Hur man slutar dricka öl: 8 effektiva sätt

Få människor förstår att beroende av öl inte bara kan påverka hälsotillståndet utan också levnadsstandarden. Ofta kan du träffa kvinnor som klagar över sina män. De förnekar i sin tur att en skummig dryck påverkar familjens välbefinnande. På ett eller annat sätt, efter långa förhandlingar, kommer folk till slutsatsen att det är dags att bli av med beroende.

Konsekvenserna av att dricka öl

1. Den moderna världen sätter sitt prägel på samhället. Hittills utvecklas kampanjaktiviteter ganska mycket. Rullarna rullas på TV, där ungdomar släcker sin törst och njuter av en syrlig eftersmak. Som ett resultat blir frågan om vägran att dricka allt viktigare. Denna funktion förstärks av det faktum att marknadsförare enhälligt upprepar produktens absoluta oskadlighet. Jämförelsen går naturligtvis med vodka eller cognac, men essensen förblir oförändrad.
2. Många föredrar att ta detta fel för sanningen: ”Jag skulle hellre dricka en flaska öl än 50 gram. vodka! ” Inte alla tänker på det faktum att i 2 liter. en skummig dryck (den genomsnittliga dosen av en stor kropp) innehåller lika mycket etylalkohol som 0,5 liter. vodka. Inledningsvis fäster en person inte vikt vid sitt beroende, vilket resulterar i att mängden öl som drickas varje gång ökar avsevärt.
3. Erfarna specialister genomförde en studie och fann att missbruk till öl utvecklas 5 gånger snabbare än till vodka och andra starka drycker. På grund av detta uppnås skummigt genom jäsning av komponenterna, öl förlorar alla fördelaktiga egenskaper. Ja, det innehåller vitamin B, men för att få en daglig dos måste du dricka cirka 8 liter. alkohol droger på en gång.
4. Som ett resultat av ofta ölkonsumtion tappas hjärtmuskeln, en brist på näringsämnen, särskilt kalium, utvecklas. I slutändan börjar en person ha störningar i hjärt-kärlsystemet, hjärnan lider ofta, minnet förvärras. Överdriven östrogenproduktion påverkar inte bara kvinnors utan även människors hälsa.
5. Hormonhormoner påverkar styrkan hos män, och många kvinnor utvecklar infertilitet. Denna funktion uppnås på grund av att kroppen slutar syntetisera hormoner och tar emot dem från utsidan. På grund av tillgången till öl när det gäller prissättning vänjer sig människor från olika samhällsskikt till drycken, oavsett kön, ålder, kön.

Hur man kan bli av med beroende på öl

Experter hävdar att det viktigaste för att eliminera missbruk är önskan. Vidare fortsätter processen snabbt och utan känslomässiga chocker.

Steg nummer 1. Utforska farorna med alkohol på kroppen
Först och främst, inse hur skadligt användningen av öl påverkar din hälsa. Hos män börjar magen växa, bröstet förstoras, överdriven vegetation visas på kroppen. Störningar i nervsystemet observeras också och njur- och leverinsufficiens utvecklas.

Ofta från ölälskare kan du höra att drycken negativt påverkar hjärtmuskelns aktivitet och blodtryck. Av liten betydelse för en man är reproduktionsfunktionen, i synnerhet styrka och förmågan att ha sex. Hos människor som konsumerar skum i stora mängder, sker sex mindre varje månad.

Steg nummer 2. Skär ner öl
Inte alla kan skryta med utmärkt viljestyrka. Om du relaterar till ett liknande antal individer, minska dosen gradvis.Först, dricka inte 3 utan två flaskor åt gången, gå till ett fält alls. Du behöver inte gå in i ett tillstånd av stress genom att vägra att ge upp öl. Försök att agera logiskt för att utesluta från ditt huvud den ständiga tanken "Jag vill ha öl!".

Följ sekvensen i allt. Om du är van vid att dricka öl efter en arbetsdag ska du hålla denna tradition, men återigen minska mängden. Efter en viss tid kommer du att märka att sugen försvinner. Det är vid denna punkt som du måste överge beroende helt. Om frasen "sluta dricka helt" är läskig, byt ut den alkoholhaltiga drycken med en icke-alkoholhaltig motsvarighet.

Steg nummer 3. Hitta en hobby
Många människor, särskilt män, dricker öl på grund av den stora mängden ledig tid på kvällen. I stället för att bli bekväm med en flaska skum, upptäck slutet av dagen på rätt sätt. Du kan registrera dig för en boxningsavdelning eller köra en timmes jogging före sänggåendet.

Vissa män föredrar att spendera tid i en cirkel av icke-dricka kompisar, denna rekommendation kommer också att vara användbar. Om du inte kan koppla av på det här sättet, leta efter andra sätt. Ta till exempel vanan att besöka bastun eller grilla kebabar i naturen.

Betrakta utomhusaktiviteter som ett alternativ. Absolut allt kommer att göra: skidåkning, snöskoter, skridskoåkning, snowboard, cykling, etc. Engagera dig i bergsklättring, träsnideri, simning. Gradvis kommer en hobby att börja ockupera alla tankar, vilket resulterar i att önskan att dricka kommer att gå vid vägen.

Steg nummer 4. Byt ut öl med andra produkter.
Naturligtvis finns det många andra drycker som smakar bättre än öl. Försök att ändra din vanliga "diet", till exempel färskpressad juice, jordgubbsmoothie, en kopp riktigt kaffe, kakao, premium bladte och andra nöjen i livet. Milkshakes och yoghurt anses vara lika läckra.

Många män blir av med beroende på öl och hjälper till att klicka på frön, nötter, torkad frukt. Det är värt noga att luta sig på sådana produkter, eftersom de är ganska kalorifattiga. Följ reglerna: om du ville ha en öl eller byt ut skummet med en annan drink.

Steg nummer 5. Gör en plan
Du kan inte bli av med beroende på en skummig dryck utan specifika tidsfrister. Sätt upp ett mål att sluta dricka öl på 2-3 månader. Om beroendet manifesterar sig för mycket, håll en dagbok, skriv ner dina tankar och framsteg i det. Be släktingar om stöd, håller med om att de inte dricker öl i din närvaro. Du kan välja en period på cirka sex månader, det viktigaste är att du ständigt är i monterat skick. Annars kommer tankar att börja uppstå i mitt huvud: ”Jag har fortfarande mycket tid, jag har tid att sluta. Idag dricker jag förmodligen två flaskor, inte en! "

Dela den valda termen i fyra tidsintervall. Den första av dem säger att du kan dricka öl högst 4 gånger i veckan. Den andra minskar mängden till två gånger i veckan, den tredje - en gång per vecka, och så vidare. I slutändan måste du komma till slutsatsen att avslag på öl sker fullt ut. Följ tydligt schemat, bryt inte med tidpunkten och mängden berusat skum, oavsett vad.

Steg nummer 6. Belöna dig själv ekonomiskt
De vanligaste orsakerna till alkoholberoende anses vara ett deprimerat känslomässigt tillstånd, ekonomiska problem, störningar i familjen och på jobbet. Det är viktigt att komma ihåg för evigt att med användningen av öl försvinner problemen inte någonstans. I slutändan kommer du att nykta och bli medveten om hela det eländiga väsen av att vara. För att uppmuntra dig i hela stadiet med att vägra alkohol, upprätta en tradition av monetära belöningar.

Få en stor spargris, helst transparent. Skicka in det belopp som du spenderar på öl dagligen. Öppna spargrisen efter en månad och beräkna besparingarna.Beloppet kommer att vara imponerande, för dig kommer det att tjäna som ett extra incitament. Du är chockad över den siffra du spenderade på skadlig alkohol. På samma sätt kan du göra när du slutar röka eller andra alkoholhaltiga drycker.

När spargrisen är full, ta besparingarna och spendera dem på något som är värt. Det kan vara en motionscykel, en resa utomlands, en päls till en fru osv. Det viktigaste är att du lägger pengarna i en "användbar" riktning.

Steg nummer 7. Tänk på framtiden
Det är ingen hemlighet att längtan efter alkohol är hälsoskadligt. Tänk på framtiden, du kommer förmodligen att vilja få barn (om de inte redan är). Med ofta ölkonsumtion finns det risk för infertilitet för både den manliga halvan av befolkningen och kvinnan.

Psykologer har kommit fram till att 45% av familjerna faller isär på grund av en av makarnas beroende av alkohol. Sådana människor är inte intresserade av karriär och personlig tillväxt, de lider av mental hälsa, en person förlorar lusten efter mer.

En obehaglig lukt kommer från människor som regelbundet dricker öl, de känns av samtalar och kollegor i synnerhet. Försök att analysera vad som händer, dra en lycklig framtid för dig själv med många segrar. Sträva efter att bli bättre varje dag, utvecklas materiellt och andligt.

Steg nummer 8. Ge inte upp öl på helgdagar
Psykologer har kommit med ett intressant faktum som bevisar sambandet mellan att vägra alkohol och önskan att konsumera den ännu mer. Om du regelbundet förnekar dig själv de vanliga "glädjerna", kommer detta att leda till att en fin dags uthållighet minskar till "nej." Av den anledningen kan du vana att skämma bort dig själv på semestern. Det är inte nödvändigt att bli full "i innersulan", en flaska räcker för fullständig tillfredsställelse.

Samtidigt är det viktigt att observera en kultur för att dricka: först åt de, sedan långsamt drack (njöt) skummet. Om du efter festen har kommit fram till att vanan är motbjudande, ge upp den helt. Detta faktum indikerar att hjärnan redan har byggts om till andra fundament.

Praktiska rekommendationer

1. Först måste du älska dig själv. Som praxis visar kan du inte sluta dricka öl som beställts av din fru eller bekanta. Det är viktigt att göra detta till ditt eget bästa.
2. Börja spela sport. Aktiv fysisk aktivitet eliminerar lusten att röka eller dricka. I slutändan kommer du att känna en kraftig kraft och stolthet över dina egna prestationer.
3. För att stärka din slåssand, beröm dig själv för små segrar. För vana att äta middag på din favoritrestaurang efter 5-7 dagar av att vägra öl.
4. Få stöd från nära och kära. Be dem att inte dricka öl i din närvaro, delta tillsammans i underhållningsevenemang. Distrahera från de besatta tankarna om att dricka på något bekvämt sätt.
5. Hitta ett företag med likasinnade människor som också försöker sluta dricka. Stöd varandra, spendera kvällar med te och kaka, inte med en flaska öl.

Det är lätt att sluta dricka öl om du följer en viss sekvens. För att inte bryta ditt liv och ordna din ekonomiska situation måste du utveckla en plan och ta en annan titt på bekanta saker. Älska dig själv, få stöd från familjen, hitta en hobby.

Video: de 10 bästa orsakerna till att sluta dricka alkohol