En av de största externa utsöndringskörtlarna, levern, ligger i bukhålan strax under membranet. Den kontrollerar de viktigaste fysiologiska och biologiska processerna i kroppen, neutraliserar gifter, allergener och gifter, tar bort överskott av bearbetade och absorberade ämnen, bevarar och ackumulerar energireserver och vitaminer och utför andra viktiga funktioner. Problem i hans arbete uppmärksammas omedelbart, vilket påverkar hudens tillstånd, uppvisar obehag, svaghet och tyngd samt smärta på höger sida av buken.
För att rengöra ditt naturliga filter ordentligt och hålla din kropp i god form måste du följa de grundläggande principerna för en hälsosam livsstil:
- Överensstämmelse med kosten: frukost, lunch och middag bör vara balanserad och i rätt tid.
- Överensstämmelse med dricksregimen: vatten i nödvändiga mängder hjälper till att rena levern.
- Uteslutning från kosten för skadliga livsmedel (snabbmat, chips, snacks).
- Aktiv livsstil, inklusive träning, promenader, simning i poolen.
Du kan förbättra din lever med en väl utformad kost. Du kan förse din kropp med allt du behöver genom att äta följande produkter:
- frukter;
- grönsaker;
- örter och kryddor;
- nötter och korn;
- honung och godis.
Användningen av dessa produkter hjälper leveren med alla nödvändiga ämnen och spårämnen.
frukt
grönsaker
Att berika dieten med färska grönsaker har också en gynnsam effekt på levern: rödbetor och morötter är rika på vitaminer, betakaratin och flavonoider, har anti-canceregenskaper, kål är rik på antioxidanter och glukosinolater, vilket eliminerar gifter samt tomater och gurkor.
Örter och kryddor
För att levern ska vara frisk måste du konsumera från 300 till 500 gram greener dagligen. Det kan vara blad av dill eller persilja, sallad eller rucola, spenat eller sorrel, som inte bör användas endast i fall av en befintlig sjukdom. Enligt dietister hjälper användningen av vitlök att rensa.
Nötter och spannmål
Genom att äta nötter eller spannmål under lunch eller mellanmål kan du mätta din kropp med E-vitamin och fettsyror, som hjälper leverceller att regenerera. Tack vare mandlar, cashewnötter och valnötter kan du snabbt minska mängden gifter i kroppen.
Honung och godis
Glukosrika livsmedel hjälper till att hantera intensiv träning. Men detta gäller inte mjöl och bakverk. Vi pratar om torkade aprikoser, fruktpastille, russin, dadlar och honung. De innehåller ämnen som förbättrar matsmältningen och absorberas snabbt i blodet.
Införandet av keso och naturliga mejeriprodukter, baljväxter, kanin och kyckling, kalkon och skaldjur bidrar också till leverhälsan.
Ät rätt mat och var hälsosam!
att skicka