Hur man kan bli av med apati

Vårt liv är en ständigt påfylld känsla. Varje dag upplever vi positiva och negativa känslor. Detta fyller oss med intryck, hjälper oss att se kontrasten och gå vidare längs livets väg. Det ögonblick då skillnaden mellan allt som händer är suddig, kallad apati.

Vad är apati

Apati är ett mentalt tillstånd av likgiltighet, frigöring och stoisk lugn. Denna term kom till oss från antiken när ett sådant tillstånd kallades själens orimliga rörelse. Inom psykologi och psykiatri betraktas en sådan störning som en patologi som kräver snabb diagnos och korrekt behandling. Apati kan åtfölja olika psykiska störningar, varav schizofreni.

Orsaker till apati

Orsakerna till sjukdomen kan vara både yttre och interna faktorer. Det är mycket möjligt att ett sådant tillstånd verkar mot bakgrund av fullständig fysisk hälsa, men på grund av prestanda hos laster som är flera gånger högre än kroppens kapacitet. Apati kan drabbas av människor av helt annat kön, status, ålder. Med kombinationen av vissa omständigheter i livet kan orsakerna vara:

1. Överarbetet - som ett resultat av långvarigt hårt arbete. I detta fall är det vanligt att prata om ”utbrändhet”.
2. Hormonfel - graviditet, postpartum, menopaus, problem med endokrina system.
3. Skada på hjärnan - även efter en ganska lång tid efter neuroinfektion, huvudtrauma eller andra sjukdomar tillsammans med hjärnvävnad, kan apati uppstå. I detta fall kan ett apatiskt tillstånd indikera allvarligare sjukdomar - Alzheimers sjukdom eller senil demens.
4. Långvarigt missbruk av alkohol eller droger.
5. Ta piller, till exempel hormonbaserade preventivmedel, vissa hjärtmedicineringar, samt okontrollerad användning av antidepressiva medel.
6. Långsiktigt stress - sociala familjemedlemmar, tyranniska chefer och mycket mer kan leda till ett fullständigt avsked av situationen och som ett resultat till apati.
7. Brist på näringsämnen och vitaminer i kroppen.
8. Psykisk sjukdom och störning.

Apati i sin milda form påverkade troligen var och en av oss. Höstmjälte, vård vitaminbrist, trötthet, en långvarig sjukdom eller en livskris är orsakerna till en kortsiktig emotionell nedgång och likgiltighet. Ångest och ångest bör orsakas av fall där nedsatt minne, intelligens eller andra mentala funktioner tydligt spåras, långvarig likgiltighet, passivitet, försummelse av utseende och personlig hygien. Om du märker något sådant bland nära och kära, sök omedelbart hjälp från specialister.

Symtom på apati

Symtom på apati kan kombineras i två ord - detta är likgiltighet och frigöring. Bland alla manifestationer av ett tillstånd av apati är de vanligaste och indikativa:

1. Vägran att utföra arbetsuppgifter eller arbete - kan nå den extrema punkten när patienten inte kan tvinga sig att utföra ens hygienprocedurer, gå upp ur sängen, äta.
2. Social isolering. Det händer att en person med "soul-company" plötsligt vägrar gå till händelser, minskar antalet vänner eller till och med tar bort dem från sitt liv.
3. Ständigt dåligt humör. Brist på intresse för tidigare hobbyer. Hobbyer är en av huvudkällorna till positiva känslor.En man i apatisk tillstånd tappar det minsta intresset för sin älskade verksamhet.
4. Yrsel, illamående, allmän svaghet, nedsatt minne är levande symtom på apati.
5. En ständig känsla av övergivande och akut ensamhet. orimligt känsla av rädsla och ångest.

Från listan ovan bör ångest och en omedelbar appell till specialister orsaka ihållande yrsel, försämrat minne, rädsla och ångest. Även om en älskad försäkrar att han mår bra, leta efter möjligheten att träffa en läkare för en konsultation. Det är också viktigt att inte förväxla apati och depression. Depression kännetecknas av frånvaron av fysisk och moralisk styrka att göra någonting, apati är för det första frånvaron av någon önskan att fortsätta arbeta, kommunikation, liv.

Typer av apati

Det finns bara tre typer av apati. Den första - det är också den farligaste - aktiv apati. Karakteriseras av fullständig likgiltighet mot arbete, underhållning, kommunikation. Patienten vägrar att lämna sängen, äta, ta hand om sig själv. Utåt kan en person se helt normal ut och inte visa några tecken på intern självförstörelse. Lider av denna typ av sjukdom är mest mottagliga för självmord.

Den andra typen är passiv apati. Det är ganska märkbar likgiltighet mot liv, arbete, människor. Bristen på fokus på resultatet och till och med dess prestation är absolut likgiltig. Den tredje typen är traumatisk apati. Definitionen själv talar om orsakerna till dess förekomst. Huvudskador kan leda till orimlig aggression, nervositet, raseriutbrott. Efter att ha avlägsnat hjärtsjukdomen passerar tillståndet av apati också.

Hur man slåss och bli av med apati

Var och en av oss riskerar att falla i ett tillstånd av apati. Men en kortvarig störning är lättare och lättare att övervinna än en försummad och djup. Vad ska du göra om du plötsligt känner en sjukdomsfånge?

1. Justera din diet. En rad produkter kan hjälpa dig att övervinna ditt oönskade tillstånd. Choklad, bananer, rosehip-tinktur, havtornste, bi-honung, glass, mjölk är produkter som ökar produktionen av hormonet lycka endorfin.
2. Nästa steg mot återhämtning är sömn. Alltid och överallt är en god vila och en god hälsosam sömn nyckeln till ett utmärkt humör och gott humör. Innan du går i säng, se till att ventilera sovrummet. Och medan du sover, lämna fönstret något oroligt - mättnad av blod med syre på natten får dig att må bra under hela arbetsdagen.
3. Fysisk aktivitet tillhör också de viktigaste metoderna för att bekämpa apati. Sport, rörelse är livet. Om du redan besöker gymmet kan du helt enkelt ändra den dagliga körvägen dessutom. Gå till jobbet åt andra hållet, vägra kollektivtrafiken, ta en extra promenad.
4. Nästa metod för att hantera apati kan vara kommunikation. Stäng inte in dig från dina nära och kära. Om du har en önskan att gråta, och detta kan också hjälpa, behåll dig inte. En älskadas "väst", sympati, en önskan att lyssna och hjälp kan ha en mycket positiv effekt på ditt tillstånd.
5. Vidare är det enkelt, men mycket effektivt att rengöra huset, rengöra huset av damm, kasta bort onödigt skräp, gamla saker, demontera det eviga avfallet på balkongen. Även på psykologisk nivå, säger de, kan du inte lagra de gamla sakerna - det är en källa till negativa tankar. Ner med det negativa. Och med det skräpet hemifrån!
6. Ett besök i bastun, sammankomster med vänner, organisationen av semestern "Jag vill inte" är metoder för att bli av med apati, som har etablerat sig som effektiva och effektiva.
7. Du kan också notera den goda gamla shopping, skönhetssalong eller spa.Du behöver inte radikalt förändras i ett tillstånd av apati! Du kan alltid färga håret eller klippa håret, men en misslyckad frisyr, och ännu mer en misslyckad hårfärg, kan driva även den mest balanserade personen till tårar och hysteri.

Apati-läkemedel

Vid extrem försummelse av det mentala tillståndet kan hjälp från specialister inte undvikas. I en sådan situation är det nödvändigt att besöka en allmänläkare. Baserat på resultaten från undersökningen och testerna kan han hänvisa dig till en endokrinolog, kardiolog, onkolog, gynekolog för ett samråd med en psykiater eller psykoterapeut. Läkemedelsbehandling bör förskrivas uteslutande av en läkare. Beroende på sjukdomens svårighetsgrad och dess specificitet föreskrivs vitaminer och adaptogener, såväl som starkare läkemedel från gruppen av nootropics. För allvarlig psykisk sjukdom kan en psykiater förskriva lugnande medel och antipsykotika.

Förebyggande av apatiska tillstånd

För att inte falla i ett apatiskt tillstånd bör du följa några enkla regler. Så mer frisk luft, rörelse, hälsosam mat, mindre stress och oro över ingenting, alkohol. Så att livet inte förvandlas till en oändlig serie arbetshus, hitta nya hobbyer och hobbyer. Börja springa på morgnarna, brodera en korsstygn, skrubba, registrera dig för yoga. Men samtidigt, glöm inte att kroppen inte är järn och verkligen utvärdera din styrka.

Med andra ord, inte överbelasta dig själv med överdriven fysisk ansträngning, låt inte känslomässig utmattning och nervös belastning. Koppla av oftare, och särskilt efter att ha gjort något arbete. Bli inte avskräckt vid fel eller förlust. Du måste alltid komma ihåg att i livet från bittera besvikelser finns det ingen flykt och ta alla strejker med värdighet. Försök att snabbt växla från negativ till positiv, och då kommer ett dekadent tillstånd inte att överraska dig och inte få dig att lida.

Mättnad av kroppen med vitaminer, syre och positiva känslor kommer alltid att stödja dig i utmärkt fysisk form, och som du vet i en frisk kropp - ett friskt sinne! Älska dig själv och vara frisk!

Video: hur man kan övervinna depression, apati och lathet