Granatäpple för viktminskning: fördelar och applikationer

Granatäpple var känt i antiken. Då ansågs det som en symbol på fertilitet och överflöd, odödlighet och helighet. Han dyrkades i många religioner runt om i världen. Inom folkmedicinen användes den främst för att bekämpa parasiter. Han hjälpte till att behandla sår, diarré och feber. Det har också använts som en behandling för blödning, dysenteri, acidos och mikrobiella infektioner. Alla delar av växten användes för behandling - inte bara själva frukten utan också blommor, löv, frön och till och med rötter.

Om vi ​​pratar om granatäpplets effekt på processen att gå ner i vikt kan det noteras att detta är en av de mest användbara produkterna för överviktiga människor. Men det är värt att notera att granatäpplet inte är en vanlig frukt. Det är inte vanligt att använda det i sin naturliga form, till exempel som ett äpple eller en apelsin - på väg hem efter ett träningspass. Men inte många vet att granatäpplet anses vara en av de mest kalorifrukta frukterna och bidrar till förlusten av extra kilo. Granatäpple innehåller vitaminer som B, C och K, och antioxidanter som stärker immunförsvaret och hjälper kroppen att reglera metaboliska processer.

100 gram granatäpple innehåller:

• Kolhydrater: 18,7 g;
• Fetter: 1,2 g;
• Kostfiber: 4 g;
• Socker: 13,7 g;
• Natrium: 3 mg;
• Kalcium: 10 mg;
• Kalium: 236 mg;
• Protein: 1,7 g

Hur granatäpple hjälper till med viktminskning

Granatäpple har stark antitumör, anti-cancer, antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Dessa egenskaper beror på närvaron av tanniner, antocyaniner och en hög nivå av flavonoider och polyfenoler. Dessa komponenter spelar en viktig roll för att ge granategenskaperna som bidrar till viktminskning.

Granatäpple stimulerar fettreduktion och förhindrar insulinresistens
Studier har visat att möss som är överviktiga eller insulinresistenta, efter regelbunden utfodring med granatäpple, visade en signifikant minskning av kroppsvikt, de visade en signifikant minskning av kroppsfettnivåerna. Det noterades också att granatäpplextrakt har en betydande effekt på kroppens funktion. Under experimentet behandlades feta möss med granatäpplextrakt under 5 veckor. Forskare har kommit fram till att granatäpplextrakt är ett aptitdämpande medel.

Granatäpple ger mättnad, hjälper till att kontrollera aptiten och förhindrar överätande
Granatäpple är en utmärkt fiberkälla. En granatäppelfrukt ger upp till 45% av det dagliga behovet. Kostfiber har en stor fysiologisk effekt på kroppens mättnad. Fibrer hjälper till att förlänga tarmfasen i matsmältningen och absorptionen. Detta gör att makronäringsämnen kan skicka signaler till kroppen om mättnad och därmed förhindra överätning. Denna egenskap hos kostfiber är mycket användbar för viktkontroll. Fiber hjälper också till att hålla kvar vatten i kroppen. Därför absorberas mat långsamt, vilket förhindrar konsumtion av onödiga kalorier.

Granatäpple är en utmärkt källa för kostfiber. Kostfiber förbättrar mättnad, aptitkontroll och hjälper därmed till att kontrollera kroppsvikt.

Granatäpple är en kalorifattig produkt
För att bli av med extra kilo är det mycket viktigt att följa en kalorifattig diet, eftersom det hjälper till att bättre kontrollera kroppsvikt. Granatäpple innehåller 83 kalorier per 100 g produkt. Denna frukt har praktiskt taget inget kolesterol och mättat fett.

Studier har visat att granatäpple kan vara involverat i kolesterolnedbrytning. Frukt, som granatäpple, är livsmedel med låg energitäthet. Energitäthet är antalet kalorier i en viss mängd produkt. Mat med låg energitäthet hjälper till att tillfredsställa hunger utan att ladda kroppen med kalorier. Sådana livsmedel har nästan ingen effekt på viktökning, eftersom den totala mängden kalorier som konsumeras förblir låg, även om den totala mängden mat som konsumeras är hög. Således kan dessa produkter konsumeras i stora mängder, utan att oroa dig för det faktum att du kan få extra kilo.

Granatäpple förhindrar oxidativ stress
Oxidativ stress är en obalans i produktionen av reaktiva syrearter och kroppens förmåga att motstå skadliga effekter genom att neutralisera dem. Studier visar att oxidativ stress kan leda till Parkinsons sjukdom, Alzheimers sjukdom, hjärtinfarkt, ADHD, cancer och hjärtsvikt. Det är värt att notera att livsmedel med mycket fett, som vanligtvis konsumeras av feta människor, bidrar till förekomsten av oxidativ stress. Det är också känt att användningen av granatäpple under en månad leder till en signifikant minskning av blodsocker, totalt kolesterol, triglycerider och påverkar nivån på vävnadslipidperoxidation. Det vill säga, vi kan säga att en diet med ett högt fettinnehåll oftast observeras hos överviktiga personer, vilket är en av de främsta skyldigheterna till oxidativ stress. Och vetenskapliga studier har visat att granatäpplen är effektiva för att förebygga oxidativ stress, och därför rekommenderas starkt för överviktiga människor.

Näringsämnen som påverkar kroppsvikt
Granatäpple innehåller en stor mängd näringsämnen som är nödvändiga för kroppen, såsom protein, fiber, C-vitamin, K, B12 och folat. En granatäpplefrukt innehåller cirka 5 g protein och 11 g fiber. Det är välkänt att proteiner och kostfiber är mycket användbara för människor som försöker gå ner i vikt, eftersom de hjälper till att påskynda kroppens mättnad. Även om proteininnehållet i granatäpple inte är särskilt högt, men det är betydligt högre jämfört med andra frukter. Det är viktigt att konsumera hela granatäpplefrön, inte bara juice, för att få fler fördelar och den nödvändiga mängden fiber.

Granatäpple reducerar kroppsfett
Studier har visat att syrorna i denna frukt hjälper till att minska halten fett i kroppen, eftersom de påverkar vävnaderna som ackumuleras fett. Det är också värt att notera att granatäpplemassa och juice har antioxidantegenskaper. Xantigen i granatäppleolja ökar viktminskningen genom att bränna fett. Xantigen föreskrivs ofta som ett tillsatsmedel till personer som kämpar med fetma.

Granat ger energi
En av de värdefulla egenskaperna hos granatäpple, som få människor känner till, är att ge energi under träning, samt under perioden med aktiv återhämtning. Granatäpplen innehåller nitrater, som förvandlas till nitriter, och kan hjälpa till att upprätthålla blodflödet. Denna frukt hjälper också kroppen att leverera mer syre till muskelvävnad, förbättra idrottsförmågan i allmänhet och förmågan att återhämta sig från träning.

Dagskurs

Som sådan finns det ingen dos av fruktkonsumtion, men ändå rekommenderas det att inkludera granatäpple i kosten i mått. Granatäpplefrön anses vara de mest användbara. Dessutom kan denna frukt användas som en ingrediens i pajer och såser eller för att förbereda fruktjuicer baserade på den. Eftersom granatäpplet bland annat har läkande krafter kan det också användas för terapeutiska ändamål. Typiskt används extrakt från skal, blad, bark och massa för detta. Men före användning rekommenderas att du konsulterar en läkare.

Kontra

Trots dess anmärkningsvärda egenskaper har granatäpplet också kontraindikationer. Till exempel kan den inte användas av människor som ständigt tar mediciner - på grund av att frukten påverkar metabolismen betydligt. Till exempel är det allmänt känt att drycker baserade på dessa tropiska frukter på olika sätt inhiberar verkan av cytokrom P450, som är involverad i avgiftning och bearbetning av mediciner. Bland drycker tillverkade av ingredienser som papaya, kiwi, mango, passionsfrukt, pitaya, vit grapefrukt, apelsin, karambola och rambutan, visades den mest kraftfulla hämmande effekten på ovanstående ämnen med granatäpple.

Andra kontraindikationer för användning av obearbetade drycker eller frukter är ökad surhet, magsår och gastrit.

Granatäpple i kosten

Förutom ovanstående egenskaper hos granatäpple är det värt att notera att denna frukt har en läcker smak. Därför kommer människor som vill bli av med extra kilo, men inte vill ge upp läckra rätter, användbara för att lägga granatäpple till sin diet. Till exempel kan frukt användas på följande sätt:

1. Granatäpple kan läggas till frukosten. Det rekommenderas att använda denna frukt som ett komplement till müsli eller grekisk yoghurt.
2. Vid lunchen kan du strö soppa eller sallad med granatäpplefrön - tack vare detta får skålen näringsvärde. På grund av den rika smaken kan granatäpplefrön också ersätta salladdressing.
3. Du kan också dricka granatäpplejuice, det viktigaste är att komma ihåg att du behöver välja en smakrik dryck utan tillsatser eller kemi.
4. Granatäpple kan också konsumeras som ett mellanmål eller under en mellanmål. I stället för att snacks med chips eller godis kan du därför tillfredsställa din hunger med en utsökt och samtidigt kalorifattig frukt.

Granatäpple är en av de mest hälsosamma livsmedel. Han ensam förser kroppen med många antioxidanter, antocyaniner, tanniner, kostfiber och flavonoider. Dessa komponenter hjälper till att bränna fett, förbättra mättnad, förhindra oxidativ stress och stimulera viktminskning. Granatäpplen är dessutom kalorifattiga livsmedel. Således anses de vara utmärkta kämpar mot hunger, eftersom de kan tillfredsställa det.

Video: fördelarna och skadorna av granatäpplet