Hur man kan bli av med ryggsmärtor hemma

En oväntad "ryggvärk" i korsryggen eller en kraftig smärta när du böjer? Detta är ännu inte ett tecken på senil radikulit - liknande manifestationer kan förekomma även hos ungdomar. Skälen är olika, men de bör identifieras vid den första symptomatologin och omedelbart elimineras.

Orsaker som påverkar lågryggsmärta

Även hos äldre är smärta i korsryggen inte ett tecken på att närma sig ålderdom. Enkelt, ju äldre personen, desto mer försummade hans hälsoproblem.

Faktorer som påverkar smärta i korsryggen är inte alltid en åldersegenskap. En del av orsakerna nedan kan förekomma även hos barn.

1. Ofta "provokatörer" av smärta i korsryggen inkluderar ryggmärgsskador. Och dessa obehagliga känslor kommer att manifestera sig länge även efter rehabiliteringsbehandling.
2. Felaktig hållning medför en krökning av ryggraden. Eftersom han "tar" huvuddelen av kroppen, och med skolios är det en förskjutning i tyngdpunkten, medför allt detta en ojämn fördelning av tyngdkraft på ryggkotorna. Samtidigt är det lenden som "får" mest (hur man inte "klämmer" här).
3. Inflammation i ryggkotorna i benvävnaden eller mellanvirvlarna hernia är en annan avvikelse från normen, som åtföljs av smärta i ländryggen.
4. Men sjukdomar i inre organ (njurar, lever, reproduktionssystem) åtföljs av smärta i ryggraden. Här är smärtan inte lokaliserad i ryggraden redan - ryggmusklerna som "interagerar" med problemområden i kroppen gör ont.

Allt detta var faktorer av "lokal betydelse", men det finns också yttre orsaker som kan provocera smärta (ofta på kort sikt och ibland utdragna).

• En felaktigt fördelad belastning när man bär tunga vikter överbelaster ryggraden, vilket manifesteras av smärta i dess nedre region.
• En långvarig obekväm position av kroppen anstränger ryggmusklerna, och detta manifesteras sedan av ryggsmärta.
• Det är inte nödvändigt att "rabattera" utkast - en trängselnerv kan visa sin "ångest" under lång tid.

Ett annat skäl som kan orsaka smärta i nedre rygg är bara karakteristiskt för kvinnor - det är graviditet. Under den finns det en betydande förskjutning av ryggkotorna, som drar musklerna tillsammans med dem.

Kör inte smärtan

All smärta är en signal om att något i kroppen inte är i ordning. Anledningen bör sökas omedelbart. Men ensam är det inte alltid möjligt att diagnostisera dig själv exakt. För ibland kanske orsaken inte är på den plats där smärtan känns.

Det första steget bör vara beslutet att besöka en läkare - en neurolog eller ortoped. Efter att ha studerat alla symtom på smärta kommer de att kunna identifiera källan till problemet. Och då kommer en lämplig behandling att förskrivas. När allt kommer omkring kommer det inte att behöva ta bort smärtan - det är nödvändigt att eliminera orsaken som orsakade den.

På egen hand kan du förskriva dig själv ett narkosmedel först tills läkarna börjar behandla. Allmänt tillgängligt, säljs på apotek utan recept, läkemedel som lindrar smärta av olika slag är analgin, aspirin, ibuprofen.

Förutom icke-steroida smärtstillande medel kan du hjälpa dig själv hemma med andra metoder, men de kommer bara att leda till kortvarig lättnad om de inte åtföljs av behandling av den underliggande sjukdomen.

Hur man lindrar smärta i korsryggen hemma

Av någon anledning finns det inget sätt att omedelbart konsultera en läkare, och det fanns inga antiinflammatoriska läkemedel under dina armar, men korsryggen gör ont otåligt. Flera rekommendationer kan lindra tillståndet.

Ibland hjälper kall som appliceras på korsryggen. Det finns flera sätt att ”frysa” smärta:

• Du kan använda vanliga isbitar från frysen, packade i en plastpåse;
• våt handduk i förpackningen måste först förvaras i frysen i minst en halvtimme;
• Eventuella frysta livsmedel (kyckling, grönsaker, etc.) kommer att göra.

Efter att ha bundit en sådan kompress till korsryggen måste du hålla den tills smärtan avtar.

Ibland krävs tvärtom värme istället för kyla. En sådan värmdyna på korsryggen hålls i cirka 30-40 minuter.

1. Apoteket säljer Thermal Wrap, vilket är bra för radikulit.
2. Gamla gummiuppvärmningskuddar (används av våra mormor) kommer att göra. De måste fyllas med kokande vatten. Men värmedynan blir bekvämare - det gör att du bekvämt kan sitta i sängen. Men försök att inte somna samtidigt - du ska inte överhetta korsryggen.
3. Från "ryggvärk" i korsryggen hjälper baden bra - inte bastur, men med våt ånga. Växlande värme och kyla (varje halvtimme) kan också ha effekt. Detta stimulerar normal blodcirkulation, därför kommer det att lindra smärta.

Träning för korsryggen är utmärkt. Men försök att inte överdriva det här och välj försiktiga övningar - kanske smärtarnas "skyldiga" är instabila ryggkotor.

Fysioterapi för smärta i nedre rygg

Det verkar som om det är svårt att röra sig igen med någon smärta (och plötsligt förstärks känslorna). Men i själva verket är det just den ”frysta” positionen som kommer att ”hålla” smärtan. Det är nödvändigt att knåda det, som att tvinga musklerna att röra sig.

Det är rörelsen som främjar god blodcirkulation. Det gör i sin tur musklerna elastiska och mindre mottagliga för negativa faktorer. Dessutom, med fokus på genomförandet av övningar, är en person helt enkelt distraherad från den irriterande smärtan.

Promenader är den enklaste och mest diskreta träningen. Du kan bara gå en promenad och rör dig långsamt genom de lokala gatorna. Och du kan gå på simulatorn. Det viktigaste är att "resan" varar minst en timme.

Ibland är smärtan så skarp att det är bäst att ligga ner. Men inte på en säng eller soffa - du behöver en hård, plan yta. Därför är det bästa alternativet kön. När du har legat i flera minuter i ett läge som är bekvämt för smärtlindring, kan du rulla på ryggen och lyfta benen upp och vila dem på väggen.

Således tar du bort lasten från ryggraden. Men musklerna bör dras åt på detta sätt:

• klämma och slappna av skinkorna;
• dra upp tårna på benen.

Sträckmärken hjälper bra. Det rekommenderas att utföra flera typer av övningar när du sitter och ligger, växelvis sträcker och böjer det ena benet eller det andra, samt välvande ryggen. Men vissa punkter bör undvikas:

• Sväng inte benen - endast stretchmärken;
• Ladda inte ner pressen;
• vägra knäböj;

Manuella procedurer för smärta i korsryggen

Olika manuella procedurer är bra för smärta i nedre rygg. Men endast en behörig person i denna verksamhet bör utföra dem. Om man inte känner till de anatomiska egenskaperna, kan man göra skada istället för lättnad.

1. Om orsaken till ryggsmärta är spinalproblem, kommer kiropraktorer att hjälpa. Manipulation av ryggraden är en del av fysioterapi, som är en del av en omfattande behandling.
2. Tack vare de skickliga händerna hos en massageterapeut kan du lindra smärta orsakad av någon anledning. Men om manipulationer påverkar ryggraden påverkar massage mer musklerna.
3. Akupunktur är en riktad åtgärd på nervändarna som måste lugnas.

Låg ryggsmärta under graviditeten

Inte alla rekommendationerna ovan är lämpliga för gravida kvinnor.Och det är inte alltid möjligt att ta bort denna smärta med tanke på denna "intressanta situation". Eftersom det främsta skälet till den långvariga smärtan i korsryggen är graviditet, eller snarare, de ändringar som det provocerade.

Orsaker till smärta i ryggen under graviditeten

• Den växande magen del av musklerna "drar" i sig själv, vilket skapar spänningar i ryggen.
• Ryggraden böjer sig till en position som inte är särskilt bekväm för den och tar en ännu större belastning.
• Ett förstorat foster börjar pressa urinblåsan, prostatakörteln och andra organ. Misslyckande i deras arbete orsakar också smärtsamma symptom.

För att på något sätt lindra hennes tillstånd måste en gravid kvinna anta flera rekommendationer.

• Först och främst bör du överge obehagliga skor - det är bättre om de är utan klackar.
• Sov bara på en hård madrass.
• Massage av smärtsamma områden bör vara skonsam.
• Kompresser ska inte transporteras bort (särskilt heta).
• Se till att göra övningar för gravida kvinnor. De är bara utformade på ett sådant sätt att de bör lindra smärta.

För att skydda dig från olika problem med korsryggen måste du övervaka din hälsa och ditt fysiska tillstånd i kroppen. Bekväma skor, korrekt hållning, inte bara när man går, utan också sitter vid skrivbordet, optimal enhetlig belastning på ryggraden - det är alla förebyggande åtgärder som inte tillåter smärta att utvecklas.

Video: hur man eliminerar akuta smärta i korsryggen på bara 5 minuter