Hur man kan bli av med konstant dåsighet

Med förkylningen börjar vi alltmer drabbas av sömnighet på dagen. Vi vill ständigt sova, på morgonen - för att vi nyligen vaknade på eftermiddagen - efter en rejäl middag, på kvällen har vi också obevekligt sömniga.

Vad är dåsighet

Detta är tillståndet för en persons nervsystem när han alltid somnar, även om du redan har gått över mer än din normala takt. Dåsighet påverkar normalt arbete, studier och ett socialt liv. Ofta störs sömnighet också av en natts sömn - du vaknar trasig och trött. Dessutom kan sömnstörningar av denna art signalera vissa dolda sjukdomar, särskilt om dåsighet uppstår hos ett barn.

Varför "hackar vi". Orsaker till dåsighet

Låt oss försöka ta reda på var dåsighet kommer ifrån och beskriv de huvudsakliga orsakerna till dess förekomst.

Vitaminbrist. Om din kropp lider av vitaminerbrist försöker den bevara det som finns kvar. Därför vill du alltid sova och det finns ingen energi ens för de enklaste åtgärderna. Under förkylning måste du dricka ett komplex av vitaminer för att återställa den naturliga balansen i kroppen. Ät om möjligt ät mer frukt och grönsaker, nötter, lägg till hälsosamma naturliga oljor i maten.

Kronisk trötthet. Om du under lång tid inte kan sova bra, om du ständigt är störd, kommer du oundvikligen att nicka näsan under dagen. När allt kommer omkring kan en person inte leva utan en sund sömn. Så ta en paus och bara få tillräckligt med sömn. Gå bort från jobbet, ta ledigt, stäng av telefonen, ta barnen till mormor och sova bara så mycket du vill. Detta är det enda sättet att återställa arbetsförmågan och intresset för livet.

Inte tillräckligt med ljus. Konstigt nog, men solljus har också en enorm inverkan på vårt fysiska och psyko-emotionella tillstånd. Bristen på D-vitamin, som produceras av huden under påverkan av ultraviolett strålning, gör stämningen tråkig och trist. Därför vill vi i regnigt och grått väder ständigt sova.

Väderberoende. Denna anledning är återigen relaterad till vädret. Det finns väderberoende människor som reagerar starkt på eventuella förändringar i väderförhållandena. Vid dåligt väder sjunker deras blodtryck, vilket stadigt leder till en sömnkänsla.

Läkemedel. Ibland kan dåsighet orsakas av mediciner du tar. Dessa är vanligtvis lugnande medel och mediciner som behandlar neurologiska sjukdomar. Läs läkemedelsanteckningen igen, och om du hittar dåsighet i listan över biverkningar, rådfråga din läkare om att byta ut detta läkemedel.

De psykologiska aspekterna. Om ditt liv inte är den bästa perioden, om det inte går bra på jobbet, i familjen, om du lider apati, mjälte och depression, då är dåsighet ett annat symptom på känslomässig förödelse. Försök att få dig själv tillbaka till livet, förstå att alla problem är lösbara och de som inte kan lösas - vad du ska oroa dig för?

Hormoner. En kvinna kan uppleva dåsighet med hormonella förändringar i kroppen. Vanligtvis påverkar detta under menstruationen och i början av graviditeten.

Tristess. Konstigt nog, men tristess kan också göra oss sömniga. Fel daglig rutin, brist på arbete och ansvar, konstant ”spendera tid” på TV: n kommer att göra varje person apatisk. Från tristess kan du också vilja sova.

Sjukdom. Om du under en månad inte klarar av dåsighet, om du sover i 8-9 timmar, men du fortfarande biter näsan under dagen, bör tiden se ut som en specialist.Vanligtvis ger sådana symtom sjukdomar i det endokrina systemet, såväl som jodbrist i kroppen. Efter testen kommer läkaren att förskriva mediciner som hjälper dig att hantera den ständiga sömnlysten.

Hur man kan bli av med dåsighet

Men är det möjligt att hantera dåsighet på egen hand? Finns det några medel som hemma kommer att hjälpa till att övervinna detta sömniga rike? Vi berättar om några sätt att bli av med dåsighet.

1. Börja morgonen rätt! Ställ in din favoritlåt på väckarklockan så att du ler. Att vakna bör vara roligt. Sträck försiktigt i sängen och låt dig lite mer tid att ligga i sängen. Du kan inte ligga för länge - du vill absolut inte stå upp. Tänk på planer för idag, föreställ dig vad som väntar dig bra och trevlig.
2. Efter att ha vaknat, gör lätta övningar, gå några kilometer eller övertala dig själv att jogga. Fysisk aktivitet stimulerar produktionen av endorfiner - hormoner av glädje och glädje. Efter ordentlig fysisk ansträngning lyfts din sömn för hand.
3. Den säkraste drinken mot sömn är naturligtvis kaffe. Det här är verkligen dope. Det är bäst att dricka naturligt kaffe av hög kvalitet snarare än omedelbara motsvarigheter. Kaffearoma stärker i sig och smaken på din favoritdrink kan få dig att vända bergen.
4. Om du bor i en region där soliga dagar är ganska sällsynta, måste du öka belysningen i rummet. Använd lysrör för detta, vanliga glödlampor fungerar inte. Ta om möjligt en semester vid kusten. Och om inte, besök ibland solariet.
5. Som vi minns kan en felaktig och felaktig daglig rutin orsaka ökad dåsighet. Börja dagen på samma gång, måltiden bör också vara enligt schema. Gå till sängs på samma timmar med förväntan på en 8-timmars sund sömn.
6. En säng är inte en plats för underhållning. Ofta påverkar dåsighet människor som stannar upp sent och står upp sent. När allt kommer omkring börjar de mest användbara timmarna för sömn kl 21. Ju tidigare du lägger dig och står upp, desto bättre kommer du att känna dig under hela dagen. Och kom ihåg att du ligger i sängen och du kan inte titta på bärbar datorskärmen, sitta på sociala nätverk, spela spel på telefonen. I allmänhet rekommenderas inte aktiva belastningar på ögonen och hjärnan före sänggåendet. Sovrummet bör vara skymning och lugn, eftersom bara en sund sömn kan vara nyckeln till en glad dag utan dåsighet.
7. Vissa luktar stärker inte värre än doften av kaffe. Till exempel citrusestrar. De kan sprayas i arbetsrummet för att förbättra prestandan såväl som i bilinredningen - för att öka uppmärksamheten och koncentrationen på vägen.
8. Du har antagligen märkt att du efter en rejäl middag vill sova, inte fungera. Men arbetsdagen fortsätter, så vad ska man göra? För att hantera dåsighet på eftermiddagen behöver du en lätt och näringsrik lunch. Det ska inte vara fett och tätt. Det är bäst att äta en bit ångfisk, grönsaker och frukt. Näringsvärdet för en sådan middag är tillräckligt för att avsluta utan hunger fram till dagens slut.
9. Koldioxid tenderar att sova - detta är ett beprövat fenomen. Därför, inomhus, där människor är, vill jag ständigt sova. Försök att ventilera rummen oftare - en ökning av syre stärker din kropp och din ande.
10. Om dåsighet kvarstår, kanske du behöver tänka om dina sömntimmar? Kanske din biologiska rytm inte sammanfaller med arbetstiden? Ugglor är ju ganska svåra att arbeta tidigt på morgonen, och larken kan inte fungera förrän sent. Om du kan ändra ditt schema gör du det. Byt skift med en kollega eller prata med din chef om att flytta arbetstid en timme framåt eller bakåt.
11. Om du av någon anledning hade en sömnlös natt, gör dig själv en uppfriskande drink.Tillsätt en skiva citron, en kanelstjärna och en tesked honung i en kopp grönt te. Sådant te låter dig spendera en dag utan dåsighet.
12. Arbeta i frisk luft är det bästa botemedel mot dåsighet. Gå ut ur landet, hjälp din mormor att hugga ved eller bara åka camping. Aktiv rekreation, simning i dammar, möte med gamla vänner - och din dröm kommer att tas bort helt! Utomhusaktiviteter kommer att förbättra tillståndet i hjärnans kärl, du känner dig mycket bättre.

Om du väljer de som du gillar från dessa tips kan du helt bli av med dåsighet. Det vi strävar efter att vakna på morgonen med full styrka. Var fräsch och varning för nya prestationer!

Video: hur man kan bli av med dåsighet - expertråd