Hur man blir av misstänksamhet: 5 steg till framgång

Den moderna rytmen sätter sitt märke på varje person. I strävan efter karriärstillväxt, goda intäkter och andra fördelar med civilisationen glömmer vi helt hälsan. Regelbunden exponering för negativitet, stressiga situationer och sömnlöshet är orsaken till många åkommor. Med tiden utvecklas misstänksamhet, som åtföljs av ångest, låg självkänsla och rädsla. För att inte köra dig själv in i ett psykologiskt hål måste du snabbt bli av med sådana syndrom.

Vad är misstänksamhet

En misstänkt person är en person som regelbundet utsätts för allvarliga oro för och utan honom. En person med detta syndrom är ständigt rädd för att något dåligt kommer att hända snart.

Misstanken åtföljs av massiva negativa tankar. Förutom dem passar inte glimtar av positiva in i huvudet. En person är så trött att han bokstavligen tar sig själv till handtaget.

Härifrån uppstår absurde situationer där till och med en liten finn ser ut som en fullständig katastrof. Tvivelaktiga människor på grund av sin karaktär har överdriven rörlighet, ångest och komplex.

Faran för misstänksamhet

Varje person på sitt eget sätt är betydelsefull. Men bara för vissa når situationen inte en kritisk punkt, medan andra redan är helt förknippade med sin rädsla. Varför visas misstänksamhet?

Som nämnts tidigare tänker en misstänkt person hela tiden på negativitet och hans misslyckande. Snart utvecklas sådana tankar till en känsla av undergång, vilket återspeglas i hela livet.

Patienten börjar ha problem med interpersonell kommunikation eftersom känslan av osäkerhet blir starkare varje dag. En person börjar oroa sig för sin hälsa, sina relationer med familj, vänner och en andra hälft, karriär.

Inte alla kan överleva sådan stress. Ofta leder misstänksamhet till isolering, förlust av vänner och liten kommunikation.

Misstänksamhet kan förekomma hos alla människor, oavsett kön, ras, ålder. Det påverkar lika barn och vuxna, män och kvinnor.

När ett misstänkt tillstånd utvecklas snabbt och inte behandlas, blir en person touchy, emotionell, mottaglig även för mindre problem. Komplexitet visas, känslan av rädsla och ångest försvinner aldrig. Personer med detta syndrom tror felaktigt att alla omkring dem vill skada dem.

Oftast uppträder misstänksamhet även i barndomen, när barnet inte fick ordentlig utbildning. Dessutom kan livssvårigheter och motgångar, som måste ställas inför tidigare, bli orsaken. Ofta förekommer syndromet på grund av befintliga psykiska störningar.

Om en misstänkt person inte vill hantera detta tillstånd utvecklas syndromet till en fullskalig sjukdom. Lanserade fall leder till förföljelse mani och paranoia, som ett resultat av vilken fysisk och psykologisk hälsa undergrävs.

Steg nummer 1. Inse att problemet finns

Först av allt måste du förstå att problemet verkligen är. Du är en misstänkt person. Därefter analysera ditt eget beteende. För att göra detta, svara på följande frågor:

• Letar du efter dold mening i allt?
• Verkar människor ofta försöka lura dig?
• Ibland misstänker en älskad för förräderi?
• Kan du avundas på dina vänner och främlingar?
• Kan inte förlåta ens små förolämpningar?
• Känner du att du är osäker person?

Efter att ha fått svar, konsultera med nära och kära. Räknar de också? Om ja, problemet är verkligen betydande, det är nödvändigt att lösa det.

Många tror felaktigt att misstänksamhet kan jämföras med depression, fobi, panikattacker, biverkningar från medicinering och bipolär sjukdom. Förväxla inte dessa begrepp.

Om du redan besöker en psykolog i en av dessa frågor, berätta för honom om ständig ångest och negativa tankar, såväl som din misstank. Var inte blyg.

Steg nummer 2. Förvara dagbok

Ta vanan att skriva i dagboken allt som stör dig. Även om det verkar som om det här är bagateller. Det är viktigt att beskriva inte bara rädsla eller upplevelser, utan också dina handlingar med känslor vid den tiden.

Läs om en eller två gånger om dagen, sammanfatt. Analysera vad som händer, kanske är du för dramatisk. Kontinuerlig analys kommer att göra det klart att upplevelsen är grundlös.

Tillämpa ovanstående rekommendationer varje dag, eftersom praktiken är en utmärkt psykolog. Således kommer du att tänka rationellt, logiskt, för att matcha situationen. Med tiden kommer rädsla att släppa ut och sluta bry dig.

Steg nummer 3. Ändra din inställning till människor

Först måste du förstå varför det saknas förtroende hos människor. Spela in dina känslor. Skaffa en anteckningsbok, skriv anteckningar i den varje gång när någon förnedrar dig, förolämpad, förrådde dig.

Var noga med att leta efter orsaker till beteendet. Således kommer du snabbt att komma till känslor och inse vad exakt orsakade sådana känslor.

Försök att titta på andra från andra sidan. Det är viktigt att förstå att de finns i nästan identiska förhållanden. Lägg alltid dig själv på en annan persons plats för att se livet genom andras ögon.

Om en person förolämpade dig av partiska skäl, försök att förstå honom. Du bör inte gå i cykler i små situationer, det är lättare att uppfatta andras misstag.

Sluta tänka att varje person du träffar är skadlig. Lär dig att lita på andra och dig själv. Om du skjuter bort människor på grund av din misstänksamhet, misstro, misstankar, kommer du att förbli ensam. Den onda cirkeln måste brytas.

Steg nummer 4. Skratta i ansiktet av rädsla

Leta efter humor i vardagliga saker. Behera själv ironi, göra narr av vänner och familj. Först kan det tyckas att allt är komplicerat, men faktiskt är det mycket enklare.

Om du redan har startat en dagbok, skriv ner dina känslor, rädsla för en eller annan anledning, grundlösa rädsla (som verkar vara en verklig katastrof).

Läs igen varje natt för att vänja dig vid dessa saker snabbare. Efter en viss rädsla kommer det inte att finnas några spår kvar, de kommer att vara långsamma. Men försvinner säkert.

Om du har rädsla, titta i ansiktet. Försök inte gömma sig bakom andra tankar eller gör andra saker. Till exempel bör människor som är rädda för att simma regelbundet besöka poolen, havet och andra badkällor.

Steg nummer 5. Håll dig fast vid den positiva vågen

Förflytta dig gradvis från negativa tankar och försöker fokusera på goda saker. Tänk på dig själv och din omgivning på ett positivt sätt. Låt inte ens en liten tanke blinka om den uttrycks negativt i förhållande till ens eget "jag".

Markera dina positiva egenskaper, skriv dem på ett papper och hänga dem i kylen. Fyll på listan varje dag. Identifiera styrkorna som gör att du kan vinna i vissa situationer.

Utsätt dig aldrig i ett negativt ljus, även om det som har sagts är skämtat. Annars kommer du inte att kunna bli av med misstänksamheten och osäkerheten.

Några fler tips ...

1. Håll sunt förnuft alltid och i allt. Utveckla logiskt tänkande som gör att du kan vara lugn oavsett situationen. Om det inte finns någon anledning bör du inte lägga fram åtal.
2. Projicera inte tidigare fel i nutid och framtid. Om du tidigare har drabbats av ett misslyckande i din karriär (personliga relationer, vänskap etc.), bör du inte överföra detta drama till det moderna livet. Lär dig att släppa det förflutna, bli en klok person som inte bär tung belastning.
3. Sluta tänka på det dåliga. I de flesta fall är människor inte intresserade av din personlighet, problem eller andra aspekter av livet. Ingen bryr sig. Sluta därför tänka att de försöker irritera dig.
4. Hitta en hobby som tar upp all din fritid. När en person är upptagen med affärer, medan han kommunicerar med olika människor, försvinner hans osäkerhet.

Hur man kan bli av med negativa tankar

1. Även om du inte betraktar dig själv som en misstänkt person, och det inte finns några sådana människor i din miljö, finns fortfarande negativa tankar. De är karakteristiska för varje person. Negativt förstör stämningen och livet i allmänhet, hindrar dig från att fokusera på det viktigaste, så du måste bli av med det.
2. När en dålig tanke har snekit in, klipp av den och släng den ur huvudet. Byt ut det tomma utrymmet med trevliga minnen eller glada händelser. Argumentera inte, analysera inte, klipp av tanken för alltid.
3. Det finns en annan teknik - att flytta åt sidan. När en besatthet som stör livsstilen kryper in i ditt huvud, som om du flyttar det bort och observerar från sidan. Låt dock inte skurken ta över dig.
4. Vissa psykologer råder sina patienter att överdriva en negativ tanke som har kommit till ett absurt tillstånd. Din uppgift är att göra idén rolig, falsk.

För att bli av med misstänksamhet måste du känna igen problemet och se det i ansiktet. Uteslut också människor med en orolig-misstänkt psykotyp från din miljö, annars kommer de att dra dig ner. Tänk alltid bara på bra saker, så inte negativt, öka självkänslan. Konsultera en psykolog vid avancerade fall.

Video: hur man slår misstänksamhet