Hur man kan bli av med värmevallningar under klimakteriet

Tidvattnet är menopausens budbärare. De signalerar att ovariefunktionen dör och östrogennivåerna minskar. Kroppen försöker kompensera för bristen på hormoner och tvingar hypotalamus att arbeta mer aktivt. I det järn som är ansvarigt för termoregulering, på grund av brist på östrogen och ökad belastning, börjar brister som orsakar heta blinkar Problemet kan hanteras om du följer en diet och övervakar din hälsa.

Rätt näring

En kvinna som lider av huvudvärk, hjärtklappning och hyperhidros bör granska hennes meny. Värmevallningar uppstår på grund av expansion av stora vener och artärer. Under klimatperioden är det nödvändigt att stärka kärlen och öka deras elasticitet med hjälp av produkter som är rika på magnesium och askorbinsyra.

Du kan få användbara ämnen om du går in i kosten:

• citrusfrukter;
• rosehip buljong;
• kli;
• sallat;
• kiwi;
• pumpa;
• havskål.

Omega-3 och omega-6-syror har en positiv effekt på äggstocksfunktionen. De finns i havsfisk, solrosfrön, linolja och nötter. Frekvensen för värmevallningar kommer att reduceras med cashewnötter, mandel, lax, lax och hasselnötter.

Östrogener ansvarar också för metabolism. Under klimakteriet, när koncentrationen av hormoner minskar, saktar metabolismen ner. I den kvinnliga kroppen försenas överskottsvätska, termoregulering störs och hyperhidros uppträder. Fiberrik mat återställer ämnesomsättningen och tar bort överskott av vatten. Kostfiber finns i spannmål, färska och kokta grönsaker.

I kosten bör vara rätter som är rika på vitaminer B. Komponenterna ansvarar för nervsystemet, skyddar mot yrsel och irritabilitet, ta bort sömnlöshet och nattvatten. Kroppen får vitaminer från kli och rågbröd, avokado, äggula, solros- och pumpafrön, pinjenötter och pistagenötter.

En kvinna rekommenderas att konsumera mycket gröna:

• dill;
• persilja;
• basilika;
• lökfjädrar;
• salladslöv.

Färska tillskott innehåller många vitaminer som stärker immunförsvaret och ökar elasticiteten i blodkärlen.

Hos överviktiga kvinnor är tidvattnet starkare och oftare. För att bli av med svettningar och takykardi orsakad av hormonell obalans måste du minska fettlagret på sidorna och låren.

Vikt normaliseras och koncentrationen av kolesterol i blodet minskar om den tas bort från kosten:

1. Salt. Kryddan bromsar metaboliska processer, på grund av vilket vatten inte tas bort från mjuka vävnader. Svullnad och hyperhidros visas. Upp till 5 g salt kan ätas per dag. Marinader är förbjudna.
2. Rökt produkter, bekvämligheter och korv. Sådan mat förser kroppen med fett som inte smälts ner och sätter sig på blodkärlens väggar. Blodcirkulationen förvärras, det finns problem med tryck och värmevallningar.
3. Sötsaker. Kakor och choklad är källor till snabba kolhydrater som förvandlas till fett på höfterna och magen. Socker som finns i desserter får bukspottkörteln att producera mer insulin. Hormonell obalans ökar, metabolism saktar ner. Het blinkar visas med alla åtföljande symtom.

En kvinna är kontraindicerat i dieter och svält, vilket bromsar metaboliska processer.Maten är indelad i 4-5 små portioner så att magen ständigt är upptagen med att smälta mat.

I klimakteriet kan du inte dricka kaffe, mörk choklad och starkt te. Mat är källor till koffein, vilket ökar hjärtfrekvensen och höjer blodtrycket. Kärlen är komprimerade, blodcirkulationen störs och tidvattnet börjar.

Kryddiga kryddor som senap eller röd paprika slår ner värmeöverföringen och stör hjärtats funktion, så de utesluts från kosten. Missa inte ingefära, vitlök och lök.

Kvinnans välbefinnande kommer att förbättras om hon inkluderar i kosten:

• sojabönpasta och mjölk;
• miso och tofu;
• pumpa och aubergine;
• rödbetor, plommon och papaya;
• linser och ärtor;
• röda bönor och oliver;
• mejeridrycker och keso.

Produkterna innehåller fytoöstrogener. Växtämnen normaliserar hormonnivåerna och minskar värmevallningar. Kvinnor kan använda hasselnötter, naturlig honung med äpplen och öl. Rätter med fytoöstrogener är användbara, men i små mängder.

Soja är kontraindicerat hos personer som är utsatta för onkologi. Det finns många östrogener i det, och med ett överskott av dessa hormoner ökar risken för endometrios och cystor, bröst- och livmodercancer.

Populära recept från tidvattnet

Örter hjälper till att stoppa värmeattacker och hyperhidros. Växter tar bort huvudvärk och normaliserar tryck, lugnar nervsystemet och tar bort irritabilitet. Naturläkemedel har minst biverkningar, men fungerar långsammare än hormonella läkemedel. Avkok och tinkturer bör tas från 2 till 4 månader, så att du mår bättre och symptomen på klimakteriet försvinner.

Du kan laga en drink från högt blodtryck och värmevallningar från pepparrot:

1. Slipa plantens rot. Kombinera i lika stora proportioner med kallt vatten.
2. Insistera 8 timmar. Sila, pressa kakan.
3. Ett glas pepparrotjuice blandat med samma mängd morot och citron.
4. Krydda 200 ml lindhonung.

Ta 6 msk läkemedel per dag. Dela upp i 3-4 doser, dricka blandningen före måltiderna. Vänta 40 minuter, sedan äta lunch eller middag.

Kvinnor med högt kolesterol rekommenderas att avkoka och extrakt av hagtorn. Växten rensar blodkärlen, ökar deras elasticitet och hjälper till med tryckproblem.

Personer med en frisk lever bör förbereda en alkohol tinktur. Kombinera de torkade bären med blad av hagtorn, hacka. Häll 200 g växtmaterial med 400 ml alkohol. Vodka eller alkohol kommer att göra. Ta bort behållaren med tinktur under sängen eller ta den till balkongen. Det viktigaste är att solljus inte kommer på arbetsstycket. Få på två veckor att anstränga. Drick 30 droppar tinktur av hagtorn efter en rejäl lunch och middag.

Kvinnor som har leverproblem bör prova en alkoholfri drink från växten. Värm 200 ml vatten. Häll 20 g hagtornsfrukter eller blad i en termos. Tillsätt en kopp kokande vatten, stäng behållaren och infusera drinken i 40 minuter. Ta infusionen tre gånger om dagen. Konsumera 100 ml naturlig medicin.

Klöver hjälper till att bromsa äggstocksåldrandet. Växten innehåller västra östrogener, som ersätter kvinnliga hormoner och tar bort värmevallningar. I en kastrull, lägg 2 matskedar torkad klöver, tillsätt en kopp varmt vatten. Sätt på svag värme i 5-10 minuter, ta bort. För in arbetsstycket under locket i 6-7 timmar. Drick 50 ml filtrerad dryck två gånger om dagen.

Tidvattensymtomen avlägsnas med en blandning av örter:

• kamomill;
• björnbärsblad;
• timjan.

Ta en nypa torkade växter, rör om och häll en kopp kokande vatten. Drycken insisteras 40-60 minuter. Drick 400 ml örtmedicin per dag. Växter normaliserar blodcirkulationen, hjälper till med sömnlöshet och nervositet.

Tidvattnet kommer att försvinna om de blandas i lika stora proportioner:

• anisfrukter;
• kalendulablommor;
• lakritsrot;
• violetta blad.

Brygg dagligen på en insamlingssked i ett glas varmt vatten. Vänta 30 minuter, dricka i små läppar. Läkemedlet konsumeras 50 minuter efter en måltid.

Vid hyperhidros orsakad av brist på östrogen, rekommenderas att du tar 2 matskedar nypressad salvia juice. Te från en torkad växt tar bort värmeattacker och stärker nervsystemet. För 2 koppar kokande vatten, ta en matsked hackade löv. Koka i 5 minuter, dricka istället för kaffe eller svart te. Du kan lägga till honung i drinken.

Sport och stress

Kontrast duschar kan minska frekvensen av heta blixtar. Växlingen av varmt och kallt vatten ökar elasticiteten i blodkärlen, förbättrar svettkörtlarnas funktion och har en positiv effekt på blodcirkulationen.

Depressivt humör och värmevallningar behandlas av fysisk träning. En försvagad kropp kan inte överutövas, så intensiva belastningar är kontraindicerade. Premenopause är användbart för dans, yoga, morgondogging och fitness. Lätt fysisk aktivitet frister immunsystemet, normaliserar blodtrycket och hjärtfunktionen.

En tidvattenssituation kan provocera en stressande situation. Hjärtslaget på grund av spänning blir mer frekvent, trycket stiger och en känsla av värme uppträder i bröstet och ansiktet. En kvinna rekommenderas att koppla av mer och oroa sig mindre. Efter en trött dag är det bra att ligga i ett varmt bad eller göra meditation.

En djup sömn på åtta timmar är en av de bästa botemedelna mot värmevallningar. En full vila avlägsnar irritabilitet, återställer nervsystemet. Det borde vara svalt i sovrummet så att kvinnan inte hoppade upp mitt på natten från en annan värmeattack. Det rekommenderas att bära pyjamas av lätt bomull och lägga en reservdel vid sängen. Om en kvinna vaknar på grund av riklig svettning kan hon snabbt byta kläder och koppla av ytterligare.

Anfall på jobbet

Du kan inte stanna i små oventilerade rum eller tappade minibussar under lång tid. Du måste öppna fönster, slå på luftkonditioneringen eller fläkten, använda en luftfuktare.

Syntetiska kostymer som stör kroppens termoreglering ersätts med naturlig bomull eller linne. Bär inte för hårt eller obekvämt underkläder som klämmer ner blodkärlen och väcker värmevallningar. Det rekommenderas att bära sneakers eller balettskor. Högklackade skor är en extra börda för försvagade fartyg.

Aromaterapi

I klimakteriet rekommenderas det att bli vän med eteriska oljor. De tar bort värmevallningar, normaliserar hormonnivåerna och förbättrar välbefinnandet. Ämnen läggs till i badkar och doftlampor. Används för kall inandning. Med ofta tidvatten hjälper eterisk olja:

• en apelsin;
• oregano;
• citronmelisse;
• rölleka;
• patchouli;
• ylang ylang;
• sandelträ;
• bergamott.

Tidvattnet varar från några månader till 2–5 år. Obehagliga symptom kan stoppas med sport, kost och växtbaserade avkok. Om aromaterapi och folkrecept inte hjälpte, bör en kvinna konsultera en gynekolog och välja hormonersättningsterapi.

Video: hur man hanterar tidvattnet under klimakteriet