Hur man kan bli av med celluliter hemma

En spenstig atletisk kropp utan veck och cellulitknölar är drömmen för miljoner flickor. Men om det är relativt lätt att dra åt musklerna, är sakerna lite värre med jämnhet. Att bli av med celluliter är mycket svårare än att bara gå ner i vikt eller stärka kroppen. Finns det effektiva metoder för att bli av med detta problem?

Hur man kan bli av med celluliter

Begreppet och externa manifestationer av celluliter

Inte bara flickor är bekanta med vad celluliter är. Få människor känner inte namnet på knölarna och groparna, liknande apelsinskal - det andra namnet på detta fenomen.

Attityden till celluliter är tvetydig bland läkare och andra människor. Vissa anser att det är en variant av normen och förklarar detta med de särdragen hos kvinnlig fysiologi och hormonella nivåer, eftersom det till och med kan visas i tunna och unga flickor. Andra tror att celluliter är ett tecken på en felaktig livsstil: en obalanserad kost, låg muskelton etc.

Om du närmar dig definitionen ur en medicinsk synvinkel är celluliter en förändring i strukturen i fettlagret som är förknippat med metaboliska störningar och lymfmikrocirkulation.

Med andra ord är detta en blockering av blodkärl i fettvävnad, vilket resulterar i otillräcklig tillförsel av syre och syre till lokala vävnader. Samtidigt utsöndras inte vatten, gifter och andra produkter med cellaktivitet från kroppen. På grund av detta hårdnar vävnaden som förbinder fettcellerna med varandra och bildar karakteristiska gropar och tuberkler. Ju äldre en kvinna blir, desto tydligare visas celluliter; förändringar i strukturen hos fettvävnad betonas av att huden förlorar sin elasticitet.

Oftast förekommer symtomen på celluliter på höfterna och skinkorna, mindre ofta på ytan av buken och i överarmarna.

Cellulitens svårighetsgrad

Hos vissa kvinnor är apelsinskalet mycket svagt uttryckt, medan i andra är det tydligt även genom tunna passande kläder. Anledningen till denna skillnad är att celluliter i dess utveckling passerar genom olika stadier:

Första: kännetecknas av frånvaron av yttre manifestationer - i ett lugnt tillstånd är huden fortfarande slät. Men det är värt att pressa eller dra ihop vikningen i huden, eftersom små knölar märks. I detta skede kan kroppsvolymerna öka med 1-2 cm, vilket är associerat med ödem och vätskestagnation på lämpliga platser;

andra: utflödet av vätska från cellerna blir värre, fettavlagringar kondenserar, bindväv blir svårare. Ojämnheter på hudens yta känns ganska lätt;

tredje: apelsinskal är synlig vid varje position i kroppen, på grund av försämrad blodcirkulation och försämrade nervändar med feta avlagringar blir huden på dessa platser mindre känslig;

fjärde: huden och skinkorna är fläckiga med knölar, fossa och svullnader. Vid beröring är det tätt och kallt. På grund av otillräcklig blodcirkulation får ytan en blåaktig nyans.

Orsaker till bildning av orange skal

Som tidigare nämnts tillhör en viktig, men inte den enda rollen i bildandet av celluliter det kvinnliga könshormonet - östrogen.

Vilka andra faktorer bidrar till utseendet och utvecklingen av apelsinskal hos kvinnor?

  1. Felaktig näring. För att upprätthålla metaboliska processer är det mycket viktigt att förse din kropp med de nödvändiga näringsämnena.Vanan att äta slumpmässigt leder till det faktum att vi äter väldigt lite proteinmat och fiber, men sedan äter vi kolhydrater (särskilt snabba) och överfett. Som ett resultat nedbryts muskelvävnaden på grund av brist på protein och fettvävnad växer. Kroppen blir igensatt, matsmältningen förvärras och det finns ett beroende av en viss mat, till exempel av godis.
  2. Brist på träning. Bristen på rörelse påverkar främst muskeltonen, vilket påverkar kroppens vackra konturer. Dessutom ökar regelbundna övningar metabolismnivån, förbättrar blodcirkulationen, hjälper till att motstå stress, öka effektiviteten.
  3. Ohälsosamma vanor. Detta inkluderar rökning, vilket negativt påverkar funktionen i hela cirkulationssystemet och stör syremetabolismen. Som ett resultat grovar bindemedelsvävnaden, vilket bidrar till utseendet på en apelsinskal. Användningen av alkohol är inte heller fördelaktigt för kroppen. De är kalorifattiga, täpper kroppen med oxidationsprodukter, hämmar neurala anslutningar i hjärnan.
  4. Diet. Passion för hungriga och olika expressdieter leder till övervikt. När den observeras förlorar kroppen glykogen, vatten och muskelvävnad, inte fett. När vi svälter startar vi energibesparingsmekanismen, som avsevärt bromsar metabolismen. Om efter en sådan diet återgår till normal näring börjar de erhållna kalorierna deponeras i fett. Med tanke på slappa muskler och låg ämnesomsättning kommer celluliter inte att sakta ner.
  5. Ärftlighet. Om din mamma har celluliter, måste du göra lite mer ansträngning än andra kvinnor för att upprätthålla sin kropp i ordning.
  6. Hormonterapi ökar risken för ödem och som ett resultat komplicerar blodcirkulationen, vilket bidrar till bildandet av celluliter.
  7. Vanor som hindrar blodcirkulationen. Dessa inkluderar dålig hållning, klädd i hårda kläder och skor, en kärlek till höga klackar, vanan att sitta med ett ben korsat över det andra.

Hur man kan bli av med apelsinskal

Efterfrågan skapar utbud, och därför finns det många metoder för att bli av med celluliter. Vissa kan användas hemma, andra i skönhetssalonger eller liknande anläggningar. Men ett sätt att uppnå seger fungerar inte: celluliter kan bara korrigeras med en integrerad strategi för problemet. Grunden för framgång är korrekt näring och sport. Andra metoder bör komplettera dem, men inte ersätta dem. Annars kommer det inte att vara möjligt att radikalt lösa problemet.

Hur man kan bli av med apelsinskal

Rätt näring
Näring är den viktigaste komponenten i kampen mot celluliter. Cirka 60% framgång beror på vad som finns på din skylt. Catering ska uppfylla följande krav:

  1. Balans. Näring bör innehålla kolhydrater (energikällor), proteiner (byggnadsmaterial) och fetter. I det här fallet bör frukosten stå för huvuddelen av kolhydrater och till lunch - en kombination av kolhydrater och proteiner med en liten mängd fett. På kvällen är det bäst att begränsa dig till protein och en mycket liten mängd kolhydrater. Är det värt att komma ihåg att matlagning bäst görs med matlagning (inklusive ånga), bakning, stewing och grillning? Glöm inte heller intaget av vitaminpreparat.
  2. Moderation. I genomsnitt behöver en kvinna som inte engagerar sig i sport cirka 1 500-1 300 KK dagligen för att gå ner i vikt säkert. För fysiskt aktiva flickor är denna siffra högre - cirka 1600-1800 KK. Att sänka denna gräns kommer inte att påskynda processen att gå ner i vikt utan kommer att leda till utarmning av muskelmassa, vattenförlust och en nedgång i ämnesomsättningen. Som ett resultat kommer varje gram mat som äts aktivt lagras i fett vid sådana hungerstrejker.
  3. Avslag på dieter. Varje kost slår kroppens tillstånd.När vi känner oss hungriga bestämmer vårt undermedvetna att det inte finns tillräckligt med mat kvar och att vi behöver spara energi och lagra all inkommande magra mat i fett. Och om kroppen vid 20 år gammal fortfarande är ung och lätt återställer metabola processer i slutet av kosten, händer det inte med åldern.
  4. Rimligt tillvägagångssätt. Om du inte kan föreställa dig livet utan godis bör du inte utesluta det från kosten. Annars hittar du dig snart i kylen och äter samma delikatess i stora mängder. Hur hittar du en plats i kosten för dina favoritpajer eller rullar? Först försök att äta dem på morgonen. För det andra, efter att ha ätit något kalorifattigt på morgonen, beräkna din lunch eller middag på ett sådant sätt att det totala antalet kalorier passar in i normen. För det tredje, missbruk inte. Tillräckligt med 1-2 dagar i veckan, när du tillåter dig själv något älskat, men inte faller under definitionen av hälsosam mat.
  5. Tillräckligt vattenintag. För att upprätthålla metaboliska processer kräver kroppen rent dricksvatten (cirka 8 glas dagligen). Samtidigt ingår inte kolsyrade drycker, kompott och andra vätskor i denna volym.

Fysisk aktivitet
Sport är nästa förutsättning för att bli av med celluliter. Utan fysisk aktivitet blir musklerna slappna. Som ett resultat ser till och med en liten mängd subkutant fett oestetiskt. Och tvärtom, med samma skikt av fettvävnad, kommer en tjejs kropp att se mer tonad och elastisk ut.

Motion ökar också ditt grundläggande kaloriintag, som För att upprätthålla starka tränade muskler behöver kroppen mer energi, hjälper till att bekämpa stress, öka självförtroendet och bidra till gott humör.

Var ska jag börja klasser? Om det är möjligt är det värt att köpa ett prenumeration på gymmet, där du kan hitta en personlig tränare. Han kommer att välja det optimala träningsprogrammet och hjälpa till att behärska rätt teknik för att utföra övningar.

Om det inte finns några möjligheter att besöka fitnessklubben, kan effektiva sporter organiseras hemma: bara köpa sneakers och ett par hantlar med 3 kg. Innan du börjar klasserna måste du studera lite teori, men detta kommer inte att vara ett problem - på Internet kan du hitta ett stort antal manualer och rekommendationer för nybörjare samt färdiga träningskomplex för olika utbildningsnivåer.

Hur man kan bli av med celluliter hemma

Massera problemområden är ett populärt hemförfarande, som allt du behöver är en massagekräm och cirka 30 minuter ledig tid. Det är bäst att utföra det efter en dusch med speciella anti-celluliter (krämer eller oljor).

Massage förbättrar lymfflödet, ökar den intercellulära metabolismen, hjälper till att öka blodcirkulationen och ta bort överskottsvätska från vävnaderna. Det rekommenderas att genomföra det i kurser med 10-15 procedurer med en frekvens varannan dag. Innan massage är det nödvändigt att värma upp musklerna. För att göra detta räcker det att gnida problemområdena med en hårt tvättduk eller skrubba under en dusch. Sedan appliceras en kräm på kroppen, varefter du kan börja proceduren.

Celluliter massage

Det är viktigt att massagen görs nerifrån och upp! Om du masserar höfterna, bör dina rörelser börja från knäet och gå mot höftleden och skinkorna.

Massage kan göras på olika sätt:

  1. Händer: applicera massageolja eller kräm på problemområden och börja knåda dem;
  2. Vakuumburkar: "suga" burken till låret ovanför knäet, oljad med grädde eller grädde. Du måste leda den upp. Ta sedan av och upprepa hela vägen nära föregående plats. En sådan massage är effektiv men är kontraindicerad för personer som har problem med vener och blodkärl;
  3. Med honung: en populär folkmetod. Det är nödvändigt att applicera ett tunt lager honung på problemområdet, tryck sedan handflatorna mot ytan och riv dem skarpt bort från det.Efter cirka 5 minuter blir processen mer komplicerad. handflatorna "sticker" mer och mer, och honingen själv börjar få en grå nyans och sedan krulla upp i flingor. En zonmassage (till exempel lår) tar 10 minuter;
  4. Använda specialanordningar: vibrationsmassagemaskiner, manuella rullmassagemaskiner etc.

wraps
Omslag hjälper till att dra åt huden och ta bort överskott av vätska från vävnaderna, på grund av vilken kroppsvolymer snabbt minskar. Det är bäst att starta dem efter en dusch- och hudbehandling med en skrubb.

Proceduren är enkel: ett inpackningsmedel appliceras på kroppen och sedan lindas problemområdena med fastfilm. Du kan använda både färdiga produkter som säljs i butikerna och självtillverkade. Det rekommenderas att göra omslag med en kurs på 10-15 procedurer varannan dag. Det rekommenderas starkt inte att göra sport under proceduren!

De mest populära och prisvärda omslagen:

  1. Från honung och senap: blanda dessa ingredienser (honung ska vara dubbelt så mycket som senap), applicera på huden och linda in allt med en film. Skölj i duschen efter 30-40 minuter. Om du känner en brännande känsla under inslagningen, bör du inte uthärda den - det finns risk för att få en liten brännskada. Skölj av blandningen från kroppen, och nästa gång minska mängden senap;
  2. Från kakao: vanligt kakaopulver måste spädas i kokande vatten tills konsistensen av tjock gräddfil. När blandningen svalnar något appliceras den på problemområden och lindas med fastfilm. Efter 40 minuter måste kompositionen tvättas bort och anti-cellulitkräm appliceras på huden;
  3. Från lera: ett mycket effektivt och billigt kosmetiskt förfarande. För att bekämpa celluliter är det bättre att välja blå lera. Pulvret måste spädas med varmt vatten till gräddfilens konsistens och appliceras omedelbart på kroppen. Det är inte värt att förbereda det i förväg, för lera härdar snabbt. Efter att du har applicerat blandningen måste du slå dig in i fångenskap och ta på varma kläder eller ligga under en filt. Efter 30-40 minuter kan leran tvättas och applicera kräm eller olja på kroppen.

Aromaterapi
Att använda eteriska oljor hjälper till att balansera den emotionella bakgrunden, förbättra lymfsystemets funktion och ta bort överskottsvätska från vävnaderna. Oftast används de som ett tillägg till blandningar för inpackning, under självmassage, samt under bad, som deras användning flera gånger ökar effektiviteten hos proceduren.

Den mest uttalade anti-celluliteffekten uppnås av eteriska oljor från följande växter:

  • Patchouli.
  • Rosmarin.
  • Enbär.
  • Oregano.
  • Orange.
  • Muskot.
  • Grapefrukt.

För att organisera en aromterapisession hemma räcker det att lägga till 2-3 droppar eventuell eterisk olja i kompositionen för inpackning och sedan utföra proceduren som vanligt.

Ett recept som är baserat på honung (2 matskedar) och eteriska oljor av enbär, oregano, patchouli och grapefrukt (vardera 5 droppar) passar bra för aromabad. Den resulterande massan måste sättas till vatten. Ta ett sådant bad bör vara 15-20 minuter. I framtiden kan du experimentera med oljor och ersätta dem med andra efter din smak.

Krämer, lotioner och oljor
Vanligtvis appliceras sådana produkter efter en dusch med massagebehandlingar tills de absorberas helt. De används bäst två gånger om dagen och i kombination med andra metoder. Endast en kräm (lotion) kommer inte att ha någon betydande effekt på celluliter utan kommer att hjälpa till att stärka och återfukta huden, vilket kommer att minska dess synliga manifestationer.

Hur man kan bli av med celluliter i salongen

När det inte finns någon önskan eller möjlighet att slåss med apelsinskal hemma, kommer hårdvara att påverka celluliter såväl som andra procedurer som erbjuds i skönhetssalonger räddas.

Hur man kan bli av med celluliter i salongen

Lymfatisk dränering
Denna term kombinerar alla typer av procedurer, vars syfte är att föra stagnerande lymfvätska i aktiv rörelse, till följd av vilket det intercellulära utrymmet frigörs, metabolismen normaliseras, blodcirkulationen förbättras. Detta leder till eliminering av ödem, jämnar hudens yta, minskar kroppsvolymen och gradvis eliminerar celluliterformationer.

Lymfatisk dränering utförs på olika sätt:

  1. Kompressionsterapi (pressterapi) - effekten utförs med hjälp av specialutrustning bestående av en kostym och en apparat ansluten till den.Luft tvingas in i den slitna dräkten, vilket resulterar i att den sväller och börjar komprimera kroppens yta. Pressoterapi hjälper till att ta bort överskott av vatten, aktivera lymfrörelse och blodcirkulation, minska uppkomsten av celluliter.
  2. Miostimulering - effekten på kroppens muskler genom mikroströmmar genom speciella sensorer installerade på kroppen. Som ett resultat av förfarandet dras musklerna aktivt samman, och lymfrörelsens hastighet ökar med 15-20 gånger.
  3. Vakuummassage - ett speciellt munstycke används för det, som påminner i storlek och form på glasburkar från förkylning. Det appliceras på problemområdet, varefter ett vakuum skapas i dess hålighet och kroppens yta är som om den absorberas inuti. Sedan börjar specialisten att driva munstycket över problemområdena i kroppen. Förfarandet är effektivt, men många kvinnor noterar att det är smärta.
  4. Manuell lymfatisk dränering - manuell massage med en speciell teknik som ett resultat av vilket lymfecentrerna påverkas.

Anti-celluliteromslag
Kärnan i denna procedur skiljer sig inte från sin hemanalog: en speciell sammansättning appliceras på den rengjorda ytan i problemområdena, varefter kroppen lindas med en film under läkemedlets varaktighet. Emellertid ger salongomslag en mer uttalad effekt, för specialutvecklade professionella verktyg används för dem: blad- eller pulveralger, specialoljor, choklad, olika smuts.

En annan fördel med wraps för proffs är ett brett utbud av tjänster inom detta område. Om så önskas kan du göra en inslagning av följande typer:

  • isotermisk (temperaturen i kompositionen är nära kroppstemperaturen);
  • kallt;
  • het;
  • is.

Resultaten av förpackningsförfarandena är imponerande: huden strammas och förstärks, volymerna minskas, ödem passerar och celluliterna gropar och knölar släcks ut.

Mesoterapi
Mesoterapi är införandet av mikrodoser av terapeutiska cocktails under huden med hjälp av tunna korta nålar. Cocktailsna själva består av olika beredningar (vitaminer, aminosyror, etc.), vars kombination beror på problemet som måste lösas. Tack vare denna administrationsmetod når näringsämnen de lager där vanliga krämer eller lotioner inte kan nå.

Mesoterapi har länge använts för behandling av celluliter. Cocktails för injektion väljs på ett sådant sätt att det minskar puffiness, eliminerar stagnation, ökar intercellulär metabolism.

Mesoterapi mot celluliter utförs med 10-15 procedurer, deras frekvens bestäms av läkaren. Vanligtvis utförs 1-2 procedurer per vecka. För att upprätthålla effekten rekommenderas det att upprepa detta förfarande en gång varannan månad.

Ett alternativ till salongmesoterapi hemma kan vara en mesoscooter - en speciell anordning i form av en rulle med tunna nålar. Enheten är utrustad med ett litet handtag som håller sig, vilket är bekvämt att köra en rulle över huden. För säker användning är det dock nödvändigt att desinficera mesoscooter, det finns också en risk att köpa en falsk av dålig kvalitet.

Ozonterapi
Ett relativt nytt sätt att påverka celluliter är ozonterapi. Det representerar införandet under huden av problemområdena med syre-ozonblandningen genom ett speciellt munstycke med tunna nålar i olika längder (från 0,4 till 1,3 cm). Upplevelserna är ganska smärtsamma, och efter införandet av gasblandningen finns det en känsla av sprängning, ibland gör punkteringsstället ont. Men efter 2-3 minuter försvinner allt.

Liksom andra metoder förbättrar ozonterapi den intercellulära metabolismen, tar bort överskottsvätska, påskyndar flödet av lymf och hjälper till att bli av med celluliter.

Kursen för ozonbehandling kräver 8-14 sessioner med ett intervall på 3-4 dagar mellan dem. Det totala antalet procedurer bestäms av läkaren och det beror på stadium av cellulit och patientens fysik.

kryoterapi
En sådan service av skönhetssalonger som exponering för kropp och ansikte med extremt låga temperaturer (upp till -160 ° C) är mycket populär. Med kryoterapi kan du eliminera de synliga manifestationerna av celluliter, gå ner i vikt, ta bort överflödigt vatten, tonmuskler och korrigera mindre brister i ansiktet och kroppens hud: akne, inflammation, små rynkor, tråkig färg.

Beroende på problemet kan du välja den lämpligaste typen av kryoterapi:

  1. Cryosauna - har en effekt av förkylning på hela kroppen på en gång. Dess varaktighet är bara 2 minuter, men den här tiden räcker för att känna effekten av proceduren;
  2. Cryomassage - används när en lokal effekt på en specifik kroppsdel ​​behövs;
  3. Kryoelektrofores - subkutan administrering av frysta mediciner under pulserande ström, varefter de börjar tina under påverkan av kroppstemperatur.

Celluliterprofylax

Åtgärder för att förebygga celluliter skiljer sig nästan inte från hur man ska hantera den. Detta är rätt näring, fysisk aktivitet och lämplig kosmetisk kroppsvård.

Vad måste exakt göras för att inte se apelsinskal på höfterna och skinkorna?

  • Kontrollera näring: den måste vara komplett, måttlig och balanserad.
  • Drick mycket vatten.
  • Försök att inte få extra kilo.
  • Led en aktiv livsstil.
  • Oftare att vara i frisk luft och försöka koppla av aktivt.
  • Vägrar dåliga vanor.
  • Håll massage- eller kroppswrapkurser två gånger om året.
  • Använd en fuktgivande eller stärkande kroppskräm varje dag.
  • Vägrar att bära obekväma skor eller kläder ofta.

Det är svårare att bli av med celluliter än från vanliga fettavlagringar. För att kroppen ska glädja dig med sin smidighet måste du lösa detta problem från alla sidor. Efter att ha anpassat din diet och börjat regelbunden träning, glöm inte från metoder som massage, kroppsförpackningar, aromaterapi, mesoterapi och många andra. Lite uthållighet och önskat mål kommer säkert att uppnås!

Video: hur man kan bli av med celluliter på en vecka

Vi rekommenderar att du läser


Lämna en kommentar

att skicka

avatar
wpDiscuz

Inga kommentarer än! Vi arbetar för att fixa det!

Inga kommentarer än! Vi arbetar för att fixa det!

ohyra

skönhet

reparationer