroppen mycket mindre, ryggraden upplever mindre stress. Ryggkotorna och musklerna blir således rätade och utvecklas. Daglig timmesegling och aquaerobics kan till och med korrigera allvarliga krökningar.
4. Sjukgymnastik. Det består på olika sätt att påverka svaga och förmakade muskler i ryggen. Efter en sådan effekt förbättras blodtillförseln till vävnaderna och en muskelkorsett bildas. Elektrofores är stimulering av muskler genom lågfrekventa strömmar som drar muskelfibrer och får dem att fungera.Vid skoliose används UHF-terapi, Charcots dusch, laser, magneter, elektrisk stimulering.
5. Ström. Det är mycket viktigt att kroppen dagligen får rätt dos kalcium, som kan stödja svaga ben. Kom ihåg att kalcium tas med vitamin D3, som inte kan absorberas utan det.

Kom ihåg att behandling av skolios är en komplex händelse. Att agera i alla riktningar kan du inte bara förhindra utvecklingen av sjukdomen utan också bota den helt.

Med skolios är det mycket viktigt att ställa en diagnos var sjätte månad regelbundet. Om skoliosen utvecklas används vanligtvis mer allvarliga exponeringsmetoder - bär en korsett, ett bandage, kirurgiskt ingripande. En sjukdom är mycket lättare att besegra om du kontrollerar den!

Video: bli av med skoliose