Hur man kan bli av med obsessiva tankar i huvudet

Mannen har underkastat naturen och elementen, maskinerna och utrustningen, han har ännu inte lärt sig hur man styr sina egna tankar. Så vad, säger du? Tänk bara, tankar. Låt dem virvla i huvudet i en tvångssvärm. Detta är inte så. En persons beteende och humör beror på tankar, principen för hans handlingar beror på dem. Från tanken föds en god eller ond princip. Det är därför det är så viktigt att övervaka dina tankar och kunna stoppa uppkomsten av obsessiva idéer i tid.

Typer obsessiva tankar

Tankar som svärmar som en svärm av bin i huvudet och som inte låter dig arbeta lugnt, studera och till och med leva kan vara annorlunda. Från att helt enkelt oroa dig för ditt utseende till självmordstendenser. Tänk på huvudkategorierna av obsessiva tankar.

1. Jag stängde inte av strykjärnet. Denna besatthet är mycket vanligt och har makt över många sinnen. Ibland kan det vara i formen "Jag stängde inte av vattnet, gasen, lämnade dörren öppen", etc. Detta är en rädsla för säkerheten i ditt eget hem. Innan du lämnar huset, kontrollera alla elektriska apparater, stäng av vattnet och gasen. För att vara säker kan du inte bara dra ut kontakten ur uttaget utan också flytta bort strykjärnet. När du står i dörren kan du än en gång förbise hela säkerheten i situationen och VAR ATT du har stängt av allt. Låt inte tankar attackera dig. Den här gången är du säker på att allt är i ordning.
2. Obsessiva tankar efter en älskas död. Detta är en enorm grupp av tankar som innehåller många former. En man säger sig själv att ingen behöver honom, att livet har blivit dyster, reflekterar över vad han borde göra i den här världen och vill gå till den avlidna så snart som möjligt. Tillsammans med detta finns det tankar av typen "Allt har slutat i livet, det återstår bara att leva dagarna", "Jag har skylden för vad som hände", "lidande kommer att vara evigt och smärtan av förlust kommer inte att försvinna" och "Ingen behöver mig" . I den här situationen är hjälp av vänner och släktingar viktig. Det är mycket svårt att överleva en tung förlust ensam. Religion hjälper många att överleva sorg. Det är nödvändigt att förstå att personen har lämnat och detta inte kan ändras. Förr eller senare måste du ta reda på detta och lära dig att leva utan det. Detta är svårt, men gradvis kommer tiden att sätta allt på sin plats.
3. Jag är inte vacker / ful. Sådana tankar förekommer oftast hos ungdomar. Dessa är inte vuxna ännu, men inte längre barn. Deras psyke är ganska instabil och mottaglig för någon form av kritik. Ett besvärligt övergivet ord av en klasskamrat om en defekt i utseende kan utvecklas till komplex med vilka en person kommer att kämpa under hela livet. För att bli av med obsessiva tankar om ditt utseende måste du känna dig som en vacker person. Titta i spegeln och uppskatta fördelarna, var inte uppmärksam på dina brister. När du först blir förälskad, när du börjar locka uppmärksamheten från det motsatta könet, försvinner alla tankar om ämnet "vackert eller inte". Var och en är individuell och vacker på sitt sätt; det finns ingen tvekan om sin egen originalitet. En man är vacker när han själv känner det.
4. Hypokondrier och paranoia. Hypokondrier är ett psykologiskt tillstånd hos en person där han tror att han är sjuk med något eller är panik rädd för att bli sjuk. Detta är en smärtsam oro för din hälsa. Ofta klarar sådana människor en massa tester och även efter att ha fått optimistiska resultat lugnar de sig inte. De tror att denna klinik inte är tillförlitlig, att laboratoriet kan vara felaktigt, att testen kan förväxlas. Sådana människor har allvarliga fobier om att bli smittade med en viss infektion, vilket kan drabbas av en handskakning. Ofta åtföljs detta av paranoia, när en person är panik rädd för döden. Vi är alla rädda för att dö, det är obestridligt, men paranoiden ser en fara för livet i alla hushållsartiklar.Sådana människor måste konsultera en kompetent läkare som kan skingra rädsla för patientens hälsa. Och en sak till. Om du lider av hypokondrier, låt dig inte surfa på Internet för att leta efter imaginära sjukdomar. När allt kommer omkring kommer det att finnas många dödsfall med liknande symptom som dig.
5. Negativa impulser. Dessa negativa impulser kännetecknas av det faktum att en person vill göra något dåligt i förhållande till sin samtalspartner. Om den som sitter mitt emot, irriterar och irriterar, kan du känna en akut önskan att vara oförskämd mot honom eller spottas i ansiktet. Allt detta åtföljs av rädsla för att du en dag kan ge efter för denna impuls. I det här fallet måste du kunna kontrollera dig själv och inte tappa din känsla av verklighet.
6. Påträngande ritualer. Dessa är tankar om det faktum att en person gör allt i en speciell ordning som inte kan brytas. Till exempel går en person på stenläggningsplattor och kliver inte i sömmarna. Ibland handlar det om att en person, som har gjort fel rörelse och trampat på fogen mellan brickorna, kan förstöra sitt humör för hela dagen. En sådan perfektionism är mycket farlig, eftersom en person gör allt i en viss ordning, även om han riskerar sin hälsa eller tid.
7. Skuldkänsla. Ibland kan obsessiva tankar vara skyldiga. Kanske hade du bråttom för en viktig händelse och inte överfört din mormor över vägen. Hon frågade framgångsrikt en annan person under lång tid, den här dagen har gått, men tankar om mormor lämnar dig inte. Du tror att hjälpa en äldre person inte skulle ta dig mycket tid, att du var tvungen att flytta ditt företag och flytta det över vägen, en känsla av skam gnagger åt dig. Du behöver inte oroa dig mycket för det. Det som görs kan inte returneras. Löfta dig själv att detta inte kommer att hända igen. Att nästa gång hjälper du farmor, oavsett vad. Och ta det lugnt.

Ofta tappar en person som lider av tvångstankar känslan av verklighet, är nedsänkt i sina tankar så mycket att han inte kan tänka på något annat. Ibland utvecklas detta till en intern dialog där det finns ett skyllande och försvarande parti. En person blir irritabel, negativ, deprimerad. Nästan alltid åtföljs detta av ångest, självtvivel, beslutsamhet. Du kan bli av med ett obsessivt tillstånd och irriterande tankar.

Hur man kan bli av med obsessiva tankar

Först måste du förstå och acceptera detta tillstånd. Medvetenhet om problemet är ett viktigt steg mot att lösa det. Håller med om att tvångstankar måste bekämpas.

1. Mycket ofta obsessiva tankar av suicid karaktär förekommer hos enskilda personer som är berövade kommunikation. Därför måste du prata med vänner och familj, kommunicera, träffas. Om det inte finns några vänner måste du snabbt hitta dem. Idag finns det många möjligheter för detta. Hitta en social cirkel som matchar dina intressen. Du kan hitta en penna som du kan prata om din rädsla och känslor. Leta bara inte i nätverket efter likasinnade människor som, precis som du, tänker på självmord. Detta är full av oåterkalleliga konsekvenser.
2. Har du lagt märke till att obsessiva tankar besöker oss under latskap och apati? När vi är upptagna uppstår inte dåliga tankar. Försök därför att fylla din dag med hobbyer och användbara aktiviteter. Studera, arbeta, olika sporter, dansa, rita och brodera, lära sig främmande språk - bygg din dag så att du inte har tid för ett mållöst liv. Försök att vara mer i teamet för att inte stanna kvar med en-mot-en tankar.
3. Kom ihåg något trevligt. Tänk på vad som hände nyligen som fick dig att le uppriktigt. Kanske noterade chefen framför alla dina framsteg i arbetet eller så var du nöjd med ditt barns betyg i skolan. Fixa den här bilden i hjärnan.Så snart du känner att obsessiva tankar övervinner dig igen, visa i ditt huvud ett trevligt minne förberett i förväg. Detta hjälper dig att flytta dig från irriterande tankar.
4. Avkoppling. När du känner att tankar, som ett snöskred, kliver på dig, försök att koppla av för att lindra känslomässig stress. Lägg dig ner, sprid benen och armarna, stäng ögonen. Andas djupt och omvärdera trevliga stunder i ditt minne. Du kan använda avkopplande andningsövningar. Om du kopplar av i några minuter varje dag, kommer obsessiva tankar att börja besöka dig mycket mindre ofta.
5. För att lugna ner kan du använda folkrecept. Örter är den säkraste och mest effektiva medicinen för att behandla emotionella problem. För att förbereda en lugnande buljong behöver du kamomill, johannesört, mynta, valerian, timjan. Ta växter färska eller torkade i lika stora andelar. Häll kokande vatten över dem och täck. Efter att örterna är infunderade kan de filtreras. Drick ett avkok i ett halvt glas 2-3 gånger om dagen. Denna hemlagade medicin lugnar inte bara nerverna, utan har också antidepressiva egenskaper. Kamomill lindrar muskelkramper och lindrar irritation. Johannesört är ett utmärkt smärtstillande medel. Mint kommer att göra drömmen stark och djup. Och valerian hjälper till att hantera onödiga känslor och ångest.

Ofta är obsessiva tankar en påminnelse om ett olöst problem. Till exempel, om en student har en deuce på engelska, plågas han av tankar om vad som kommer att hända därefter om han inte korrigerar ett dåligt betyg. Denna besatthet ger honom inte vila. Och du behöver bara fixa deuce. Så i vuxen ålder. Försök hitta roten till problemet och lösa det. Och då kommer ditt liv att vara lugnt och fredligt.

Video: varför obsessiva tankar dyker upp och hur man hanterar dem